Διατροφή καλαμαριών, 7 ημέρες, -3 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 7 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1060 Kcal.

Το κρέας καλαμαριού φημίζεται όχι μόνο για την εξαιρετική του γεύση, αλλά και για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Η πρωτεΐνη του απορροφάται τέλεια ακόμη και από το σώμα ενός παιδιού, γι 'αυτό συνιστάται η συμπερίληψη καλαμαριού σε πολλά προγράμματα διατροφής.

Η διατροφή καλαμαριών είναι μια αυστηρή αλλά αποτελεσματική τεχνική απώλειας βάρους. Εάν αγαπάτε το κρέας αυτών των οστρακοειδών και είστε έτοιμοι να δείξετε τη θέληση να χάσετε βάρος, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική.

Απαιτήσεις διατροφής καλαμαριών

Το κρέας καλαμαριών είναι ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν. 100 γραμμάρια περιέχει 86 θερμίδες, ενώ είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες πλήρους ποιότητας. Αλλά μην αγοράζετε καλαμάρια συσκευασμένα σε σακούλες (a la "σνακ μπύρας"), αλλά φρέσκα ή κατεψυγμένα.

Η απώλεια βάρους σε δίαιτα καλαμαριού οφείλεται στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Συνήθως, το ενεργειακό κόστος ενός καθημερινού μενού με βάση αυτά τα υγιεινά θαλασσινά δεν ξεπερνά τις 1000 θερμίδες. Έτσι, εάν έχετε σημαντικό ποσό υπερβολικού βάρους, θα εξαφανιστεί με αξιοπρεπή ρυθμό. Για παράδειγμα, με την κλασική εβδομαδιαία δίαιτα για καλαμάρια και την τριήμερη τεχνική για καλαμάρια και κεφίρ, μπορείτε να χάσετε ένα περιττό κιλό την ημέρα.

Για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της διατροφής και να μειώσετε τις εκδηλώσεις της πείνας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού καθημερινά. Από τα υπόλοιπα υγρά (χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η επιλογή απώλειας βάρους με τη χρήση κεφίρ), μόνο αυτή η τεχνική μπορεί να μείνει τσάι. Είναι καλύτερο να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Όλα τα γλυκά απαγορεύονται.

Λαμβάνεται υπόψη ο κλασικός τύπος απώλειας βάρους στα καλαμάρια δίαιτα επτά ημερών… Σε αυτήν, όλη την εβδομάδα, θα πρέπει να τηρείτε τα ίδια τρία γεύματα την ημέρα, τα οποία αποτελούνται από καλαμάρια, μη αμυλούχα λαχανικά, μήλα και χυμό από αυτά, χυμό καρότου, τυρί φέτα.

Διατροφή σε καλαμάρια και κεφίρ παρέχει ένα ακόμη πιο μονότονο μενού, οπότε δεν συνιστάται να το καθίσετε για περισσότερο από τρεις ημέρες. Πρέπει να τρώτε κλασματικά - τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Το μενού αποτελείται από 500 γραμμάρια βραστό καλαμάρι και 1,5-1,6 λίτρα κεφίρ.

Θεωρείται ο πιο πιστός τρόπος για να χάσετε βάρος αυτού του τύπου δίαιτα σε καλαμάρια και αυγά, με την οποία μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά ανά μήνα. Εδώ πρέπει να τρώτε τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα. Συνιστάται να μην τρώτε 3-4 ώρες πριν από το βραδινό ύπνο. Το μενού, εκτός από τα καλαμάρια και τα αυγά, βασίζεται σε άπαχο κρέας ζώων, λαχανικά (είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε περισσότερα μη αμυλούχα δώρα της φύσης), πηγμένο γάλα για τυρί, φρούτα, φρέσκο ​​χυμό φρούτων.

