Περιεχόμενα
Στην ταραχώδη εποχή μας, το νευρικό σύστημα υπόκειται σε πολύ βαρύ φορτίο. Αποτελείται από τον εγκέφαλο, τον νωτιαίο μυελό και τις νευρικές ίνες.
Τα νεύρα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Συνδέουν όλα τα όργανα και τα συστήματα σε ένα ενιαίο σύνολο, διεγείροντας τη δραστηριότητά τους. Και το νευρικό σύστημα βοηθά επίσης το σώμα να προσαρμοστεί στη μεταβλητότητα του εξωτερικού περιβάλλοντος.
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τριάντα ένα ζεύγη νωτιαίων νεύρων στο ανθρώπινο σώμα και το συνολικό μήκος όλων των νευρικών ινών στο σώμα είναι περίπου 75 χλμ.!
Γενικές συστάσεις
Για να διατηρηθεί η υγεία του νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να μειωθεί το φορτίο στα πεπτικά όργανα, δηλαδή να τρώτε τακτικά και σε μικρές μερίδες. Φάτε σε ένα άνετο περιβάλλον, απολαύστε φαγητό και πίνετε πολλά υγρά.
Με διάφορες ασθένειες από το νευρικό σύστημα, συνιστάται στους γιατρούς να περιορίσουν την πρόσληψη πρωτεϊνών και λιπών στη διατροφή, να προτιμήσουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και υγρά.
Σε περίπτωση διαταραχών του νευρικού συστήματος, τα λαχανικά και τα φρούτα με χονδροειδείς ίνες είναι περιορισμένα. Εξαιρούνται πικάντικες, αλμυρές τροφές, τροφές που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.
Τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τα νεύρα
Υπάρχει μια έκφραση ότι «όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα». Πράγματι, με την αποδυνάμωση του νευρικού συστήματος, υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών από τα καρδιαγγειακά, πεπτικά και ουρογεννητικά συστήματα.
Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος. Τα ακόλουθα προϊόντα είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για το νευρικό σύστημα:
- Μπανάνες και φρέσκες ντομάτες. Ενισχύει το νευρικό σύστημα, αποτρέπει την κατάθλιψη.
- Σκουμπρί, μπακαλιάρος, σολομός. Περιέχει υγιή λίπη. Τονώνουν το συκώτι, το οποίο βοηθά στην προστασία των νευρικών ινών από τοξικές ουσίες. Μειώστε τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 60 φορές!
- Αυγά. Πλούσιο σε λεκιθίνη, που βοηθά στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης. Οι Βρετανοί γιατροί συνιστούν να τρώνε ένα έως δύο αυγά την ημέρα.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα, λάχανο, καρότα, μήλα. Περιέχουν ασβέστιο και φώσφορο σε αναλογίες ιδανικές για τον άνθρωπο. Το ασβέστιο βοηθά στην ανακούφιση της νευρικής έντασης, ενώ ο φώσφορος διεγείρει το νευρικό σύστημα.
- Χόρτα. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την ομαλοποίηση των διαδικασιών αναστολής στο σώμα.
- Βλαστημένοι σπόροι σιταριού, ψωμί, δημητριακά. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για να εξασφαλιστεί η αντίσταση του οργανισμού στο στρες.
- Φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, αβοκάντο. Περιέχουν βιταμίνη Ε. Φορτίζουν το σώμα με ενέργεια, διεγείρουν τη μυϊκή δραστηριότητα.
- Οι φράουλες είναι το μούρο της «καλής διάθεσης». Τονώνει το νευρικό σύστημα. Είναι ένα καλό αντικαταθλιπτικό.
- Τυρί, πατάτες, καστανό ρύζι, μαγιά, σόγια, φυστίκια, σουσάμι. Περιέχουν σημαντικά αμινοξέα: γλυκίνη, τυροσίνη, τρυπτοφάνη και γλουταμινικό οξύ. Αυτά τα αμινοξέα αυξάνουν την αποτελεσματικότητα του σώματος και καταπρανουν τα νεύρα.
Λαϊκές θεραπείες για την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πολύ χρήσιμα για το νευρικό σύστημα.
- Με νευρική υπερδιέγερση, είναι χρήσιμο να πίνετε ζεστό γάλα με μια κουταλιά φλαμουριά, φαγόπυρο ή κωνοφόρο μέλι τη νύχτα.
- Οι νευρώσεις ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία με βασιλικό πολτό (υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει αλλεργία στα προϊόντα της μέλισσας).
Θεραπεία για την αϋπνία και τις νευρώσεις:
1 ποτήρι μεταλλικό νερό. 1 κουταλιά της σούπας μέλι? χυμό μισού λεμονιού. Πίνετε αυτό το μείγμα το πρωί με άδειο στομάχι για 10 ημέρες. Είναι καλύτερα να παίρνετε λάιμ, πεύκο, φαγόπυρο, έλατο ή έλατο για να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα.
Μερικοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να το περάσουν
Στάδια αποκατάστασης:
Βήμα 1. Αποτοξίνωση… Για να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες
χρησιμοποιούνται χυμοί λαχανικών και αφέψημα από βότανα.
Βήμα 2. Φαγητό… Σε μεγάλες ποσότητες, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις στον γιατρό, χρησιμοποιούνται φυλλώδη λαχανικά και βότανα.
Βήμα 3. Ηπατοπροστασία… Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (όπως λιπαρά ψάρια στον ατμό).
Τρόφιμα που είναι κακό για τα νεύρα
- Αλκοόλ. Δημιουργεί μια απατηλή αίσθηση χαλάρωσης. Αποστραγγίζει το νευρικό σύστημα. Μειώνει τη μνήμη, την ικανότητα λογικής σκέψης, αποδυναμώνει τη θέληση.
- Καφές και τσάι. Περιέχουν καφεΐνη, η οποία είναι επιβλαβής για τον οργανισμό σε μεγάλες ποσότητες. Υπερβάλλει το νευρικό σύστημα. Μπλοκάρει τα σήματα του σώματος για ξεκούραση. Αυξάνει τα συναισθήματα άγχους.
- Προϊόντα ζαχαροπλαστικής, ψητά. Περιέχουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες που απορροφώνται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας μια βραχυπρόθεσμη βελτίωση στη διάθεση και ένα κύμα ενέργειας. Αλλά το αποτέλεσμα εξασθενεί πολύ γρήγορα, προκαλώντας αδυναμία, αλλεργίες και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.