Έκανα την άσκηση εξ αποστάσεως «Ημερολόγιο Αρετών» σε διάφορα στάδια, και συγκεκριμένα:
1. Σε 3 εβδομάδες, έγραψα περίπου 250 αρετές σύμφωνα με το σχήμα: εκδήλωση — εκδηλώθηκαν θετικές ιδιότητες (συνήθως περισσότερες από 10 την ημέρα). Προσπάθησα να μην επαναλαμβάνομαι. Εισαγάγετε τα δεδομένα σε ένα υπολογιστικό φύλλο. Υπήρχαν 89 πρωτότυπα πλεονεκτήματα. Σε διάφορες εκδηλώσεις, κάποιες ιδιότητες επαναλήφθηκαν.
Αναλύστε τα δυνατά σας σημεία. Αποδείχθηκε ότι μερικά σημαντικά είναι πολύ σπάνια (δημιουργικά, δημιουργικά, έξυπνα, πολυμήχανα, εμπνευσμένα, ηλιόλουστα, θετικά, χαρούμενα, ευγνώμονες).
2. Άρχισα να δίνω προσοχή σε αυτές τις ιδιότητες συνειδητά, άλλαξα τον αλγόριθμο για την καταγραφή των αξιών, άρχισα πρώτα να επισημαίνω τα πλεονεκτήματα και μετά να θυμάμαι πού το έδειξα. Αποδείχθηκε ότι το κάνω τακτικά. Αυτό μου επέτρεψε να αυξήσω την αυτοεκτίμηση στα μάτια μου σε αυτόν τον τομέα και να καταλάβω ότι δείχνω ένα ευρύ φάσμα αρετών και επιτυχιών, αλλά κάποιες τις παρατηρώ και τις εκτιμώ περισσότερο από άλλες.
Μετά την ανάλυση, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι η αυθόρμητα γραμμένη λίστα πλεονεκτημάτων αποδείχθηκε ελλιπής και ανεπαρκής για την επίτευξη των στόχων μου.
3. Συμπλήρωσα τη λίστα με τα πλεονεκτήματα αναλύοντας τις αναφορές άλλων αθλητών αποστάσεων. Προστέθηκαν στη λίστα μου ορισμένες περιοχές που έλειπαν. Συνολικά, ελήφθησαν 120 αρχικά χαρακτηριστικά και έγινε σαφές ότι αυτό ήταν πολύ μακριά από το όριο. Κράτησε ένα ημερολόγιο επιτυχίας για άλλες 15 ημέρες, προσθέτοντας τις αρετές που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα υπολογιστικό φύλλο.
4. Όταν το συνολικό ποσό έγινε πάνω από 450, έκανα μια ανάλυση και τόνισα τα πλεονεκτήματα που σημείωσα πιο συχνά και τον υποτιθέμενο λόγο:
Φροντίζει (21) καλή κόρη (11) — καθώς εξελίσσονται οι συνθήκες τώρα (ηλικιωμένοι γονείς), Υπεύθυνη (18), επιμελής (16), τηρεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής (15), εργατική (14), ευσυνείδητη (14), σκόπιμη ( 13 ), αυτουπεύθυνος — καθώς σπουδάζω στο UPP. (Εισήγαγε μια νέα έννοια: αυτο-υπεύθυνος — υπεύθυνος για τις πράξεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για τον εαυτό τους, ή μάλλον, αναλαμβάνοντας την ευθύνη για ό,τι αισθάνομαι, σκέφτομαι και κάνω. Η διαφορά από το παραδοσιακό «υπεύθυνος» είναι ότι συνήθως «υπεύθυνος» συνδέεται με την ευθύνη απέναντι στους άλλους).
5. Έχοντας δει το αποτέλεσμα, συνειδητοποίησα ότι τις περισσότερες φορές τονίζω τις ακόλουθες ιδιότητες — υπεύθυνος, ευσυνείδητος, επιμελής, εργατικός.