Ας μείνουμε πώς να επιλέξετε καλαμάρια… Γενικά, σχεδόν όλα σε αυτά τα μαλάκια θεωρούνται βρώσιμα. Αλλά συνήθως πουλάμε καλαμάρια που έχουν ήδη αποφλοιωθεί κατά το ήμισυ ή εντελώς. Όταν τα αγοράζετε, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη γενική εμφάνιση του σφαγίου. Αναζητήστε μικρά καλαμάρια με άθικτο δέρμα, έντονο λευκό κρέας και ένα λεπτό θαλάσσιο άρωμα.

Όχι λιγότερο σημαντικό μαγειρέψτε καλά τα καλαμάρια… Εάν αγοράσατε σφάγια κατεψυγμένων καλαμαριών, πρέπει πρώτα να τα πλύνετε και να τα ξεπαγώσετε, κρατώντας τα σε κρύο νερό για λίγο. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε όλα τα εσωτερικά από το μανδύα. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να απαλλαγείτε από τη χιτινώδη πλάκα (σπονδυλική στήλη), είναι εύκολο να το νιώσετε με τα χέρια σας μέσα στο καλαμάρι. Στη συνέχεια, πρέπει να αφαιρέσετε το δέρμα από το σφάγιο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να το κόψετε ελαφρώς με ένα μαχαίρι, να το πάρετε από την άκρη και να το αφαιρέσετε, όπως μια κάλτσα. Ζεστό (αλλά όχι ζεστό!) Το νερό θα βοηθήσει στη διευκόλυνση αυτής της διαδικασίας. Εάν, αφού αφαιρέσετε το δέρμα, βρείτε το υπόλοιπο διαφανές φιλμ, πρέπει επίσης να το ξεφορτωθείτε με τον ίδιο τρόπο. Αφού κόψετε το καλαμάρι, ξεπλύνετε καλά το σφάγιο με κρύο νερό κάτω από τη βρύση. Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε το μαγείρεμα των έτοιμων σφαγίων. Το κρέας καλαμαριού πρέπει να το χειρίζεστε προσεκτικά, γιατί είναι σχεδόν καθαρή πρωτεΐνη. Τα καλαμάρια δεν πρέπει να ψηθούν πολύ διαφορετικά θα γίνουν σκληρά σαν καουτσούκ. Τα σφάγια πρέπει να βράζονται σε βραστό νερό όχι περισσότερο από δύο λεπτά. Μπορείτε πρώτα να προσθέσετε αλάτι, μερικές φέτες λεμονιού, δάφνη, μπαχάρι στο νερό. Κόψτε τα σφάγια σε δαχτυλίδια ή μισούς δακτυλίους και προσθέστε τα στα πιάτα ή φάτε τα ξεχωριστά. Οι συμβουλές μαγειρέματος είναι ίδιες όταν ψήνετε και ψήνετε καλαμάρια. Λάβετε υπόψη ότι το μακρύ μαγείρεμα για καλαμάρια, καθώς και για άλλα θαλασσινά, είναι επιβλαβές. Εάν θέλετε το κρέας καλαμαριού να είναι ακόμα πιο μαλακό, χτυπήστε το ελαφρώς πριν βράσει, αυτό θα μαλακώσει όλους τους μυς του δακτυλίου.

Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε δίαιτα καλαμαριών, μπορείτε απλά να εκσυγχρονίσετε τη συνήθη διατροφή σας λίγο αντικαθιστώντας λίγο από το κρέας με αυτά τα υγιεινά θαλασσινά. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με μια πληθώρα διατροφικών πιάτων με το κρέας αυτού του οστρακοειδούς. Έτσι, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής και να χάσετε βάρος ομαλά και ανώδυνα.

Μενού διατροφής καλαμαριών

Διατροφή της επταήμερης διατροφής καλαμαριών

Διατροφή τριών ημερών δίαιτα για καλαμάρια και κεφίρ

Note… Λίγο πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα άλλο ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Παράδειγμα διατροφής καλαμαριών και αυγών

Αντενδείξεις για τη διατροφή καλαμαριών

• Ταμπού διατροφής - εγκυμοσύνη, γαλουχία, χρόνος μετά την ασθένεια, χρόνιες ασθένειες κατά την επιδείνωση, ατομική δυσανεξία στο προϊόν.
• Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση σε οποιουσδήποτε άλλους τύπους θαλασσινών, τότε είναι καλύτερα να μην το διακινδυνεύσετε και να επιλέξετε έναν άλλο τρόπο για να χάσετε βάρος.

