χάστε βάρος με το χορευτικό πρόγραμμα Hip Hop Abs από τις νέες κυκλοφορίες του Shaun T. Plus!

Αν ψάχνετε για διασκέδαση, ενεργητική και αποτελεσματική προπόνηση, είναι μπροστά σας. Ο διάσημος εκπαιδευτής Shaun T του Hip Hop Abs είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα για απώλεια βάρους, μελέτη του τύπου, δημιουργία ελαστικότητας των μηρών και των γλουτών όλα σε στυλ χορού!

Σχετικά με το πρόγραμμα Hip Hop Abs Shaun T.

Το Hip Hop Abs είναι ένα πρόγραμμα του Αμερικανού εκπαιδευτή Shaun T. Είναι γνωστός σε πολλούς ως ο Δημιουργός της τρελής προπόνησης Insanity και του Insanity Max 30. Ωστόσο, το πρόγραμμα Hip Hop Abs, αν και είναι ένα πολύ αποτελεσματικό μάθημα για την απώλεια βάρους, αλλά είναι αρκετά προσιτό και απαλό. Θα χορέψετε, θα χάσετε θερμίδες, θα κάψετε λίπος και θα διαμορφώσετε τέλειους κοιλιακούς, σταθερούς γλουτούς και λεπτά πόδια.

Το μάθημα διαρκεί ένα μήνα και αποτελείται από πολλαπλές προπονήσεις διάρκειας 25 έως 45 λεπτών. Ο Sean ισχυρίζεται ότι θα μπορούσε να χάσει πάνω από 20 κιλά και για να πετύχετε έναν τέλειο τύπο μόνο χάρη στο hip-hop. Εκτελώντας τις κινήσεις και διάφορα βήματα για τη ρυθμική μουσική, θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος και να σφίξετε το σώμα σας. Το πρόγραμμα Shaun T δεν περιλαμβάνει την παραδοσιακή κρίση και την αποτελεσματικότητά του για την κοιλιακή χώρα με βάση την αρχή του «Γείρετε, στρίψτε και τραβήξτε".

Ωστόσο, η άσκηση είναι τέλεια όχι μόνο σε όσους εργάζονται για επίπεδη κοιλιά. Πρώτον, η βάση για το Hip Hop Abs - αερόβια άσκηση, ώστε να χάσετε λίπος σε όλο το σώμα. Δεύτερον, μία από τις ασκήσεις του μαθήματος στοχεύει στη μελέτη μόνο των γοφών και των γλουτών. Το Shaun T προσφέρει πραγματικά ολοκληρωμένο πρόγραμμα για τη δημιουργία ενός λεπτού σχήματος.

Στην αρχική σειρά μαθημάτων, το Hip Hop Abs περιλαμβάνει τις ακόλουθες προπονήσεις:

• Καρδιο καύσης λίπους (30 λεπτά). Ετοιμαστείτε να κάψετε λίπος με χορευτικές κινήσεις με βάση το χιπ χοπ. Αυτή η πρωτότυπη καρδιαγγειακή άσκηση είναι μια βασική άσκηση στο πρόγραμμα - θα το κάνετε πιο συχνά στο ημερολόγιο από άλλους.
• Από το γλυπτό (24 λεπτά) Αποτελεσματική άσκηση για τον τύπο χωρίς τις τυπικές ανατροπές. Θα μπορείτε να εκπαιδεύετε τους κοιλιακούς μυς με κινήσεις χορού. Τα τελευταία 5 λεπτά θα ασκηθείτε σε ένα χαλάκι.
• Συνολικό έγκαυμα σώματος (40 λεπτά). Η προπόνηση συνδυάζει το χορευτικό μέρος και το φορτίο ισχύος με αλτήρες για τους μυς ολόκληρου του σώματος.
• Γοφοί, κουλούρια και μηροί (25 λεπτά). Εκπαίδευση για το κάτω μέρος του σώματος. Το πρώτο μισό της κατηγορίας θα χορέψετε χιπ χοπ, συμμετέχοντας ενεργά στους μηρούς και τους γλουτούς. Και στο δεύτερο μισό του προγράμματος περιμένετε ασκήσεις στο Mat για τους μυς του κάτω σώματος.
• Abs τελευταίας στιγμής (5 λεπτά). Ακόμα και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα θα αναγκάσετε τους κοιλιακούς μυς να εργαστούν σκληρά. Αυτά τα πέντε λεπτά μπορούν να προσθέσουν οποιαδήποτε από τις ημέρες προπόνησης κατά την κρίση σας.

Το Hip Hop Abs είναι ένα σχέδιο φυσικής κατάστασης σε εναλλασσόμενες συνεδρίες, οπότε δεν χρειάζεται να εφεύρετε τίποτα μόνο του. Σε αυτό το μάθημα ο Shaun T έχει επίσης συμπεριλάβει μερικές προπονήσεις μπόνους, όπου θα σας διδάξει τα βασικά του χορού. Πριν εκτελέσετε το πρόγραμμα, φροντίστε να παρακολουθήσετε το βίντεο Μυστικά για Flat Abs, όπου ο προπονητής μιλά για την εκπαίδευση και τη λειτουργία του τύπου.

