Αύγουστος 20, 2018.

Έχετε την ενοχλητική συνήθεια να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κρατά την πλάτη σας ίσια όλη μέρα μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή σας. Ωστόσο, αυτός δεν θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.

Αποφύγετε να κάθεστε με την πλάτη σας ίσια

Το αντικείμενο του παιχνιδιού είναι απλά να αποφύγει τον πόνο στην πλάτη. Είναι πράγματι το μεγάλο κακό της εποχής μας όταν, καθισμένοι ένα μεγάλο μέρος της ημέρας χωρίς να κινούμαστε, οι μύες μας σφίγγονται και η πλάτη μας υποφέρει. Τι θα γινόταν αν υπήρχαν άλλες λύσεις από το να σπεύσετε στον φυσικοθεραπευτή σας όταν ο πόνος γινόταν αφόρητος ή να καταπιείτε (υπερβολικά) παυσίπονα; Σε κάθε περίπτωση, αυτή είναι η άποψη ενός ειδικού του χώρου. 

Ο γιατρός Srour, φυσιοθεραπευτής και εργονόμος, είναι ο συγγραφέας του " Ούτε καν πληγωμένος! Ο οδηγός για καλές χειρονομίες και καλές στάσεις »Από τις πρώτες εκδόσεις. Στον προβληματισμό του, υποδεικνύει σε όλους όσους υποφέρουν από την πλάτη, να Μην περιορίζεστε απλώς να κάθεστε όρθια, για ώρες, μπροστά στην οθόνη σας. Στη συγκεκριμένη περίπτωση δουλεύουν πάντα οι ίδιοι μύες. Αλλάξτε το αντανακλαστικό σας: κινηθείτε!

Αλλάζετε θέση τακτικά

Το κίνημα για την αποφυγή του πόνου ήταν επίσης μέρος της τελευταίας διαφημιστικής καμπάνιας του Medicare. Για να αποφύγετε τη σύσφιξη ορισμένων μυών, αλλάξτε θέση, χαλαρώστε, αναπνεύστε, περπατήστε, σηκωθείτε, κάντε τακτικά διαλείμματα, ανεβείτε στο σημείο, σηκώστε τα χέρια σας και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να τεντώσετε τα πόδια σας. Και μην ξεχάσετε να προσαρμόσετε τον σταθμό εργασίας σας ώστε να εγκατασταθεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

« Γενικά, είναι πρώτα απαραίτητο να σηκώσετε την οθόνη στο ύψος των ματιών σας. Εάν αυτό είναι πολύ χαμηλό, όπως συμβαίνει συχνά με τους φορητούς υπολογιστές, θα έχετε την τάση να κουλουριάζεστε και να νιώθετε πόνο », προειδοποιεί ο Frédéric Srour. Ο ειδικός υπενθυμίζει επίσης ότι είναι απαραίτητο να κινηθείτε για να προσελκύσετε όσο το δυνατόν περισσότερους μύες, να χαλαρώσετε αυτούς που εργάζονται περισσότερο και να προωθήσετε την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. 

Maylis Choné

Διαβάστε επίσης: Πόνος στην πλάτη, από πού προέρχεται ο πόνος;