Περιεχόμενα
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 799 Kcal.
Μία από τις πιο γρήγορες δίαιτες είναι η δίαιτα φράουλας. Πράγματι, λίγες δίαιτες σάς επιτρέπουν να χάσετε έως και 4 κιλά σε μόλις 3 ημέρες. υπερβολικό βάρος. Συνήθως, αυτή η δίαιτα ξεκινάει από τη στιγμή που εμφανίζονται οι φρέσκες φράουλες.
Για κάθε ημέρα της δίαιτας με φράουλες, απαιτούνται 4 φλιτζάνια φράουλες (0,8 κιλά). Παρόλο που οι φράουλες θεωρούνται ένα από τα πιο νόστιμα μούρα, η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη (υδατάνθρακες) είναι ελάχιστη σε σύγκριση με άλλα μούρα (λιγότερο μόνο στα κράνμπερι και το ιπποφαές) - γι 'αυτό και αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική και υγιεινή.
Γλυκό, ζαχαροπλαστείο, ψωμί – όριο, όλες οι σαλάτες μόνο αλάτι
- Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες, ένα πράσινο μήλο, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1%), μια κουταλιά της σούπας μέλι – ψιλοκόψτε και ανακατέψτε τα πάντα για να πάρετε μια σαλάτα.
- Μεσημεριανό: σαλάτα φράουλα - ένα ποτήρι φράουλες, δύο φρέσκα αγγούρια, 50 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, φρεσκοστυμμένος χυμός μισού λεμονιού, ένα καρύδι, οποιαδήποτε χόρτα, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.
- Προαιρετικό απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι φράουλες με ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης.
- Δείπνο: σαλάτα φράουλας – 100 γραμμάρια πατάτες, ένα μικρό κρεμμύδι, ένα ποτήρι φράουλες, 50 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μισό ποτήρι κεφίρ, φρεσκοστυμμένος χυμός από μισό λεμόνι.
- Πρώτο πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες με ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης.
- Προαιρετικό δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι τριμμένες φράουλες και ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (μην προσθέσετε ζάχαρη).
- Μεσημεριανό: τρεις τηγανίτες γεμιστές με τριμμένες φράουλες (χωρίς ζάχαρη).
- Δείπνο: λάχανο σαλάτα με φράουλες - 100 γραμμάρια φρέσκο λάχανο και ένα ποτήρι φράουλες, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.
- Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες και τοστ (ή ένα κρουτόν, ή ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης).
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια πεπόνι, ένα ποτήρι φράουλες, μισή μπανάνα.
- Προαιρετικό απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι φράουλες με ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης.
- Δείπνο: σαλάτα στον ατμό: 70 γραμμάρια πατάτες, 70 γραμμάρια καρότα, 70 γραμμάρια λάχανο. ένα επιπλέον ποτήρι φράουλες 2 ώρες πριν τον ύπνο.
- Πρωινό: ένα ποτήρι φράουλες και 50 γραμμάρια σκληρού τυριού.
- Μεσημεριανό: σαλάτα - ένα ποτήρι φράουλες, ένα μικρό κρεμμύδι, 100 γραμμάρια βραστό ψάρι, μαρούλι, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.
- Δείπνο: λάχανο σαλάτα με φράουλες - 100 γραμμάρια φρέσκο λάχανο και ένα ποτήρι φράουλες, ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.
Η δίαιτα φράουλας είναι χωρίς αμφιβολία μία από τις πιο γρήγορες. Επειδή στην καρδιά της δίαιτας με φράουλες, αυτή η δίαιτα είναι μια από τις πιο νόστιμες δίαιτες - αυτό είναι το δεύτερο συν της δίαιτας φράουλας.
Υπάρχουν αντενδείξεις για άτομα με πολλές χρόνιες ασθένειες - είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τόσο τον γιατρό σας όσο και έναν διατροφολόγο. Το δεύτερο μείον της δίαιτας με φράουλα σε μια μικρή αξία ενεργειακών ουσιών - συνιστάται να κάθεστε σε αυτή τη δίαιτα τα Σαββατοκύριακα ή κατά την περίοδο των διακοπών (καθώς και στη δίαιτα με λάχανο). Η επαναλαμβανόμενη επανάληψη αυτής της δίαιτας είναι δυνατή όχι νωρίτερα από 2 μήνες αργότερα.
2020-10-07