- Ομάδα μυών: κάτω πλάτη
- Τύπος άσκησης: Απομόνωση
- Πρόσθετοι μύες: Γλουτοί
- Τύπος άσκησης: Τέντωμα
- Εξοπλισμός: Κανένας
- Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος
Τέντωμα των μυών της πλάτης σε όρθια θέση — ασκήσεις τεχνικής:
- Γίνε στρέιτ. Τα πόδια ισχίου απέχουν μεταξύ τους.
- Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.
- Τώρα προσπαθήστε να υποβάλετε την ουρά προς τα εμπρός και μετά πίσω. Θα πρέπει να αισθάνεστε τέντωμα στους μύες της πλάτης.
ασκήσεις διατάσεων για ασκήσεις κάτω μέσης
- Ομάδα μυών: κάτω πλάτη
- Τύπος άσκησης: Απομόνωση
- Πρόσθετοι μύες: Γλουτοί
- Τύπος άσκησης: Τέντωμα
- Εξοπλισμός: Κανένας
- Επίπεδο δυσκολίας: Αρχάριος