Μια επισκόπηση όλων των δημοφιλών προπονήσεων του Shaun T

Hip Hop Abs Τελικά Αποτελέσματα: Δεύτερος μήνας

Αν έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία τον πρώτο μήνα του Hip Hop Abs, μπορείτε να συνεχίσετε μαθήματα με μια πιο προηγμένη σειρά Hip Hop Abs Ultimate Results. Το Shaun T σας προσφέρει 3 νέες προπονήσεις (+ ένα βίντεο μπόνους) που θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες και πιο αποτελεσματική για τη βελτίωση των αριθμών.

Στη σειρά Hip Hop Abs Ultimate Results περιλαμβάνει τα ακόλουθα βίντεο:

• Καρδιο καύσης λίπους 2 (45 λεπτά). Μεγαλύτερη και πιο εντατική καρδιο από ό, τι στον πρώτο μήνα. Κάψτε λίπος με προπόνηση χορού στο χιπ χοπ με στοιχεία αερόμπικ.
• Από το Sculpt 2 (30 λεπτά). Προπόνηση διαστήματος χορού με αλτήρες για τους κοιλιακούς μυς και το μυϊκό σύστημα. Τα τελευταία 10 λεπτά της τάξης είναι στο πάτωμα.
• Συνολικό έγκαυμα σώματος 2 (45 λεπτά). Διάστημα προπόνησης με αλτήρες για καύση λίπους και ενίσχυση των μυών ολόκληρου του σώματος.
• Μάθετε να χορεύετε Λάβετε κοιλιακούς ή προσπαθείτε να πεθάνετε (20 λεπτά). Προπόνηση καρδιο μπόνους χορού χωρίς εξοπλισμό.

Hip Hop Abs Dance Party: 5 νέες προπονήσεις

Μετά την επιτυχία του Hip Hop Abs Shaun T κυκλοφόρησε μια άλλη σειρά μαθημάτων που θα είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη στις καθημερινές σας προπονήσεις. Στο συγκρότημα Hip Hop Abs Dance Party Shaun έχει συμπεριλάβει 5 νέα διαφορετικά βίντεο για απώλεια βάρους και βελτίωση σώματος. Εναλλάξτε τα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή προσθέστε τα για αλλαγή στην προηγούμενη προπόνηση.

Σε μια σειρά Hip Hop Abs Dance Party περιλαμβάνει τα ακόλουθα βίντεο:

• Cardio Groove (40 λεπτά). Εκπαίδευση χορού στο χιπ χοπ χωρίς επιπλέον εξοπλισμό για την καύση θερμίδων και την απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος.
• Σκληρό σώμα (35 λεπτά). Προπόνηση χορού με αλτήρες για καύση λίπους και ενίσχυση των μυών. Ο αλτήρας είναι καλύτερα να παίρνετε μικρό: 0,5-1 κιλά.
• Rockin Abs (30 λεπτά). Διαστημική προπόνηση σε λειτουργία χορού c τα βάρη για τους κοιλιακούς μυς και το μυϊκό σύστημα συνολικά.
• Λεία Shakin (40 λεπτά). Προπόνηση χορού καύσης λίπους χωρίς εξοπλισμό, με έμφαση στο κάτω μέρος του σώματος, ειδικά στους γλουτούς.
• 5 λεπτά από το blaster (5 λεπτά). Ένα σύντομο σύνολο ασκήσεων για τους κοιλιακούς μυς που εκτελούνται ενώ στέκεστε.

Τα πλεονεκτήματα του προγράμματος Hip Hop Abs από το Shaun T

1. Μπορείτε να χάσετε βάρος χορό! Όπως και στο hip-hop, το Shaun T χρησιμοποιεί μια ποικιλία βημάτων για να ξυπνήσει τη μουσική. Το πρόγραμμα είναι διασκεδαστικό και ενεργητικό.

2. Ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς να χορέψετε, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στην εκτέλεση του προγράμματος. Δεν θα υπάρχουν περίπλοκες κινήσεις και περίπλοκοι συνδυασμοί.

3. Το πρόγραμμα συνδυάζει τέλεια δύναμη και αερόβια άσκηση. Ετοιμαστείτε να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε τους μυς.

4. Το Shaun T χρησιμοποιεί μια τεχνική «Λυγίστε, στρίψτε και τραβήξτε» για να δημιουργήσετε ένα επίπεδο στομάχι. Δεν χρειάζεται σκληρή πρέσα για μια ώρα την ημέρα για να πετύχετε ένα πακέτο 6.

5. Η κίνηση, που χρησιμοποιεί το Shaun θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε ευκινησία και συντονισμός.

6. Μην ξεχνάτε τον προπονητή και το κάτω μέρος του σώματος. Ξεχωριστές συνεδρίες αφιερωμένες στους γοφούς και τους γλουτούς.

7. Hip-Hop Abs - μια ολοκληρωμένη σειρά μαθημάτων και περιλαμβάνει προπονήσεις για διαφορετικούς προβληματικούς τομείς. Δεν χρειάζεται να πάρετε ένα επιπλέον πρόγραμμα και να κάνετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής - είναι έτοιμο.

8. Ο Shaun T δημιούργησε μερικά επεισόδια «μπόνους», οπότε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα δεν περιορίζεται σε ένα μήνακαι μπορεί να διαρκέσει 3-4 μήνες.

Όπως μπορείτε να δείτε, το πρόγραμμα Hip Hop Abs έχει πολλά οφέλη. Με τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να σας οδηγήσει σε εξαιρετική κατάσταση μέσα σε ένα μήνα.

Δείτε επίσης: Focus T25 - ποιοτικό και αποτελεσματικό πρόγραμμα από το Shaun T.