Περιεχόμενα
Οι ΗΠΑ μπορούν να ονομαστούν το κέντρο της βιομηχανίας φυσικής κατάστασης: η πλειονότητα των εκπαιδευτικών βίντεο που δημιουργήθηκαν από αμερικανούς προπονητές Επομένως, για να κατανοήσετε πλήρως τις συμβουλές τους κατά τη διάρκεια του μαθήματος, πρέπει να ξέρετε αγγλικά.
Αλλά ταυτόχρονα να εκπαιδεύσετε και να προσπαθήσετε να αντιληφθείτε τη μη μητρική γλώσσα είναι αρκετά δύσκολο. Σου προσφέρω προγράμματα από κορυφαίους εκπαιδευτές γυμναστικής, μεταφρασμένα σε ρωσική γλώσσα.
Όλη η εκπαίδευση, μεταφρασμένη στη ρωσική γλώσσα
Μερική προπόνηση DVD κυκλοφόρησε στη Ρωσία, και ως εκ τούτου έχουν μεταφραστεί στη ρωσική γλώσσα. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε για 30 προγράμματα με τα οποία είστε εγγυημένοι ότι θα είστε σε καλή κατάσταση. Οι σύνδεσμοι μπορούν να μεταβούν σε μια πιο λεπτομερή περιγραφή των μαθημάτων βίντεο, των χαρακτηριστικών και των πλεονεκτημάτων τους.
Εκπαίδευση στη ρωσική γλώσσα από την Denise Austin
Η ευρύτερη επιλογή προγραμμάτων με μετάφραση σε ρωσική γλώσσα προσφέρεται από το Denise Austin. Εάν είστε νέοι στο γυμναστήριο, ξεκινήστε με το πρόγραμμα "Γρήγορη απώλεια βάρους": αποτελείται από αεροβικό και σύνθετο δύναμης για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Αλλά αν έχετε ήδη περάσει την αρχική προπόνηση και θέλετε γρήγορα αποτελέσματα, δοκιμάστε ένα μάθημα: Εκπαιδευτικό στρατόπεδο: χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες.
Έχετε το Denise Austin και το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για λειτουργική εργασία σε όλους τους προβληματικούς τομείς: Μειώστε τις γυναικείες λιπαρές ζώνες. Και αυτός που ψάχνει για καρδιο προπόνηση για να κάψει λίπος και επιτάχυνση του μεταβολισμού, μπορεί να δείτε: Ενεργειακή ζώνη. Βελτίωση του μεταβολισμού. Η Denise ετοίμασε επίσης το σύμπλεγμα για τις εγκύους στο σώμα σας παρέμεινε τέλειο ακόμα και κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού: Γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αλλά ένα ιδιαίτερο μέρος στο Denise Austin είναι ένα πρόγραμμα που βασίζεται μια χαλαρή και συγκεντρωμένη εργασία στο σώμα σας. Ο εκπαιδευτής έχει αναπτύξει αρκετά αποτελεσματικά μαθήματα με βάση τα στοιχεία της γιόγκα και του Pilates για να κάνει τις φόρμες σας ελαστικές και τονισμένες. Η επόμενη προπόνηση μεταφράστηκε στη ρωσική γλώσσα:
- Γιόγκα από την Denise Osti για λεπτό σώμα
- Γιόγκα για τους μηρούς και τους γλουτούς
- Η ενεργειακή ζώνη. Νου, Σώμα και Ψυχή.
- Πιλάτες για όλους Denise Austin
Προπόνηση Jillian Michaels στα ρωσικά
Ο Jillian μπορεί να χαρακτηριστεί ως ο πιο δημοφιλής προπονητής στη Ρωσία: το βίντεό του τα συγκροτήματα έχουν μεγάλη ζήτηση λόγω της υψηλής απόδοσής του. Λεπτό σχήμα σε 30 ημέρες - ένα από τα πιο διάσημα προγράμματα Jillian Michaels στα ρώσικα. Από αυτό, πολλοί αρχίζουν να ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση στο σπίτι. Ένα συγκρότημα τριών ασκήσεων που θα αρέσουν σε όλους.