Στο στοχασμό, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι η κατά προτεραιότητα κατανομή αυτών των ιδιοτήτων μπορεί επίσης να σημαίνει ότι αυτές οι ιδιότητες είναι αντικειμενικά εγγενείς σε εμένα, και εξίσου αυτές μπορεί να είναι οι ιδιότητες που είναι πιο δύσκολες για μένα τώρα, και επομένως τις παρατηρώ πιο συχνά. Αυτές οι ιδιότητες δεν εκδηλώνονται σε όλους τους τομείς της ζωής, αλλά βασικά σε οτιδήποτε σχετίζεται με το SCP.
6. Αποφάσισε να αναλύσει τη λίστα ανά κατηγορία. Χώρισα όλες τις αρετές σε κατηγορίες που μου φαίνονται απαραίτητες για να πετύχω τους στόχους μου για 1 χρόνο και 10 χρόνια, δηλαδή Επιμέλεια, Υπευθυνότητα, Ηλιοφάνεια, Ηγεσία, Υγεία, Νους, Δημιουργικότητα, Πειθαρχία.
7. Περαιτέρω, με τη βοήθεια ενός υπολογιστικού φύλλου, υπολόγισα τον συνολικό αριθμό των εκδηλωμένων ιδιοτήτων στις περιοχές. Αποδείχτηκαν τα εξής: Δημιουργικότητα 14, Υγεία 24, Πειθαρχία 43, Υπευθυνότητα 59, Επιμέλεια 61, Ηγεσία 63, Ευφυΐα 86, Ήλιος 232.
Συμπεράσματα για αυτό το αποτέλεσμα.
- Ήταν απροσδόκητο να δω ότι έχω το προβάδισμα στην 3η θέση. Αν και η διαφορά στην τιμή στις κατευθύνσεις δεν είναι πολύ σημαντική και μπορεί να αποδοθεί στο σφάλμα παρατήρησης, αφού δεν έθεσα σαφή κριτήρια για τη σωστή καταγραφή των αποτελεσμάτων.
- Στη ζωή μου, δεν υπάρχουν πολλοί λόγοι για να είμαι δημιουργικός και αυτό πρέπει να γίνει συγκεκριμένα.
- Όταν έβαλα την πρόοδο στο σημειωματάριο, μου φάνηκε ότι η "πειθαρχία" εμφανίζεται πολύ συχνά, αλλά στη "γενική κατάταξη" αποδείχθηκε ότι δείχνω πειθαρχία όχι τόσο συχνά. Αυτός ο δείκτης είναι αληθής και αυτός είναι ένας από τους τομείς προτεραιότητας για τους επόμενους 3 μήνες.
- Ο ηγέτης στις εκδηλώσεις του «Ήλιου». Ο λόγος μπορεί να είναι ότι αυτή είναι μια πολύ συλλογική κατηγορία, που αντικατοπτρίζει για μένα την κατάσταση του να είμαι ευχάριστος στην επικοινωνία. Ωστόσο, είναι αναμφίβολα αλήθεια ότι η εκδήλωση αυτών των ιδιοτήτων είναι εύκολη για μένα και αυτή η κατηγορία είναι ευρεία και ποικιλόμορφη. Μέχρι να χωρίσω τις αρετές σε κατηγορίες, μου φαινόταν ότι πανηγύριζα μόνο την ευσυνειδησία και την πειθαρχία, αλλά αποδείχτηκε ότι κυρίως επικοινωνώ.
ΓΕΝΙΚΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
- Έδειξα και σημείωσα περισσότερες από 500 αρετές σε ένα μήνα, είναι ωραίο. Από την άλλη πλευρά, ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΤΟΥ ΟΠΟΙΟΥ ΛΑΒΑ, ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΘΕΩΡΩ ΑΡΚΕΤΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΟ, λόγω της έλλειψης σαφούς αλγορίθμου για την τήρηση αρχείων (ποια γεγονότα να επισημάνω, ποια όχι, δεν υπήρχαν σαφή σημάδια ταξινόμησης και σαφείς ορισμοί) — Ενέργησα με βάση την αρχή ότι θυμάμαι περισσότερο από όλα και μου φαίνεται σωστό — είναι πολύ υποκειμενικό για μια αντικειμενική αξιολόγηση.
- Νομίζω ότι ήταν λογικό να βάλω ένα χαμηλότερο ORP (για παράδειγμα, όχι 500, αλλά 250 αξία), αφού πέρασα πάρα πολύ χρόνο.
