Εγκέφαλος
Αυτό που συμβαίνει στην αρχή κάθε συνεδρίας – βαθιές αναπνοές – διεγείρει τον προμετωπιαίο φλοιό, το κέντρο σκέψης του εγκεφάλου. Σε αυτό το σημείο γίνεσαι κυριολεκτικά πιο έξυπνος: σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, όσοι πέρασαν ένα γνωστικό τεστ μετά από 20 λεπτά γιόγκα πέτυχαν περισσότερους πόντους. Αυτή η έντονη εστίαση βοηθά να ηρεμήσει η αμυγδαλή, με άλλα λόγια, το συναισθηματικό σας πεδίο. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε συναισθήματα όπως ο θυμός και ο φόβος.
Ταυτόχρονα, στον εγκέφαλο παράγεται η ορμόνη της ευτυχίας, η οποία κάνει τη γιόγκα φυσικό βοηθό όταν η διάθεση δεν είναι καλή.
Πνεύμονες και καρδιά
Θυμηθείτε: οι πνεύμονές σας διαστέλλονται για να επιτρέψουν στο στομάχι σας να αναπνεύσει και το οξυγόνο να εισέλθει στο σώμα σας. Υπάρχουν επίσης οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Το αποτέλεσμα είναι τόσο ισχυρό που η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια και μετά το μάθημα.
Το ανοσοποιητικό σύστημα
Υπάρχει μια ομαλοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο ενημερώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, απελευθερώνοντας μια κρύπτη κυττάρων που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Γίνεστε πιο ανθεκτικοί στις λοιμώξεις.
Ισορροπία και δύναμη
Εάν αισθάνεστε ότι σας παρασύρουν από τη μια πλευρά στην άλλη, τότε η γιόγκα – ακόμα και δύο φορές την εβδομάδα – θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του μυαλού και του σώματος. Εκτός από όλα τα παραπάνω, οι ασκήσεις προάγουν την ευλυγισία των μυών, των τενόντων και του συνδετικού ιστού στη μέγιστη δυνατή κατάσταση. Η τακτική εξάσκηση, υπό την επίβλεψη ενός ικανού ειδικού της γιόγκα, θα κάνει το σώμα πιο ευέλικτο, προστατεύοντας τις αρθρώσεις και τους μύες από βλάβες, και επίσης θα επαναφέρει το σώμα σε εξωτερική και εσωτερική δύναμη.
Ορμονικό σύστημα
Η γιόγκα ομαλοποιεί τη λειτουργία των επινεφριδίων, τα οποία παράγουν την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη σχετίζεται με λαχτάρα για λιπαρά τρόφιμα. Κάνοντας γιόγκα, με την πάροδο του χρόνου, δεν θα θέλετε να καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα. Αντίθετα, θα υπάρχει λαχτάρα για ζωντανές, φυτικές τροφές.