«Το άγχος ακολουθεί με τα χρήματα»: τι να κάνετε όταν είναι πολύ άσχημα

Τι θα γινόταν αν συνέβαινε κάτι τρομερό: σου έλεγαν τρομερά νέα, μάλωνες με κάποιο κοντινό σου πρόσωπο, σε απέλυσαν, σε προσέβαλαν, σε εγκατέλειψαν, σε εξαπάτησαν, έκλεισε η πόρτα ή ακούστηκαν σύντομα μπιπ στον δέκτη και έμεινες μόνος με την ατυχία σου ?

Εάν αυτό ή κάτι άλλο, όχι λιγότερο σοβαρό, συνέβη, για να μην τρελαθείτε, πρέπει να σώσετε τον εαυτό σας. Δηλαδή, ανεξάρτητα και επειγόντως κάντε κάτι. Και συγκεκριμένα…

1. Καλέστε κάποιον αμέσως και μοιραστείτε τον κόπο σας, καλύτεροι φίλοι. Θα ήταν ωραίο αν οι φίλοι αποδεικνύονταν έξυπνοι και αμέσως πήγαιναν να σας βοηθήσουν, παίρνοντας μαζί τους ψητό κοτόπουλο, κέικ ή κάτι που πάντα σας βοηθά. Το κυριότερο είναι να μην κλειδώνεσαι, να μην μένεις στα άσχημα, να έρθεις σε επαφή με τον κόσμο και τους ανθρώπους που μπορούν να σε υποστηρίξουν.

2. Να πίνετε πολύ νερό, υγρά όπως μεταλλικό νερό και χυμοί, αλλά όχι αλκοόλ. Αυστηρός κανόνας: ποτέ μην μεθύσεις! Το αλκοόλ επιδεινώνει την κατάθλιψη και την κατάθλιψη. Τα τσιγάρα λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο.

3. «Διαχωρίστε» θέαμα. Ένα άτομο που αισθάνεται άσχημα έχει ένα βλέμμα, όπως λένε, μάτσο: παγωμένο, κατευθυνόμενο, σαν να λέγαμε, προς τα μέσα. Σε αυτή την κατάσταση, δεν μπορεί να αποσπαστεί, ανακατεύοντας τις ίδιες αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα στον εαυτό του.

Αν «τραβήξεις» το βλέμμα, το άγχος θα εκτονωθεί επίσης. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να βγείτε έξω - όπου δεν υπάρχουν οπτικά όρια, οροφές και τοίχοι. Βγείτε έξω και αρχίστε να αναπνέετε βαθιά και κοιτάξτε γύρω σας, προσέχοντας μικρές λεπτομέρειες. Μπορείτε να πάτε σε καταστήματα όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και αγαθά στα ράφια.

Για να απλώσετε τα μάτια σας, προσπαθήστε να κοιτάξετε προσεκτικά τα λουλούδια, τις επιγραφές στα πακέτα, τις μικρές λεπτομέρειες, δείτε τα πάντα με λεπτομέρεια. Αυτό βοηθά όχι μόνο με έντονο στρες, αλλά και όταν είναι απαραίτητο να μεταβείτε από τη συγκέντρωση εργασίας σε ένα κύμα «ηρεμίας».

Παρεμπιπτόντως, το να βγαίνεις έξω με τους ανθρώπους δεν σημαίνει να επικοινωνείς μαζί τους, αλλά το να είσαι ανάμεσα σε ανθρώπους είναι επίσης θεραπεία. Εάν αισθάνεστε τόσο άσχημα που δεν μπορείτε να πάτε πουθενά, κάντε μια προσπάθεια — βγείτε στο μπαλκόνι ή πηγαίνετε στο παράθυρο για τον ίδιο σκοπό: κοιτάξτε τον κόσμο γύρω σας, ακολουθήστε τα μάτια ενός σύννεφου ή ενός αυτοκινήτου έτσι ώστε τα μάτια σου «τρέχουν».

4. Γυρίστε κάτι όμορφο, ευχάριστο στην αφή στα χέρια σας: αγαπημένο παιχνίδι, ένα κρύο μπουκάλι άρωμα, ένα κομπολόι. Ταυτόχρονα, μπορείτε να πείτε: "Είμαι καλά", "όλα θα περάσουν", "είναι ανόητος και είμαι έξυπνος", "Είμαι ο καλύτερος" ...

5. Ακούστε μουσική. Η κιθάρα είναι ιδιαίτερα καλή, αλλά γενικά όποια σου αρέσει, αλλά όχι λυπηρό. Το πιο θετικό και θεραπευτικό είναι η Λατινική Αμερική.

6. Εύκολο μασάζ στο κέντρο της παλάμης. Υπάρχουν απολήξεις των νευρικών κέντρων του ηλιακού πλέγματος. Σκουπίστε απαλά το κέντρο της παλάμης σας με τα δάχτυλά σας. Θυμηθείτε πώς στην παιδική ηλικία: «Η κίσσα μαγείρευε χυλό, τάιζε τα παιδιά». Σχεδιάστε μια σπείρα, θα πρέπει να είναι λίγο γαργαλητό.

7. Διαλέξτε ένα πορτοκάλι. Η πορτοκαλοθεραπεία είναι προσιτή, τα πάντα καταπολεμούν το άγχος σε αυτήν: πορτοκαλί χρώμα, στρογγυλό σχήμα, σαν ειδικά για τις παλάμες μας, πορώδες, ευχάριστο στην επιφάνεια αφής, ζουμερή φρέσκια γεύση και οσμή. Ξύστε τη φλούδα ενός πορτοκαλιού, εισπνεύστε τα αιθέρια έλαια, κρατήστε το στα χέρια σας, κοιτάξτε το. Μπορείτε να κόψετε και να βάλετε μπροστά σας σε ένα πιάτο. Και είναι καλύτερο να κυλήσετε ένα πορτοκάλι στο στήθος και το λαιμό. Αυτές οι περιοχές ονομάζονται περιοχή κατάθλιψης.

8. Τρώτε πικρή (όχι γάλακτος) σοκολάτα. Προωθεί την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες ονομάζονται επίσης «ορμόνες της ευτυχίας». Η αερισμένη σοκολάτα θα δημιουργήσει μια αίσθηση ελαφρότητας. Ένα όμορφα σχεδιασμένο περιτύλιγμα θα σας φτιάξει τη διάθεση.

9. Ξοδέψτε χρήματα για τον εαυτό σας — πάντα βοηθάει πολύ. Η ροή του χρήματος είναι η ροή της ζωής, και η ζωή συνεχίζεται. Τα χρήματα θα ρέουν και το άγχος θα ρέει μαζί τους.