- Το γενικό συμπέρασμα αυτή τη στιγμή για τα χαρακτηριστικά μου. Εγώ: επιμελής, υπεύθυνος, εργατικός, ηλιόλουστος — αυτό ταιριάζει στους στόχους — σπουδάζω επιμελώς στο UPP και στο εγγύς μέλλον μου ταιριάζει να είμαι έτσι.
- Για να πετύχω μακροπρόθεσμα σχέδια, σκοπεύω να γίνω περισσότερο: δημιουργικός, διασκεδαστικός, προσεκτικός, στοργικός και ηγέτης.
- Το γεγονός ότι αφιέρωσα τόσο χρόνο σε αυτή τη δουλειά, πιθανότατα με χαρακτηρίζει ως άνθρωπο επικεντρωμένο στον εαυτό μου, επομένως, για να γίνω καλός ψυχολόγος, χρειάζεται να στρέψω συνειδητά την προσοχή στους άλλους.
- Γενικά, με βάση τα αποτελέσματα, πιστεύω ότι οι μεγαλύτεροι τομείς ανάπτυξης (για τους 10χρονους στόχους μου) είναι στους τομείς «Ηγεσία», «Πειθαρχία» και «Δημιουργικότητα».
Έχω ήδη νέα αποτελέσματα. Αυτήν τη στιγμή εργάζομαι πάνω στον στόχο της χρονιάς να «βοηθήσω τον άντρα μου να γίνει πιο υγιής, πιο σε εγρήγορση κ.λπ.», οπότε τα πρωινά (αφού στρώνω τον άντρα μου στο κρεβάτι με ένα μασάζ :)), του λέω για τις σπουδές μου . Κατά τη διάρκεια της άσκησης «Ημερολόγιο Επιτυχίας» διαπίστωσα ότι εκδηλώνω ιδιότητες όπως ισχυρή θέληση, ασκητικός, επίμονος. Δεδομένου ότι αυτά τα επίθετα δεν υπήρχαν στο λεξιλόγιό μου πριν, μου έκαναν έντονη εντύπωση, προέκυψε μια ζωντανή οπτική εικόνα μιας όμορφης Σπαρτιάτισσας (Efremov, "Tais of Athens") και αυτή η εικόνα ταιριάζει απόλυτα με τους προσωπικούς μου στόχους για τη χρονιά για την υγεία. Κοινή χρήση με τον σύζυγό μου. Είπε το εξής: «Παλιότερα ήταν δύσκολο για μένα να σηκωθώ το πρωί, αλλά όταν παρουσίασα μια νέα εικόνα αξίας του εαυτού μου, περιγράφοντάς την με τις λέξεις Ασκητικός, Επίμονος, Ισχυρή θέληση, η επιθυμία και η αποφασιστικότητα να πηδήξω έξω. του κρεβατιού αυξήθηκε ραγδαία σημαντικά». Αυτά τα λόγια είχαν μια μαγική επίδραση στον άντρα μου, πήδηξε αμέσως από το κρεβάτι και έφυγε από το σπίτι στις 6:35 για να φτάσει στο γυμναστήριο το πρωί!
Έτσι λειτουργούν τα φρέσκα επίθετα. Εδώ θυμήθηκα το ποίημα του Μαγιακόφσκι «Οι λέξεις μαζί μας, μέχρι το πιο σημαντικό, γίνονται συνήθεια, φθείρονται σαν τα φορέματα…». Αν συνεχίσεις να λες το ίδιο πράγμα στον εαυτό σου, σταματά να σε διεγείρει. Είναι απαραίτητο να ενημερώνετε τακτικά την εικόνα αξίας του εαυτού σας και να αναζητάτε νέα εμπνευσμένα επίθετα. Προφανώς, όταν το επίθετο είναι φρέσκο, έχει πολύ ισχυρότερη επίδραση στη φαντασία, συμβάλλει σε πιο ισχυρούς συνειρμούς. Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα που άντλησα από αυτήν την άσκηση, γιατί με το να θυμάμαι και να νιώθω το ευρύτερο φάσμα διαφορετικών αρετών, τις έφερα έτσι στη ζωή μου.