Περιεχόμενα
Γιατί το παιδί μου τσιμπολογάει;
Διευκολύνθηκε από. Το παιδί που τσιμπολογάει τρώει μικρές ποσότητες φαγητού όλη την ημέρα, πάντα έτοιμο να φάει, άρα λιπαρό και γλυκό. Το τέταρτο γεύμα του, το σνακ, στη συνέχεια εκτείνεται μέχρι το βραδινό γεύμα. Και μια φορά μπροστά στο πιάτο του, ψιθυρίζει.
Κατά συνήθεια. Το παιδί που τσιμπολογάει γρήγορα χάνει τη συνήθεια των οικογενειακών γευμάτων, στιγμές ανταλλαγής, εκπαίδευσης και πολύ σημαντικής αφύπνισης. Το σώμα του συνηθίζει σε επαναλαμβανόμενες «αναλαμπές» φαγητού. Δεν ξέρει πώς να αναγνωρίζει τα σήματα κορεσμού. μήπως πεινάει; Μερικά σνακ είναι απλά πεινασμένα αν οι μερίδες που σερβίρονται κατά τη διάρκεια του γεύματος είναι πολύ μικρές και τα μενού πολύ ελαφριά. Ένα παιδί που μεγαλώνει δεν θα είναι ικανοποιημένο με ένα πιάτο ζαμπόν και πράσινα φασόλια.
Από βαρεμάρα. Είναι σύνηθες για ένα μικρό σνακ λόγω έλλειψης ελκυστικών δραστηριοτήτων. Μπορεί επίσης να προσπαθήσει να ξεφύγει από ένα άγχος, μια ανησυχία, γεμίζοντας το στομάχι του (όπως γεμίζει τα μάτια του με τηλεοπτικές εικόνες!)
Στο βίντεο: Το παιδί μου είναι λίγο πολύ στρογγυλό
Λίγη ζάχαρη, αλλά όχι πολύ
Το χρειάζεται, όπως έχουν δείξει μελέτες: τα νεογέννητα έχουν μια έμφυτη προτίμηση στις γλυκές γεύσεις. Δεν χρειάζεται να πολεμάς εναντίον τους, επομένως πρέπει να ζήσεις μαζί τους. Και τότε η διάσταση της «απόλαυσης» του φαγητού είναι απαραίτητη για αυτή της διατροφικής ισορροπίας. Επιπλέον για το παιδί τα γλυκά δεν είναι φαγητό, αλλά αντικείμενα λαιμαργίας που τα επενδύει με πολύ έντονο συμβολικό και συναισθηματικό βάρος. Σε κάθε περίπτωση, έχουν την αξία να του παρέχουν γρήγορα ενέργεια. Τα «γρήγορα σάκχαρα» από μικρά μόρια που αφομοιώνονται γρήγορα, οι υδατάνθρακες σε τρόφιμα με γλυκιά γεύση είναι απαραίτητα καύσιμα για τον οργανισμό (για τον εγκέφαλο και τους μύες).
Σε μικρές δόσεις βλάπτουν τα δόντια: η τερηδόνα είναι προϊόν μόλυνσης του στόματος από βακτήρια τα οποία, παρουσία ζάχαρης, απελευθερώνουν γαλακτικό οξύ που είναι πολύ διαβρωτικό για το σμάλτο των δοντιών. Δεύτερον, παρέχουν μη ενδιαφέρουσες θερμίδες. Καθώς προκαλούν αιχμές στο σάκχαρο (ή την υπεργλυκαιμία) και την ινσουλίνη στο αίμα, «σταματούν» πολύ προσωρινά και σας κάνουν αμέσως να θέλετε να επιστρέψετε. Η ζάχαρη απαιτεί ζάχαρη. Σε υπερβολικό και επαναλαμβανόμενο τσιμπολόγημα, κινδυνεύουν να προκαλέσουν υπερβολικό βάρος μακροπρόθεσμα. Παραδείγματα: 100 γραμμάρια τσίχλας παρέχουν περίπου 330 kcal, ένα ποτήρι σόδα περιέχει το ισοδύναμο τριών ή τεσσάρων κομματιών ζάχαρης! Τελικά, μπορούν γρήγορα να χαλάσουν την ατμόσφαιρα; με το να γίνουν εύκολα τρομερά όργανα εκβιασμού μεταξύ γονέων και παιδιών και κακών νομισμάτων για να αγαπηθούν από φίλους;
Συμβουλές για να μειώσετε το σνακ στο παιδί σας
