Το Slim in 6 είναι ένα συγκρότημα που σας υπόσχεται ένα αδυνάτισμα και λεπτό σχήμα σε μόλις 6 εβδομάδες μαθημάτων. Το πρώτο μέρος του προγράμματος δημιούργησε μια ένταση μεταξύ των εμπλεκομένων, έτσι οι δημιουργοί του μαθήματος έχουν κυκλοφορήσει μια άλλη έκδοση αποτελεσματικών προπονήσεων.
Περιγραφή προγράμματος Slim in 6: Rapid Results
Οι αδελφοί του Coach Debbie ισχυρίζονται ότι το πρόγραμμα Slim in 6 θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνο σε έξι εβδομάδες. Οι μέθοδοι διδασκαλίας της υπόσχονται γρήγορα και αξιόπιστα αποτελέσματα: το σώμα σας θα γίνει λεπτό και γυμναστήριο Το πρόγραμμα βασίζεται καρδιο προπόνηση με λειτουργικές ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να κάψετε λίπος, να μειώσετε τον όγκο και να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας. Η κύρια περιοχή στόχου στην οποία θα εργαστείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι τα χέρια, η κοιλιά, οι μηροί και οι γλουτοί.
Προπόνηση Tracy Anderson για αρχάριους ή από πού να ξεκινήσετε;
Το πρόγραμμα αποτελείται από 5 βίντεομε το οποίο θα προχωρήσετε και θα βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας:
- Αρχική It Up! (35 λεπτά): περιλαμβάνει βασικές κινήσεις για την καύση θερμίδων και τόνων μυών.
- Αυξήστε το! (57 λεπτά): εστιάζετε στη μέγιστη απώλεια λίπους και στη μείωση του όγκου.
- έγκαυμα It Up! (64 λεπτά): η τελική άσκηση συμβάλλει στην ποιοτική αναδιάρθρωση του σώματος και δημιουργεί ένα τακτοποιημένο σχήμα.
- Μπόνους - Λεπτός & 6 Πακέτο (16 λεπτά): ασκήστε όλους τους μυς της κοιλιάς.
- Μπόνους - Λεπτός & εύκαμπτος (17 λεπτά): τέντωμα και χαλάρωση των μυών.
Τις δύο πρώτες εβδομάδες που εκτελείτε το Start It Up, τις επόμενες δύο εβδομάδες Ramp It Up, τις τελευταίες δύο εβδομάδες - Burn It Up. Η συνολική διάρκεια του προγράμματος είναι 6 εβδομάδες ή 1.5 μήνες. Σε κάθε μπόνους προπονήσεις συνιστώνται να λαμβάνουν τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Μην ξεχάσετε τα υπόλοιπα: μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από το σχολείο ή να κάνετε μόνο τέντωμα των μυών.
Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για αρχάριους και όσους δεν έχουν εκπαιδευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το προοδευτικό μάθημα Debbie αδελφοί βοηθά σταδιακά να εμπλακεί σε μαθήματα, χωρίς να επιβάλλει φορτίο. Όλα τα άλλα οφέλη, διαβάστε το άρθρο σχετικά με το πρώτο μέρος του Slim in 6. Είναι παρόμοια στη δομή και την έννοια, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε πρόγραμμα κατά την κρίση σας.
Για προπόνηση θα χρειαστείτε ένα Mat και αλτήρες ή ένα διαστολέα στο στήθος. Μαζί με τη Ντέμπι οι ασκήσεις αποδεικνύονται από δύο από τη βοηθό της: το ένα δείχνει την παραλλαγή με αλτήρες, το άλλο με διαστολέα. Έτσι μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή για εσάς. Όλες οι ασκήσεις που επιλέγονται από τον προπονητή, είναι πολύ αποτελεσματικές και αρκετά απλές στην εκτέλεση.
Από το αναλογικό πρόγραμμα σημειώσεων Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.