Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1920 Kcal.
Η δίαιτα του Κρεμλίνου είναι η πιο δημοφιλής στη Ρωσία, την Ευρώπη και τις αμερικανικές χώρες (σε άλλες χώρες η δίαιτα του Κρεμλίνου έχει διαφορετικά ονόματα - αλλά το αποτέλεσμα είναι το ίδιο). Αυτή η διατροφή προτιμάται τόσο από λαμπερά ντίβα όσο και από εξέχοντες πολιτικούς - είναι σαφές ότι σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων τους - η οποία μιλά για την αποτελεσματικότητά της.
Συγκεκριμένα, η διατροφή των Αμερικανών αστροναυτών - η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά χαμηλή στο χώρο - διαμορφώνεται σύμφωνα με τις αρχές της διατροφής του Κρεμλίνου. Η παρόμοια διατροφή Atkins περιέχει βασικά την ίδια προσέγγιση για την απώλεια βάρους με τη δίαιτα του Κρεμλίνου.
Η δίαιτα του Κρεμλίνου βασίζεται στην αρχή της ελαχιστοποίησης της πρόσληψης τροφών με υδατάνθρακες στον οργανισμό – σε όλες τις μορφές. Το σώμα, ελλείψει υδατανθράκων στα τρόφιμα, μετά από 12 ώρες θα εξαντλήσει την παροχή τους στο RNA των κυττάρων και θα μεταφέρει για να διατηρήσει τη ζωτική δραστηριότητα στα αποθέματα λίπους - από εναποθέσεις στο υποδόριο στρώμα. Με την ίδια αρχή, η καμήλα συνθέτει νερό - μόνο η δίαιτα έχει διαφορετικό σκοπό. Δεδομένου ότι τα τρόφιμα θα είναι σημαντικά μικρότερα από τον κανόνα των υδατανθράκων και των λιπών, η έλλειψή τους θα αναπληρωθεί με φυτικές ίνες, βιταμίνες φρέσκων λαχανικών και πρωτεΐνες. Για πιο ακριβείς υπολογισμούς, οι διατροφολόγοι της δυτικής δίαιτας παρακολουθούν την ισορροπία των υδατανθράκων σε χιλιοθερμίδες –και αυτό είναι αρκετά δύσκολο– ακόμη και για το ίδιο προϊόν, οι συνθήκες επεξεργασίας αλλάζουν την ενεργειακή αξία (για παράδειγμα, τηγάνισμα και μαγείρεμα στον ατμό). Σε αντίθεση με τη δική τους, η δίαιτα του Κρεμλίνου για την παχυσαρκία είναι κάπως λιγότερο ακριβής – αλλά μερικές φορές πιο απλή – η ισορροπία καταγράφεται σε σημεία σύμφωνα με τους πίνακες των προϊόντων διατροφής του Κρεμλίνου ή σύμφωνα με τους αριθμομηχανές συνταγών διατροφής του Κρεμλίνου (κατεβάστε τον πίνακα δίαιτας του Κρεμλίνου – χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή δίαιτας του Κρεμλίνου για οποιαδήποτε συνταγή).
Το κόκκινο περίγραμμα της δίαιτας του Κρεμλίνου - 40 βαθμοί - είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να περάσετε αυτό το όριο - τότε, στην πραγματικότητα, θα σημειωθεί απώλεια βάρους. Εάν ακολουθηθεί αυτή η σύσταση της δίαιτας του Κρεμλίνου, η απώλεια βάρους έως 5 κιλών είναι εγγυημένη σε 7 ημέρες. Αφού χάσετε βάρος στο επιθυμητό αποτέλεσμα, ο επιτρεπόμενος αριθμός πόντων θα είναι 60 - το βάρος θα παραμείνει αμετάβλητο. Εάν ο αριθμός των βαθμών υπερβαίνει τους 60, τότε το άτομο θα κερδίσει βάρος. Στον πίνακα της δίαιτας του Κρεμλίνου για κάθε προϊόν, προσδιορίζονται σημεία που αντικατοπτρίζουν την ενεργειακή αξία αυτού του προϊόντος, λαμβάνοντας υπόψη την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε αυτό (για παράδειγμα, για 100 γραμμάρια ζάχαρης, τον αριθμό των σημείων είναι από 96 έως 99,9, κάτι που υπερδιπλασιάζει την ημερήσια τιμή των επιτρεπόμενων πόντων).
Η δίαιτα του Κρεμλίνου από μόνη της δεν ανήκει στην κατηγορία των γρήγορων. Όμως, ακολουθώντας αυστηρά τις συστάσεις της, κάθε άτομο θα χάσει εντατικά το βάρος του. Το δεύτερο πλεονέκτημα της δίαιτας του Κρεμλίνου είναι ότι δεν υπάρχει αυστηρά καθορισμένο μενού. Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά να μην υπερβαίνει τους 40 βαθμούς.
Αν και μπορείτε να συμπεριλάβετε οποιοδήποτε φαγητό στη διατροφή της δίαιτας του Κρεμλίνου, ουσιαστικά ο περιορισμός των σημείων υδατανθράκων για μεγάλο χρονικό διάστημα σας στερεί σχεδόν τελείως γλυκά, ζαχαροπλαστεία και μια σειρά άλλων τροφίμων. Όλες οι ισορροπημένες συνταγές για τη διατροφή του Κρεμλίνου περιλαμβάνουν τη συντριπτική πλειοψηφία των πρωτεϊνών και των τροφίμων με χαμηλά λιπαρά. Το δεύτερο μειονέκτημα είναι ότι κατά τη σύνταξη του μενού απαιτείται ένας πίνακας της διατροφής του Κρεμλίνου (αν και έχει αναπτυχθεί ένας μεγάλος αριθμός έτοιμων μενού). Το τρίτο μειονέκτημα είναι ότι η δίαιτα του Κρεμλίνου αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις - η διαβούλευση με γιατρό πριν από τη δίαιτα είναι ιδιαίτερα επιθυμητή σε κάθε περίπτωση.
Παρόλο που η δίαιτα είναι η πιο δημοφιλής, όταν δημιουργείτε τα δικά σας μενού, πρέπει επιπλέον να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες - για παράδειγμα, βόειο κρέας, χοιρινό !!!, σκληρά τυριά και ακόμη και λαρδί !!! έχουν μηδενική βαθμολογία για τους υδατάνθρακες, αν και η θερμιδική τους περιεκτικότητα είναι αρκετά υψηλή.