Οφέλη από μια διατροφή καλαμαριών

• Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η χρησιμότητα του κύριου διαιτητικού προϊόντος. Το κρέας καλαμαριού πρακτικά δεν περιέχει λιπαρό συστατικό, επομένως η αφομοίωσή του είναι εύκολη και μαλακή. Το καλαμάρι περιέχει μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος και βιταμίνες C, E, PP και ομάδα Β, χάρη στα οποία γίνονται μια ισχυρή τροφή για το σώμα. Αυτές οι θαλάσσιες ζωές είναι πλούσιες σε μικρο και μακροστοιχεία όπως ιώδιο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σελήνιο, φώσφορος, σίδηρος, χαλκός.
• Η ταυρίνη στο κρέας καλαμαριού απομακρύνει τη βλαβερή χοληστερόλη από το αίμα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το σελήνιο και η βιταμίνη Ε προωθούν την απομάκρυνση των αλάτων βαρέων μετάλλων από το σώμα. Το ιώδιο βοηθά στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Οι ιστοί αυτού του μαλακίου περιέχουν εκχυλιστικές ουσίες που όχι μόνο δίνουν μια ιδιαίτερη γεύση στο προϊόν, αλλά επίσης ενεργοποιούν την έκκριση του γαστρικού χυμού και τη διαδικασία της πέψης. Τα καλαμάρια περιλαμβάνονται στη διατροφή των παιδιών λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λυσίνη και αργινίνη, που χρειάζεται το αναπτυσσόμενο σώμα.
• Η χρήση καλαμαριού βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, ενισχύει τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων, προάγει την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου, την ανάπτυξη μυϊκού ιστού, ενισχύει τα ενδοκρινικά, εκκριτικά, αναπαραγωγικά και άλλα ζωτικά συστήματα του σώματος. Επιπλέον, η παρουσία κρέατος καλαμαριών στη διατροφή έχει ευεργετική επίδραση στη μνήμη και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα.

Μειονεκτήματα μιας διατροφής καλαμαριών

1. Οι περισσότερες παραλλαγές της διατροφής καλαμαριών έχουν μια μάλλον λιγοστή διατροφή. Μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία, λήθαργος, αλλαγές στη διάθεση και ακατάλληλη πείνα. Εάν προχωρήσατε σε μια σκληρή δίαιτα καλαμαριών και καταλάβετε ότι πρόκειται να χαλαρώσετε, αλλά δεν θέλετε να ολοκληρώσετε την τεχνική, πηγαίνετε, τουλάχιστον προσωρινά, σε μια πιο πιστή επιλογή (για παράδειγμα, μια διατροφή σε καλαμάρια και αυγά ).
2. Οι λάτρεις των γλυκών, που απαγορεύονται στη μεθοδολογία, μπορεί να μην είναι εύκολο σε μια δίαιτα.
3. Πολλά θαλασσινά, συμπεριλαμβανομένων των καλαμαριών, έχουν ισχυρές αλλεργιογόνες ιδιότητες. Να είστε προσεκτικοί όταν τα χρησιμοποιείτε, ειδικά σε υπερβολικά.
4. Το κρέας καλαμαριών μπορεί να περιέχει δηλητήρια και τοξίνες από μολυσμένο θαλασσινό νερό που είναι επικίνδυνα για τον άνθρωπο. Για παράδειγμα, ο υδράργυρος μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση και σοβαρή βλάβη στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί όταν αγοράζετε καλαμάρια. Δεν είναι πάντα δυνατό να βρείτε υψηλής ποιότητας και πραγματικά φρέσκα θαλασσινά σε σύγχρονες υπεραγορές.
5. Η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όλους λόγω του υψηλού κόστους των καλαμαριών.

Επανεκτροφή καλαμαριών