«Διδάξτε στα παιδιά να διαχειρίζονται τα συναισθήματα»

Τα παιδιά εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματα. Γελούν τόσο μεταδοτικά που οι γύρω τους δεν μπορούν παρά να χαμογελάσουν. Χαίρονται πάρα πολύ όταν τα καταφέρνουν για πρώτη φορά. Στην οργή, πετούν πράγματα, ενεργούν αν δεν πάρουν αυτό που θέλουν, κλαίνε όταν πονάει. Δεν ξέρουν όλοι οι ενήλικες πώς να ανταποκριθούν σε αυτό το φάσμα των συναισθημάτων.

Κατανοούμε τη ζημιά που μας έκαναν άθελά τους οι γονείς μας — ήθελαν το καλύτερο για εμάς, αλλά παραμέλησαν τα συναισθήματά μας επειδή δεν έμαθαν πώς να διαχειρίζονται τα δικά τους. Τότε εμείς οι ίδιοι γινόμαστε γονείς και συνειδητοποιούμε πόσο δύσκολο έργο έχουμε να κάνουμε. Πώς να ανταποκριθείτε στα συναισθήματα των παιδιών, ώστε να μην βλάψετε; Τα προβλήματα για τα οποία κλαίνε μας φαίνονται γελοία. Όταν τα παιδιά είναι λυπημένα, θέλω να τα αγκαλιάσω, όταν είναι θυμωμένα, θέλω να τους φωνάξω. Μερικές φορές θέλετε τα παιδιά σας να σταματήσουν να είναι τόσο συναισθηματικά. Είμαστε απασχολημένοι, δεν υπάρχει χρόνος να τους παρηγορήσουμε. Δεν έχουμε μάθει να αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας, δεν μας αρέσει να βιώνουμε θλίψη, θυμό και ντροπή και θέλουμε να προστατεύσουμε τα παιδιά από αυτά.

Είναι πιο σωστό να μην απαγορεύετε στον εαυτό σας συναισθήματα, αλλά να επιτρέπετε στον εαυτό σας βαθιά συναισθήματα, να ακούτε τα συναισθήματά σας και να ανταποκρίνεστε επαρκώς σε αυτά. Η Leslie Greenberg, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του York και συγγραφέας του Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, λέει ότι η συναισθηματική νοημοσύνη είναι το μυστικό.

Τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη ξέρουν πώς να διαχειρίζονται τα συναισθήματα και να τα ξεφορτώνονται εγκαίρως. Αυτό πρέπει να διδάσκουν οι γονείς. Τρεις ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης στα παιδιά.

1. Ονομάστε και εξηγήστε το συναίσθημα

Βοηθήστε το παιδί σας να περιγράψει την κατάσταση και τα συναισθήματα που προκαλεί. Συμπαθώ. Είναι σημαντικό τα παιδιά να γνωρίζουν ότι γίνονται κατανοητά. Εξηγήστε ότι είναι φυσιολογικό να έχετε αυτά τα συναισθήματα.

Για παράδειγμα, ο μεγαλύτερος γιος πήρε ένα παιχνίδι από τον μικρότερο. Ο νεότερος είναι υστερικός. Μπορείτε να πείτε, «Κλαίτε γιατί ο αδερφός σας πήρε το αυτοκίνητό σας από πάνω σας. Είσαι λυπημένος για αυτό. Αν ήμουν στη θέση σου, θα στενοχωριόμουν κι εγώ.»

2. Κατανοήστε τα δικά σας συναισθήματα

Πώς θα θέλατε να απαντήσετε στις εμπειρίες του παιδιού σας; Τι λέει αυτό για εσάς και τις προσδοκίες σας; Η προσωπική σας αντίδραση στην κατάσταση δεν πρέπει να μετατραπεί σε αντίδραση στα συναισθήματα του παιδιού. Προσπαθήστε να το αποφύγετε αυτό.

Για παράδειγμα, ένα παιδί είναι θυμωμένο. Είσαι επίσης θυμωμένη και θέλεις να του φωνάξεις. Αλλά μην ενδώσετε στην παρόρμηση. Σταματήστε και σκεφτείτε γιατί το παιδί συμπεριφέρεται έτσι. Μπορείς να πεις, «Είσαι τρελός γιατί η μαμά σου δεν σε αφήνει να το αγγίξεις αυτό. Η μαμά το κάνει αυτό γιατί σε αγαπάει και δεν θέλει να πληγωθείς».

Στη συνέχεια, σκεφτείτε γιατί ένας θυμός παιδικής ηλικίας σας έκανε να θυμώσετε. Νιώθετε ότι το παιδί σας σας απορρίπτει ως γονέα; Σας ενοχλεί το ουρλιαχτό και ο θόρυβος; Σας θύμισε κάποια άλλη κατάσταση;

3. Μάθετε στο παιδί σας να εκφράζει επαρκώς τα συναισθήματα

Αν είναι λυπημένος, αφήστε του να κλάψει μέχρι να περάσει η θλίψη. Ίσως τα συναισθήματα να κυλήσουν σε κύματα αρκετές φορές. Εάν το παιδί είναι θυμωμένο, βοηθήστε να εκφράσει το θυμό του με λέξεις ή σωματική δραστηριότητα όπως άλμα, τρέξιμο, σφίξιμο ενός μαξιλαριού. Μπορείτε να πείτε, «Καταλαβαίνω ότι είσαι θυμωμένος. Είναι εντάξει. Δεν είναι εντάξει να χτυπάς τον αδερφό σου. Πώς μπορείς να εκφράσεις τον θυμό σου με άλλο τρόπο;»

Διδάσκοντας στο παιδί σας τη συναισθηματική νοημοσύνη, βελτιώνετε την ποιότητα της ζωής του. Θα είναι σίγουρος ότι τα συναισθήματά του είναι σημαντικά και η ικανότητα να τα εκφράζει θα βοηθήσει να χτίσει στενές φιλίες και στη συνέχεια ρομαντικές σχέσεις, να συνεργαστεί πιο αποτελεσματικά με άλλους ανθρώπους και να επικεντρωθεί στις εργασίες. Η συναισθηματική νοημοσύνη θα τον προστατεύσει από εθισμούς —ανθυγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης— στην ενήλικη ζωή.

Μην σταματήσετε να αναπτύσσετε τη δική σας συναισθηματική νοημοσύνη - αυτό θα είναι το καλύτερο δώρο για το παιδί σας. Όσο καλύτερα καταλαβαίνετε και εκφράζετε τα συναισθήματά σας, τόσο πιο επιτυχημένοι είστε στο να διδάξετε το παιδί σας να κάνει το ίδιο. Σκεφτείτε πώς αντιμετωπίζετε τα έντονα συναισθήματα: θυμό, ντροπή, ενοχή, φόβο, θλίψη και πώς μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε.