ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Σαλάτα καλαμαριών και αγγουριών»
- αγγούρια 366 g
- βρασμένο καλαμάρι 200 g
- 1 αυγό
- 2 ασπράδια κοτόπουλου
- κρεμμύδι 30 γρ
Διατροφική αξία του πιάτου «Σαλάτα καλαμαριών και αγγουριών» (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 60.2 kcal.
Σκίουροι: 8.3 gr.
Λίπη: 1.7 gr.
Υδατάνθρακες: 2.5 gr.
Αριθμός μερίδων: 4Συστατικά και θερμιδικό περιεχόμενο της συνταγής «Σαλάτα καλαμαριών και αγγουριών»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| αγγούρι | 366 gr | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| βρασμένο καλαμάρι | Ζ 200 | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| αυγό κότας | κομμάτι 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| αυγό κοτόπουλου (πρωτεΐνη) | τεμ 2 | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| κρεμμύδι | Ζ 30 | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| Σύνολο | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 εξυπηρετούν | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |