Μερικές φορές, προσπαθώντας να κρύψουμε τον πόνο, γινόμαστε μελαγχολικοί και επιθετικοί. Η ψυχολόγος Sarah Bucolt συζητά τι κρύβεται πίσω από αυτό ή εκείνο το συναίσθημα και γιατί δεν πρέπει να κρύβονται.
Κλήση συναγερμού. Προσπαθείς να ανοίξεις τα μάτια σου, αλλά τα βλέφαρα δείχνουν να είναι γεμάτα μόλυβδο. Αλλά εδώ ακόμα σηκώνεσαι, πηγαίνεις στο παράθυρο και κοιτάς τον δρόμο. Γκρίζος ουρανός. Τι νιώθεις?
Την επόμενη μέρα, άλλος συναγερμός. Ανοίγεις τα μάτια σου και θέλεις να χαμογελάς έτσι, χωρίς λόγο. Σήμερα πρέπει να είναι μια υπέροχη μέρα, έχετε πολλά σχέδια. Πηδάς από το κρεβάτι, ανοίγεις το παράθυρο και κοιτάς ξανά έξω. Ο λαμπερός ήλιος λάμπει. Τι νιώθεις τώρα;
Κλίμα, φως, μυρωδιές, ήχοι — όλα επηρεάζουν τη διάθεσή μας.
Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τι ρούχα φοράτε όταν ξυπνάτε με κατάθλιψη. Πιθανότατα, πράγματα σκούρων αποχρώσεων. Τώρα σκεφτείτε τις μέρες που είστε ευτυχισμένοι. Όλα παίρνουν χρώμα, και τα ρούχα επίσης. Ροζ, πορτοκαλί, πράσινο, μπλε.
Μια γνώριμη μυρωδιά μπορεί να σας ταξιδέψει πίσω στην παιδική ηλικία, θυμίζοντας την τούρτα που έφτιαξε η μαμά για τα γενέθλιά της. Το τραγούδι μπορεί να σας θυμίσει ένα αγαπημένο άτομο ή χρόνο που περάσατε μαζί του. Η μουσική είναι να ξυπνά ευχάριστες αναμνήσεις ή το αντίστροφο. Τα συναισθήματά μας εξαρτώνται από τον έξω κόσμο, αλλά δεν πρέπει να μας ελέγχουν, αλλά να τα ελέγχουμε εμείς. Πως να το κάνεις?
Μην κρύβετε αρνητικά συναισθήματα
Όλα τα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών, είναι χρήσιμα. Μερικές φορές δεν θέλετε οι άλλοι να ξέρουν τι έχετε στο μυαλό σας, γι' αυτό κρυβόμαστε πίσω από μια μάσκα. Μερικές φορές εξαπατάμε τον εαυτό μας σε αυτό που πραγματικά νιώθουμε. Σε κάθε περίπτωση, φορώντας αδιαπέραστη πανοπλία, αμυνόμαστε για να μην πληγωθεί κανείς. Είναι σωστό?
Εάν οι φίλοι και η οικογένεια δεν ξέρουν τι συμβαίνει με εσάς, δεν θα μπορούν να σας βοηθήσουν. Πρέπει να σας έχουν μάθει να μην ζητάτε τίποτα, να είστε ανεξάρτητοι και να βασίζεστε μόνο στον εαυτό σας. Επομένως, όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση από την οποία δεν μπορείτε να βγείτε, φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Αλλά δεν είναι κακό να αφήσεις κάποιον να σε βοηθήσει. Σε φέρνει πιο κοντά σε φίλους και οικογένεια.
Το να ζητάς βοήθεια έχει μια ιδιαίτερη σημασία: με αυτόν τον τρόπο, ενημερώνεις το άτομο ότι τον εμπιστεύεσαι, τον χρειάζεσαι. Και τα αγαπημένα πρόσωπα νιώθουν ότι σας χρειάζονται.
Πώς να αλλάξετε τη διάθεση;
Εάν είστε λυπημένοι, μπορείτε να φτιάξετε το κέφι σας περιβάλλοντας τον εαυτό σας με έντονα χρώματα και χρώματα. Αν έχετε μελαγχολική διάθεση, ανοίξτε τα παράθυρα, ανάψτε δυνατή μουσική, χορέψτε ή καθαρίστε το δωμάτιο. Αλλάξτε τη στάση σας στις περιστάσεις. Εξαρτάται μόνο από εμάς με τι διάθεση ξυπνάμε και περνάμε τη μέρα.
Το να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά αυτή η δεξιότητα θα γίνει ο βοηθός σας για μια ζωή. Εάν αρχίσετε να είστε σαρκαστικά σε μια διαμάχη με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή φίλο, θυμηθείτε ότι μπορεί να έχουν επίγνωση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων που κρύβουν τα λόγια σας. Αναρωτηθείτε: γιατί αντιδρώ με τέτοιο τρόπο που με θυμώνει;
Το να μάθεις να καταλαβαίνεις τους άλλους είναι σημάδι ενός σοφού ανθρώπου. Αυτό μπορείς να γίνεις αν σκεφτείς πώς νιώθεις ο ίδιος σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να καταλάβετε τους άλλους. Να θυμάστε ότι η ευτυχία μαθαίνεται επίσης.
Παραβολή θλίψης και οργής
Μια μέρα, η θλίψη και η οργή πήγαν σε μια υπέροχη δεξαμενή για να κολυμπήσουν. Η οργή έσπευσε, γρήγορα έκανε μπάνιο και έφυγε από το νερό. Αλλά η οργή είναι τυφλή και βλέπει τι συμβαίνει αδιάκριτα, έτσι βιαστικά φόρεσε ένα φόρεμα θλίψης.
Η λύπη με τη σειρά της, ήρεμα, όπως πάντα, τελείωσε το μπάνιο και έφυγε αργά από τη λιμνούλα. Στην ακτή, διαπίστωσε ότι τα ρούχα της είχαν φύγει. Αλλά πάνω από όλα δεν της άρεσε να είναι γυμνή. Έβαλα λοιπόν το φόρεμα που βρήκα: το φόρεμα της οργής.
Λέγεται ότι από τότε μπορεί κανείς να δει συχνά οργή — τυφλή και τρομερή. Ωστόσο, αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά και είναι εύκολο να παρατηρήσετε ότι κάτω από το φόρεμα της οργής κρύβεται η θλίψη.
Όλοι θέλουν να κρύψουν τα συναισθήματά τους μερικές φορές. Εάν ένα άτομο συμπεριφέρεται επιθετικά, ίσως νιώθει απλώς άσχημα. Να είστε προσεκτικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους, και η ζωή σας θα γίνει πιο γεμάτη και φωτεινότερη.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Sara Bucolt είναι ψυχολόγος.