Μάλλον στο τέλος των γευμάτων, θα πρέπει να λένε στα παιδιά ότι τα γλυκά είναι μέρος της διατροφής τους, αντί να τα δαιμονοποιούν. Αλλά είναι καλύτερα να τους δίνετε μια θέση σε ορισμένες περιπτώσεις (γενέθλια, χριστουγεννιάτικα πάρτι…), αλλά όχι μόνιμα στα ντουλάπια και στο ψυγείο. Μπορείτε επίσης, κατά καιρούς, να τα ενσωματώνετε στα γεύματα, προσφέροντάς τα ως επιδόρπιο ή ως μέρος ενός σνακ. Έτσι απορροφώνται, αναμειγνύονται με άλλες τροφές και συμμετέχουν, με τον ίδιο τρόπο με αυτά, στη φυσιολογική υπεργλυκαιμία που ακολουθεί το γεύμα. Μην παραλείπετε το σνακ! Εάν το παιδί σας είχε ένα πολύ ελαφρύ πρωινό, δώστε του ένα σνακ πριν τις 10 το πρωί, μακριά από το μεσημεριανό του. Όσο για το σνακ, θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται αρκετή ώρα πριν το δείπνο. Διαφοροποιήστε τη σύνθεσή του και προτιμήστε το σοκολατένιο τετράγωνο ψωμί από ένα λιπαρό ζύμη. Πραγματικά γεύματα σε καθορισμένες ώρες. Για να καταπολεμήσετε αυτόν τον ατελείωτο και χωρίς πείνα τρόπο διατροφής, πρέπει να ρυθμίζετε τα γεύματα σε καθορισμένες ώρες, με ηρεμία, γύρω από ένα τραπέζι. Ενδεχομένως να αυξήσει τη μερίδα του με προϊόντα δημητριακών ή άμυλα, φρούτα ή λαχανικά. Και αναθεωρήστε, αν είναι δυνατόν, τις ώρες των γευμάτων: ένα δείπνο στις 20:30 μ.μ. όταν το απογευματινό τσάι γινόταν στις 16 μ.μ. είναι ένα κίνητρο για σνακ. Σε αυτή την ηλικία ξεκινούν οι τελετουργίες, καλές ή κακές.
Οι ερωτήσεις σας
- Μπορώ να δώσω στο παιδί μου κέικ και καραμέλες που περιέχουν γλυκαντικές ουσίες;
- Όχι, για διάφορους λόγους: επειδή ορισμένα από αυτά τα γλυκαντικά (όπως η ασπαρτάμη), που καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να προκαλέσουν διάρροια. Άλλα, όπως η ξυλιτόλη, η σορβιτόλη, η μαννιτόλη, η μαλτιτόλη, που χρησιμοποιούνται στη σύνθεση πολλών καραμέλες και τσίχλες, που εξοικονομούν το σμάλτο των δοντιών, περιέχουν τόσες θερμίδες όσες η πραγματική ζάχαρη. Και όλοι συνηθίζουν τον μικρό γκουρμέ σε πολύ γλυκές γεύσεις.
- Να προτιμήσουμε το μέλι και την καστανή ζάχαρη για να γλυκάνουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Είναι θέμα γούστου, αλλά όχι ισορροπίας τροφίμων! Το μέλι, η καστανή ή ξανθή ζάχαρη, η βερζουάζ ή η λευκή ζάχαρη έχουν τα ίδια μειονεκτήματα για τα δόντια και την ισορροπία των τροφίμων όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα!
- Θέλει να έχει το σνακ του μπροστά στην τηλεόραση: να τον αποτρέψω;
- Ναι, γιατί είναι η αδράνεια των χεριών του παιδιού μπροστά στην οθόνη, σε συνδυασμό με το συναίσθημα, που το κάνει να σαλιώνει μπροστά στην εικόνα και που το ενθαρρύνει να βάλει στο φούρνο ποπ κορν, πατατάκια, καραμέλες, χωρίς καν να καταλάβει τι. κάνει! Προσθέστε σε αυτό ότι τα προγράμματα που προορίζονται για νήπια είναι αυτά που είναι τα πιο διάσπαρτα με διαφημίσεις για αυτά τα πολύ πυκνά, πολύ γλυκά και λιπαρά προϊόντα.