Πώς να προετοιμάσετε το δέρμα για μαύρισμα; Ακολουθούν 6 τρόποι για να κάνουμε τη συνάντησή μας με τον ήλιο να φέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Η περίοδος των εορτών έχει ξεκινήσει δυναμικά. Ωστόσο, δεν είναι πολύ αργά για να προετοιμάσετε το δέρμα σας για μαύρισμα. Διαβάστε τι αξίζει να φάτε για να διευκολύνετε την απορρόφηση του μπρούτζου.
- Η δύναμη της ντομάτας. Ντομάτες είναι μια φυσική πηγή βιταμινών και μετάλλων πολύτιμων για την υγεία. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι αυτό το υγιεινό λαχανικό περιέχει λυκοπένιο, το οποίο λειτουργεί ως θωράκιση προστατεύοντας το δέρμα από τον ήλιο. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση ντομάτας από μόνη της είναι αρκετή για να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Η εφαρμογή κρεμών με φίλτρο είναι υποχρέωση, αλλά η κατανάλωση ντομάτας μπορεί να μας βοηθήσει να προστατεύσουμε το δέρμα από τα εγκαύματα πιο αποτελεσματικά. Αν λοιπόν πρόκειται να πάτε στη θάλασσα κάποια στιγμή, αυξήστε την ποσότητα ντομάτας στη διατροφή σας και θα δείτε πόσο καλό θα κάνουν στο σώμα και την κατάσταση του δέρματός σας.
- Υγιή λιπαρά θετικά για το δέρμα.Κατά την ηλιοθεραπεία θα πρέπει να φροντίζουμε για τη σωστή ενυδάτωση του δέρματος, γιατί είναι πολύ εύκολο να στεγνώσει. Η κατανάλωση υγιών λιπών θα επιτρέψει στους ιστούς μας να διατηρήσουν τη σωστή υγρασία. Μία έως δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το νερό στο σώμα σας, έτσι θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να στεγνώσετε και το δέρμα σας θα φαίνεται υγιές και λείο.
- Μια μερίδα βήτα-καροτίνης στο καθημερινό μενού. Β καροτίνη κάνει το μαύρισμα πιο όμορφο. Θα το βρείτε στο σπανάκι, στα καρότα, στα κίτρινα λαχανικά, πχ στο κίτρινο πιπέρι. Αξίζει να γνωρίζετε ότι ακόμη και μια ελάχιστη μερίδα αυτών των λαχανικών στη διατροφή προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UVB και UVA και υποστηρίζει το μαύρισμα. Το δέρμα σας τότε παίρνει ένα ζουμερό καφέ χρώμα. Η θεραπεία με βήτα-καροτίνη θα πρέπει να ξεκινά αρκετά νωρίς.
- Προσεγγίστε τους θησαυρούς του καλοκαιριού. Μύρτιλα και μπρόκολο είναι πολύτιμα προϊόντα που πρέπει να τρώγονται ειδικά το καλοκαίρι. Ενώ το φρέσκο μπρόκολο μπορεί να καταναλωθεί όλο το χρόνο, τα φρέσκα βατόμουρα μπορούν να καταναλωθούν μόνο το καλοκαίρι. Αυτοί οι φυσικοί θησαυροί τροφίμων περιέχουν αντιοξειδωτικά που είναι πολύ σημαντικά για την υγεία, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος. Τρώγοντας μπρόκολο και βατόμουρα, μπορείτε να υποστηρίξετε τον προστατευτικό φραγμό του δέρματός σας. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι η πιο σημαντική προστασία από τον ήλιο είναι το μέτρο στο μαύρισμα.
- Τα φυσικά φλαβονοειδή λειαίνουν τις ρυτίδες.Όταν το δέρμα σας δεν ενυδατώνεται και δεν τρέφεται σωστά, μπορείτε να δείτε μη ενδιαφέρουσες φλέβες αράχνης στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια παρατεταμένης ηλιοθεραπείας. Τα φυσικά φλαβονοειδή λειτουργούν πιο αποτελεσματικά από πολλές αντιρυτιδικές κρέμες. Μπορείτε να βρείτε αυτό το συστατικό στα πορτοκάλια και τα βατόμουρα. Αυτά τα φρούτα είναι ένα πολύ ωραίο σνακ για το καλοκαίρι. Φάτε περισσότερα από αυτά!
- Επίσης, σκεφτείτε τα συμπληρώματα. Εκτός από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικώνπου προετοιμάζουν το δέρμα να ανταποκριθεί στον ήλιο, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τα κατάλληλα συμπληρώματα. Ένα από αυτά είναι η βήτα-καροτίνη σε κάψουλες, η οποία, λαμβανόμενη λίγες εβδομάδες πριν από τις διακοπές, δίνει μεγάλη σιγουριά ότι το δέρμα θα πάρει ένα όμορφο, σοκολατί χρώμα και θα προστατευτεί αποτελεσματικά. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε κάψουλες μαυρίσματος που περιέχουν σελήνιο, ψευδάργυρο, καροτενοειδή και υγιή λιπαρά οξέα. Με αυτόν τον τρόπο, θα βεβαιωθείτε ότι έχετε προσφέρει στο δέρμα σας προστασία και μια υγιή, μπρονζέ όψη.