Άνοιξη — ρομαντισμός, ομορφιά, ήλιος… Και επίσης μπέρι-μπέρι, κούραση και επιθυμία για ύπνο για 15 ώρες στη σειρά. Η εκτός εποχής είναι μια εποχή παρακμής. Εξ ου και οι εναλλαγές της διάθεσης και ο πραγματικός κίνδυνος για την υγεία (οι ιδιοκτήτες χρόνιων ασθενειών γνωρίζουν: τώρα είναι η ώρα για παροξύνσεις). Πού μπορείτε να πάρετε επιπλέον ισχύ; Η κινεζική ιατρική, Anna Vladimirova, μοιράζεται τις συνταγές της.
Πολλοί έρχονται στα μαθήματά μου με ένα αίτημα: το τσιγκόνγκ είναι η πρακτική διαχείρισης ενέργειας, δίδαξέ με πώς να αποκτώ επιπλέον δύναμη!
Στο τσιγκόνγκ, αυτό είναι πραγματικό: σε ένα ορισμένο στάδιο εξάσκησης, μαθαίνουμε πραγματικά να λαμβάνουμε και να συσσωρεύουμε επιπλέον ενέργεια. Θα σας πω όμως ένα μυστικό: για να καλυφθεί το έλλειμμα ενέργειας της άνοιξης, δεν χρειάζονται μήνες συστηματικών τεχνικών αναπνοής. Υπάρχει πιο εύκολος τρόπος!
Ο πόρος του σώματός μας είναι τεράστιος, απλώς δεν διαχειριζόμαστε πάντα ορθολογικά την ενέργεια που έχουμε. Είναι όπως με τα χρήματα: μπορείτε να προσπαθήσετε να κερδίσετε όλο και περισσότερα ή μπορείτε να μειώσετε τις περιττές, παράλογες δαπάνες — και ένα δωρεάν ποσό θα εμφανιστεί ξαφνικά στο πορτοφόλι σας.
Τι θα βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της ενεργειακής δαπάνης του σώματος για να νιώθει καλύτερα;
ΤΡΟΦΉ
Ξοδεύουμε πολλή ενέργεια στην πέψη των τροφίμων. Γι' αυτό οι διατροφολόγοι λένε ομόφωνα: μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο, απελευθερώστε το σώμα από την ανάγκη να επεξεργαστεί το φαγητό που καταναλώθηκε όλη τη νύχτα, αφήστε το να ξεκουραστεί και να ανακάμψει.
Μετά από έναν μακρύ χειμώνα χωρίς ηλιακό φως και βιταμίνες, πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που είναι εύπεπτες. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να υποβληθούν σε θερμική επεξεργασία: βραστά, στον ατμό. Τρώτε δημητριακά, άπαχες σούπες, μαγειρευτά λαχανικά στον ατμό, μικρή ποσότητα ωμά λαχανικά, ακόμη λιγότερα φρούτα.
Εάν για λόγους υγείας μπορείτε να αρνηθείτε τα ζωικά προϊόντα, κάντε το
Εάν για λόγους υγείας μπορείτε να αρνηθείτε τα ζωικά προϊόντα, κάντε το. Ένα τέτοιο βήμα θα επηρεάσει θετικά την ενεργειακή σας κατάσταση: θα σώσετε το σώμα σας από το δαπανηρό έργο της πέψης βαρέων τροφών, που θα σας δώσει μια αίσθηση ελαφρότητας και δύναμης.
Και αν προσθέσετε εδώ και την απόρριψη της ζάχαρης και των γλυκών, τότε η άνοιξη θα περάσει με κέφι!
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
Την άνοιξη, αξίζει να εισαγάγετε τη συνήθεια των μικρών καθημερινών δραστηριοτήτων - για παράδειγμα, το περπάτημα. Θα σας βοηθήσουν να αντέξετε πιο εύκολα τους περιορισμούς στη διατροφή.
Είναι σημαντικό τα φορτία να προκαλούν εξαιρετικά ευχάριστες αισθήσεις - ένα κύμα ζωντάνιας και καλής διάθεσης και όχι κόπωση. Η κούραση μετά το μάθημα θα σηματοδοτήσει ότι σπαταλάτε πολύ ενεργά έναν ήδη εξαντλημένο πόρο δύναμης.
ΚΑΝΟΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΥΙΚΟΥ ΤΟΝΟΥ
Πολλοί από εμάς ζούμε με αυξημένο μυϊκό τόνο και δεν το παρατηρούμε καν. Ένας από τους μαθητές μου μού είπε ότι σε όλη του τη ζωή θεωρούσε ότι ο πόνος στην πλάτη είναι ο κανόνας: σηκώνεσαι το πρωί — θα τραβάει εδώ, θα τσακίσει εκεί, θα πονάει το βράδυ…
Ποια ήταν η έκπληξή του όταν, μετά από αρκετές εβδομάδες πρακτικής τσιγκόνγκ, αυτές οι αισθήσεις πόνου εξαφανίστηκαν και η δύναμή του αυξήθηκε σημαντικά!
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα σήμα ότι το σώμα δημιουργεί και διατηρεί μυϊκούς σπασμούς. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι εντάσεις γίνονται συνήθεις και σχεδόν σταματάμε να τις παρατηρούμε, ταξινομώντας τις ως φυσιολογικές, συνήθεις.
Κατακτώντας τέτοιες ασκήσεις, ομαλοποιούμε τον μυϊκό τόνο, απελευθερώνοντας ενέργεια για ό,τι είναι σημαντικό για εμάς.
Η διατήρηση του σπασμού καταναλώνει τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) — μια πηγή ενέργειας που θα μπορούσαμε να ξοδέψουμε, για παράδειγμα, στην κίνηση. Διατηρώντας έναν σπασμό αφαιρούμε κυριολεκτικά τις δυνάμεις μας. Επομένως, μόλις κατακτήσουμε την ικανότητα της ενεργητικής χαλάρωσης, υπάρχει η αίσθηση ότι υπάρχουν πολλές φορές περισσότερες δυνάμεις στο σώμα.
Ενεργή ονομάζουμε ανεξάρτητη (χωρίς τη βοήθεια θεραπευτή μασάζ, οστεοπαθητικού και άλλων ειδικών) μυϊκή χαλάρωση σε όρθια θέση. Αυτές μπορεί να είναι ασκήσεις από το οπλοστάσιο Qigong, όπως οι ασκήσεις σπονδυλικής στήλης Xinseng, ή παρόμοιες πρακτικές που αποτελούνται από αργές κινήσεις και εστίαση στην εύρεση ενός νέου επιπέδου χαλάρωσης.
Κατακτώντας τέτοιες ασκήσεις, ομαλοποιούμε τον μυϊκό τόνο, απελευθερώνοντας ενέργεια για ό,τι είναι σημαντικό για εμάς: περπάτημα, συνάντηση φίλων, παιχνίδι με παιδιά — και πολλά άλλα που έχουμε προγραμματίσει για την άνοιξη!