Περιεχόμενα
Τα καλύτερα τρόφιμα για μελέτη
Το φαγητό δεν εγγυάται την έγκριση αλλά βοηθά στην επίτευξή του εάν τρώμε κάποιο από τα τρόφιμα που αναδεικνύουμε.
Το να βοηθήσετε τον εγκέφαλο να σταματήσει τη γήρανση και να αυξήσει την ικανότητα απομνημόνευσης είναι οι προκλήσεις κάθε μαθητή, ειδικά σε αυτό το τελευταίο μάθημα, είτε πρόκειται για σχολείο, πανεπιστήμιο ή επαγγελματία.
Τα τρόφιμα συμβάλλουν στην υγεία μας ό, τι είναι απαραίτητο για να ζήσουμε και σε περίπτωση υποβολής του σώματος σε συγκεκριμένο ή συνεχές στρες, η πρόσληψη ορισμένων τροφών θα βελτιώσει σημαντικά τη διατήρηση δεδομένων ή τη γνωστική ικανότητα αύξησης της συγκέντρωσης.
Σίγουρα δεν είναι όλοι εκεί, αλλά αυτή η επιλογή είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς μια υγιεινή διατροφή και ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες μας βοηθούν σε καθημερινή βάση, όχι μόνο από την πλευρά του μαθητή ή της μνήμης, αλλά και από τον επαγγελματικό τομέα , του οποίου η μάθηση και η προσοχή χρειάζεται καθημερινά.
Οι 7 τροφές που βοηθούν στη μελέτη και την απομνημόνευση καλύτερα:
Σοκολάτα
Μειώνει το άγχος και διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών αυξάνοντας τη ροή αίματος στο κεφάλι, βοηθώντας να σκεφτούμε πιο καθαρά και ελαφρά.
Μούρα
Τα βατόμουρα, τα βατόμουρα ή τα βατόμουρα είναι πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C, τα οποία βοηθούν στην ενεργοποίηση των ενζύμων που προστατεύουν τον εγκέφαλο. Καθυστερούν τη γήρανση και βελτιώνουν την ικανότητα απομνημόνευσης.
Μέλι και Βασιλικός Πολτός
Η πρόσληψή του αυξάνει τις ενέργειες του σώματός μας, μειώνοντας τη σωματική και ψυχική κόπωση. Επιπλέον συμβολή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που παγιώνεται ως εξαιρετικό φυσικό υποκατάστατο της ζάχαρης.
Ξηροί καρποί
Με υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο, συμβάλλουν στη βελτίωση της πνευματικής ικανότητας. Πηγή βιταμινών όπως η Β6 και Ε, και ωφέλιμα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην καταπολέμηση της χοληστερόλης, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
Είναι λευκό κρέας χωρίς λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12, η οποία προστατεύει και διατηρεί τις γνωστικές ικανότητες.
Σολομός
Με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, βοηθά στη διατήρηση της προσοχής και στη μείωση της γήρανσης του εγκεφάλου.
Αυγά
Ο κρόκος του έχει βιταμίνη Β και αμινοξέα που βελτιώνουν το εύρος προσοχής και τη μακροπρόθεσμη μνήμη.