Ο Jillian Michaels έχει αναπτύξει ένα έντονο καρδιο τρενιρόφου για απώλεια βάρους, το οποίο κατάφερε να πιάσει τη φαντασία πολλών: επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Με τη βοήθειά του, θα μπορείτε να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον όγκο του σώματος. Αλλά αν θέλετε να βελτιώσετε το σχήμα σας και να χτίσετε μυς, τότε δώστε προσοχή στο πρόγραμμα με αλτήρες Χωρίς προβληματικές περιοχές, είναι επίσης διαθέσιμο στα ρωσικά.
Δημοφιλή Jillian Michaels και σύνθετο επίπεδο στομάχι σε 6 εβδομάδες για όσους θέλουν να επιτύχουν τον τέλειο τύπο. Εάν έχετε kettlebell, δοκιμάστε πρόγραμμα προπόνησης δύναμης για μυϊκό τόνο.
Προπόνηση Janet Jenkins στα ρωσικά
Η Janet Jenkins, επίσης γνωστή ως Εκπαιδευτής του Χόλιγουντ, έχει δημιουργήσει έναν αριθμό προγραμμάτων για μεμονωμένους προβληματικούς τομείς και για ολόκληρο το σώμα. Δυστυχώς, στη ρωσική γλώσσα μεταφράζονται μόνο μερικά από αυτά. Οι προπονήσεις της Janet Jenkins δεν είναι μόνο αποτελεσματικές, αλλά είναι διαθέσιμες σε όλους.
- Τέλειους κοιλιακούς και διόρθωση των μηρών και των γλουτών: 2 προπονήσεις για τις πιο επίμονες περιοχές με προβλήματα.
- Kickboxing: ένα σύνολο στοιχείων αγωνιστικών σπορ για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
- Η συνδυασμένη προπόνηση σώματος που συνδυάζει στοιχεία kickboxing, Pilates, yoga και αερόμπικ.
Προγράμματα στη ρωσική γλώσσα από άλλους προπονητές
Υπάρχει εκπαίδευση στη ρωσική γλώσσα και από τους άλλους προπονητές. Μπορείτε να ακολουθήσετε τους συνδέσμους για μια πιο λεπτομερή περιγραφή αυτών των συμπλοκών.
Κάτι Σμιθ:
- Μέθοδος Matrix: μια αποτελεσματική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα
- Μέθοδος Matrix-2: power walk για απώλεια βάρους
- Άσκηση για τέλεια ισχία και γλουτούς με βήμα
- Pilates με την Kathy Smith για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Σίντι Κρόφορντ:
- Πώς να επιτύχετε την τελειότητα
- Μυστικά για μια τέλεια φιγούρα
- Νέα διάσταση: επαναφορά του σχήματος μετά τον τοκετό
Άλλοι προπονητές:
- Insanity: εξαιρετικά έντονη προπόνηση από το Shaun T
- Fitness Joey bull μπαλέτο στα ρωσικά
- ΠΡΟΣΦΟΡΑ για αρχάριους: θετική, απλή και αποτελεσματική
- Πιλάτες για αρχάριους με τη Michelle Dasua
- Το πρόγραμμα Pilates με τη Lara Hudson
- Κλασικό Pilates για ένα υγιές σώμα
- Ομορφιά σε 10 λεπτά με την Cindy Whitmarsh για αρχάριους
- Dosha yoga: πρόγραμμα Himalay για την αρμονία του σώματος και της ψυχής
Εάν γνωρίζετε άλλη εκπαίδευση με μετάφραση σε ρωσική γλώσσα, γράψτε μας για αυτό στα παρακάτω σχόλια - θα τα προσθέσουμε σε αυτό το άρθρο.
Διαβάστε επίσης: Κορυφαία 10 δημοφιλή κανάλια youtube για γυμναστική στο σπίτι στα ρωσικά.