Περιεχόμενα
Το kickboxing έχει γίνει η βάση για πολλά προγράμματα γυμναστικής. Από τα μαχητικά αθλήματα που χρησιμοποιούνται στην αερόβια και την προπόνηση δύναμης. Αν θέλεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα για όλο το σώμα, στη συνέχεια δοκιμάστε το "Kickboxing" από τον εκπαιδευτή του Χόλιγουντ.
Σχετικά με τον "εκπαιδευτή του Χόλιγουντ - Kickboxing"
Το "Kickboxing" από τον εκπαιδευτή του Χόλιγουντ είναι ένα πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να χάσει βάρος και να δημιουργήσει μια τονισμένη σιλουέτα. Η άσκηση είναι ενεργητική και ενθουσιώδης προπονήτρια Janet Jenkins, η οποία σου υπόσχεται πολύ άγχος στους μύες ολόκληρου του σώματος. Παρά το όνομα, η προπόνηση δεν μπορεί να ονομαστεί kickboxing στην καθαρή της μορφή. Η Janet χρησιμοποιεί επίσης πολλές στατικές ασκήσεις και ασκήσεις δύναμης με αλτήρες.
Από την Jillian Michaels έχει επίσης ένα πρόγραμμα "Kickboxing", αλλά είναι μια καθαρή προπόνηση καρδιο. Η Janet Jenkins προσφέρει ένα μικτό φορτίο: αερόβια και δύναμη. Αρχικά, προετοιμαστείτε να εκτελέσετε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών και, στη συνέχεια, αυξήστε τον καρδιακό ρυθμό με άσκηση από το kickboxing για αποτελεσματική καύση λίπους. Σε όλη τη διάρκεια των ασκήσεων, θα αλλάζετε τη μια παραλλαγή σε μια άλλη δραστηριότητα, κάνοντας έτσι την εργασία ολόκληρο το σώμα σας.
Η εκπαίδευση διαρκεί για 50 λεπτά με το ζέσταμα και τον κοτσαδόρο. Για ασκήσεις θα χρειαστείτε αλτήρες και ένα χαλάκι γυμναστικής. Η Janet Jenkins υποστηρίζει ότι το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για αρχάριους, αλλά η διατήρηση ενός τέτοιου προγράμματος από την αρχή μέχρι το τέλος θα είναι δύσκολη. Αν μόλις ξεκινάτε τη φυσική σας κατάσταση, αναζητήστε προγράμματα Jillian Michaels για αρχάριους.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για χέρια, ώμους, στήθος, κοιλιακούς, πόδια και γλουτούς. Αλλά αν δεν έχετε αρκετό φορτίο σε μεμονωμένη προβληματική περιοχή, τότε προσθέστε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας άλλη προπόνηση με την Janet Jenkins «το τέλειο πάτημα και τη διόρθωση των μηρών και των γλουτών». Σε συνδυασμό με το kickboxing θα δώσουν φανταστικά αποτελέσματα για το σώμα σας.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του «Kickboxing» από τον εκπαιδευτή του Χόλιγουντ
Πλεονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα συνδυάζει επιτυχώς το αερόβιο και το φορτίο ισχύος. Οι ασκήσεις με αλτήρες αντικαθίστανται από ρυθμικές κινήσεις. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να καείτε μέγιστες θερμίδες ανά προπόνηση.
2. Τα στοιχεία του kickboxing όχι μόνο θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών αλλά θα βελτιώσουν επίσης την ευελιξία, τη συνοχή και την ευκινησία σας.
3. Με το «Kickboxing» από τον προπονητή του Χόλιγουντ δουλεύετε σε όλο το σώμα, ώστε να μην χρειάζεται να επιλέξετε και να συνδυάσετε τα διάφορα προγράμματα. Σε αυτό το μάθημα, έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για να δημιουργήσετε τη λεπτή φιγούρα.
4. Η εκπαίδευση πραγματοποιήθηκε υπό τη δυναμική μουσική και η Janet Jenkins είναι ευχαριστημένη με τη θετική της στάση.
5. Το πρόγραμμα είναι μεταφρασμένο στη ρωσική γλώσσα, οπότε όλα τα σχόλια ενός εκπαιδευτή θα καταλάβετε 100%.
Μειονεκτήματα:
1. Αν και η Janet Jenkins διαβεβαιώνει ότι η προπόνηση μπορεί να γίνει από έναν αρχάριο, αλλά και πάλι, για το απροετοίμαστο άτομο, το μάθημα μπορεί να φαίνεται τρομακτικό.
2. Στο «Kickboxing» με την Janet Jenkins δεν δίνεται πολύς χρόνος στις ασκήσεις στον Τύπο. Αν θέλετε περισσότερο άγχος στους κοιλιακούς μύες, καλύτερα να πάρετε το συμπληρωματικό πρόγραμμα για την ανάπτυξή τους.
3. Το kickboxing είναι πάντα εκπαίδευση για Ερασιτέχνη. Δεν αγαπούν όλοι συγκεκριμένες ασκήσεις για το άθλημα των πολεμικών τεχνών.
Δείτε επίσης: Επισκόπηση όλων των προπονήσεων Janet Jenkins.