Διατροφή τένοντα

Ένας τένοντας είναι ένας συνδετικός ιστός μέρος ενός μυός, το ένα άκρο του οποίου περνά ομαλά στον ραβδωτό μυ και το άλλο συνδέεται με τον σκελετό.

Η κύρια λειτουργία του τένοντα είναι η μεταφορά μυϊκής δύναμης στα οστά. Μόνο τότε μπορεί να γίνει η απαιτούμενη εργασία.

Οι τένοντες χωρίζονται σε μακρύ και κοντό, επίπεδο και κυλινδρικό, φαρδύ και στενό. Επιπλέον, υπάρχουν τένοντες που χωρίζουν τους μύες σε διάφορα μέρη και τένοντες που συνδέουν δύο οστά σε ένα τόξο τένοντα.

Αυτό είναι ενδιαφέρον:

• Οι ισχυρότεροι τένοντες είναι οι τένοντες των ποδιών. Αυτοί είναι οι τένοντες που ανήκουν στον τετρακέφαλο μυ και στον τένοντα του Αχιλλέα.
• Ο τένοντας του Αχιλλέα μπορεί να αντέξει ένα φορτίο 400 κιλών, και ο τένοντας του τετρακέφαλου μπορεί να αντέξει έως και 600.

Υγιεινά τρόφιμα για τένοντες

Προκειμένου ένα άτομο να είναι σε θέση να εκτελέσει αυτήν ή αυτή την κίνηση, είναι απαραίτητο το μυοσκελετικό σύστημα να λειτουργεί χωρίς πυρκαγιές. Και δεδομένου ότι οι τένοντες είναι ο σύνδεσμος σύνδεσης αυτού του συστήματος, τότε θα πρέπει να λαμβάνουν διατροφή κατάλληλη για την κατάστασή τους.

Ασπίκι, ασπίκι, ζελέ. Είναι πλούσια σε κολλαγόνο, το οποίο είναι σημαντικό συστατικό των τενόντων. Η χρήση αυτών των προϊόντων αυξάνει την ελαστικότητα του τένοντα και τους βοηθά να αντιμετωπίσουν μεγάλα φορτία.

Βοδινό κρέας. Πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε απαραίτητα αμινοξέα. Είναι δομικό υλικό για ίνες τενόντων.

Αυγά. Λόγω της περιεκτικότητας σε λεκιθίνη, τα αυγά συμμετέχουν στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των τενόντων.

Γαλακτοκομικά προϊόντα. Αποτελούν αξιόπιστη πηγή χρήσιμου ασβεστίου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διοχέτευση των νευρικών ερεθισμάτων κατά μήκος του συμπλέγματος μυών-τενόντων.

Σκουμπρί. Είναι πλούσιο σε λίπη, τα οποία είναι σημαντικά για την προστασία των τενόντων ινών από υπερφόρτωση. Σε περίπτωση απουσίας τους, η διαδικασία αναγέννησης επιβραδύνεται και ο τένοντας μπορεί απλά να σπάσει!

Πράσινο τσάι. Αυξάνει την αντίσταση των τενόντων στο άγχος. Αυξάνει την αντοχή τους στο τέντωμα.

Κουρκούμη. Λόγω της παρουσίας φυσικών αντιβιοτικών σε αυτό, καθώς και στοιχείων όπως ο φώσφορος, ο σίδηρος, το ιώδιο και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ο κουρκουμάς προάγει την ταχεία αναγέννηση των τενόντων.

Αμύγδαλο. Περιέχει μια εύκολα απορροφήσιμη μορφή βιταμίνης Ε. Χάρη σε αυτό, τα αμύγδαλα βοηθούν τους τένοντες να αναρρώσουν γρηγορότερα από τραυματισμούς που προκαλούνται από υπερβολική διάταση.

Βουλγαρική πιπεριά, εσπεριδοειδή. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητο συστατικό του κολλαγόνου.

Συκώτι. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη D3, καθώς και σε χαλκό και βιταμίνη Α. Χάρη σε αυτές τις ουσίες ενισχύεται η φτέρνα του τένοντα, με τη βοήθεια της οποίας προσκολλάται στο οστό.

Βερύκοκκο. Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απόδοση των μυών που ελέγχουν το σκελετικό σύστημα.

Γενικές συστάσεις

Για τους τένοντες, μια πολύ σημαντική διατροφική απαίτηση είναι η διαθεσιμότητα ασβεστίου και προϊόντων που σχηματίζουν κολλαγόνο. Σε περίπτωση απουσίας (ή έλλειψής τους), οι απαραίτητες ουσίες θα εξαχθούν αυτόματα από τους μύες και τα οστά. Έτσι, θα απειληθεί η ομαλή λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος!

Εάν έχετε προβλήματα με τους τένοντες, οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση αλοιφών που περιέχουν κολλαγόνο.

Λαϊκές θεραπείες για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των τενόντων

Οι παρακάτω κομπρέσες θα ανακουφίσουν τον πόνο και θα αποκαταστήσουν τη λειτουργικότητα των τενόντων:

• ένα πορτοφόλι βοσκού.
• wormwood (φρέσκα φύλλα του φυτού χρησιμοποιούνται για τη συμπίεση)?
• Αγκινάρα της Ιερουσαλήμ.