Σήμερα, πολλοί υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, πόνο στην πλάτη, προσπαθώντας να το ξεφορτωθούν, αλλά μάταια. Και μόνο λίγοι συνειδητοποιούν ότι μπορείτε να διευκολύνετε την παρτίδα σας με τη βοήθεια ειδικά επιλεγμένων ασκήσεων ή προσομοιωτών που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, περιστρέφοντας το πιο κοινό γυμναστικό στεφάνι, ασκώντας σε οριζόντια ράβδο, ποδήλατο γυμναστικής ή εξειδικευμένο γυμναστή για τους μυς της πλάτης, μπορείτε όχι μόνο να ενεργοποιήσετε και να ενισχύσετε τους μυς σας, αλλά και να πάρετε απτό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Αν θέλετε να αποκτήσετε ένα υγιές σώμα και χαρούμενη εμφάνιση, πάρτε έναν προπονητή της σπονδυλικής στήλης και η ζωή σας θα μεταμορφωθεί.
Οι μύες της πλάτης μας εμπλέκονται σε όλες σχεδόν τις κινήσεις του σώματος. Μια χαριτωμένη, ισχυρή, καλά σχεδιασμένη πλάτη μας δίνει μια βασιλική στάση και βοηθά στη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης. Οι υγιείς, σκληροί μύες της πλάτης είναι το κλειδί για την επιτυχία στον αθλητισμό, καθώς και ένας φυσικός, μη χειρουργικός τρόπος για τη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής σας στήλης. Το σώμα σας θα γίνει πιο υγιές και πιο όμορφο με κάθε προπόνηση στον προσομοιωτή. Άσκηση συνεχώς, μπορείτε να απαλλαγείτε για πάντα από τον πόνο στη σπονδυλική στήλη και την πλάτη, από τη σκολίωση, την οστεοχόνδρωση.
Όπως όλοι οι άλλοι, οι μηχανές αντοχής της σπονδυλικής στήλης διαφέρουν τόσο στην τιμή όσο και στην ποιότητα. Πρώτα απ 'όλα, η τιμή ενός προσομοιωτή εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά και τις λειτουργίες του.
Η πίσω περιοχή χωρίζεται συμβατικά σε 3 τμήματα, καθένα από αυτά περιλαμβάνει αρκετούς μυς. Στην άνω πλάτη βρίσκεται ο τραπέζιος μυς, ο ρομβοειδής μυς, καθώς και ο μυς που ανυψώνει την ωμοπλάτη. Στο μεσαίο τμήμα της πλάτης - ο μυς latissimus dorsi, ο μυς psoas, ο οπίσθιος άνω, οπίσθιος κάτω οδοντωτός μυς, το κορυφαίο μέρος του longissimus dorsi μυ, οι μεγάλοι και μικροί στρογγυλοί μύες. Στο κάτω μέρος της πλάτης βρίσκεται το κάτω μέρος του longissimus μυ, καθώς και το iliocostal μυ.
Υπάρχουν πολλοί κύριοι τύποι εκπαιδευτών σπονδυλικής στήλης σήμερα.
- Άσκηση μηχανών για τους μυς της πλάτης με ρυθμιζόμενο φορτίο. Είναι ένα κάθισμα, ένα στήριγμα για τα πόδια, ένας μοχλός που συνδυάζεται με ένα ράφι με βάρη. Παραδείγματα τέτοιων μηχανών είναι το Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, το Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, το Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Οι προσομοιωτές Twist στοχεύουν στην ενίσχυση του μέσου του σώματος. Υποτίθεται ότι ασχολούνται με το κάθισμα, ενώ το σώμα αντιστέκεται στην περιστροφή, περιστρέφεται κατά μήκος του κάθετου άξονα.
- T-bar, T-Bar - αυτοί οι προσομοιωτές είναι ένας μοχλός με τηγανίτες στη μία πλευρά, ο οποίος συνδέεται στο άλλο άκρο με έναν μεντεσέ. Το ελεύθερο άκρο έχει μια λαβή παρόμοια με το γράμμα «Τ». Για παράδειγμα, αυτό είναι το Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- Ένα μηχάνημα άσκησης για υπερέκταση είναι ένας πάγκος με στήριγμα ποδιών, ενώ το μπροστινό μέρος του μηρού βασίζεται σε μια πλατφόρμα, στο μηχάνημα πραγματοποιούνται διαδοχικές πτώσεις και ανύψωση του σώματος. Παραδείγματα τέτοιων μηχανών είναι η Υπερέκταση 345 ° Body Solid GHYP45.
Άλλοι τύποι μηχανών σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνουν μηχανές κωπηλασίας, εναέριες σειρές και άλλα. ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ Νικητής / Μηχανή κωπηλασίας τυφώνα οξυγόνου, Μηχανή κωπηλασίας Matrix Rower.
Σας ευχόμαστε καλές αγορές και αποτελεσματική εκπαίδευση!