Το ροχαλητό είναι ένα ενοχλητικό πρόβλημα τόσο για το άτομο που επηρεάζεται από το ροχαλητό όσο και για τα άτομα που κοιμούνται κοντά. Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, το ροχαλητό επηρεάζει έως και το 40% των ανθρώπων. Πολωνοί – ενήλικες και παιδιά. Εκτιμάται ότι τις περισσότερες φορές οι παχύσαρκοι άνδρες παλεύουν με αυτή τη δυσάρεστη πάθηση και οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες επειδή η τάση για ροχαλητό αυξάνεται με την ηλικία. Επί του παρόντος, είναι επίσης νέοι άνθρωποι που υποφέρουν από διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από το ροχαλητό. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το ροχαλητό με σπιτικές θεραπείες; Μπορείτε, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες.
Είναι ο ύπνος σε ύπτια θέση που προκαλεί την ανεξέλεγκτη κίνηση της γλώσσας, η οποία ανασύρεται και κάνει το στόμα ανοιχτό κάτω από το βάρος του βάρους της. Ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, τα τοιχώματα του λαιμού και της μύτης στενεύουν και η σωστή ποσότητα οξυγόνου δεν φτάνει στους πνεύμονες. Όσο περισσότεροι περιορισμοί σχετίζονται με τον αερισμό των πνευμόνων το ροχαλητό είναι πιο ενοχλητικό και πιο δυνατό.
Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες του ροχαλητού. Είναι καλύτερο να ενημερώσετε τον γιατρό σας, ο οποίος, αφού πραγματοποιήσει μια σειρά εξετάσεων, θα εντοπίσει την πηγή του. Ωστόσο, όταν αυτή η πάθηση μόλις αρχίζει να μας ενοχλεί και έχει μια ήπια πορεία στην αρχή, μπορούμε να προσπαθήσουμε να την αντιμετωπίσουμε μόνοι μας.
Ακολουθούν μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι που μπορούν να σας θεραπεύσουν από το ροχαλητό ή να αποτρέψουν τις πιο σοβαρές συνέπειές του.
- Όταν το ροχαλητό διακόπτει έναν βαθύ ύπνο, συνήθως αναζητάτε υπνωτικά χάπια. Δεν συνιστώνται γιατί επιδεινώνουν το ροχαλητό. Όταν τέτοια μέτρα σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε, το ροχαλητό επιμένει και ενοχλεί ακόμα περισσότερο το άτομο που βρίσκεται δίπλα σας.
- Η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο επιδεινώνει το ροχαλητό. Αφού πιούμε μερικά ποτά, μπορούμε να κάνουμε τον ύπνο του ατόμου που μένει μαζί μας στην κρεβατοκάμαρα πολύ κακό. Το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς αυτό το διάστημα. Μέχρι να απαλλαγούμε από το ροχαλητό και θα είναι ήρεμο.
- Το κάπνισμα έχει επιζήμια επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού. Επομένως, το κάπνισμα αυξάνει τη διαδικασία του ροχαλητού. Επομένως, θα πρέπει να σκεφτείτε μια γρήγορη και αποτελεσματική απόσυρση των τσιγάρων.
- Η υγιεινή διατροφή είναι η βάσηγιατί το ροχαλητό εξαρτάται από το υπερβολικό βάρος. Οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι όσοι ροχαλίζουν μέτριας έντασης μπορούν να σταματήσουν το ροχαλητό αφού χάσουν μερικά κιλά. Όσο μεγαλύτερη είναι η παχυσαρκία, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος φλεγμονής των ιστών του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο παχύς είναι ο λαιμός, τόσο λιγότερο ανοιχτός είναι ο αεραγωγός. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν διαιτολόγο που θα αναπτύξει μια ειδική δίαιτα «για το ροχαλητό».
- Είναι δύσκολο αλλά πρέπει να ελέγχετε τη θέση του ύπνου σας. Ο ύπνος στο πλάι συνιστάται, αλλά μόνο για άτομα που ροχαλίζουν όταν κοιμούνται ανάσκελα. Άτομα που ροχαλίζουν δυνατά και συχνά δεν χρειάζεται να το προσέχουν, γιατί δυστυχώς δεν θα αλλάξει τίποτα (εδώ είναι σημαντική η παρέμβαση ενός γιατρού).
- Το μαξιλάρι επιδεινώνει το ροχαλητό. Αυτή δεν είναι σε καμία περίπτωση η πιο πρόσφατη και πιο εκπληκτική ανακάλυψη. Όταν παλεύουμε με το ροχαλητό, είναι καλύτερο να κρατάμε το κεφάλι ξαπλωμένο. Είναι προφανές ότι αυτό είναι εντελώς άβολο. Γι' αυτό μπορείτε να πιάσετε το μαξιλάρι Uan-an φαγόπυρου, το οποίο εξασφαλίζει τη βέλτιστη τοποθέτηση του κεφαλιού. Περιστασιακά που ροχαλίζουν μπορούν να προσπαθήσουν απλώς να αλλάξουν τη θέση του μαξιλαριού τους.
- Μπορείτε να αγοράσετε σκευάσματα που μειώνουν την τάση των ιστών του πίσω μέρους του λαιμού όπως: σπρέι λαιμού, ρινικό σπρέι ή επιθέματα ή κλιπ. Ο φαρμακοποιός σας θα σας βοηθήσει να κάνετε την επιλογή σας.
- Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια από τις αιτίες του ροχαλητού. Επομένως, όταν υποφέρουμε από αυτή την πάθηση μόνο περιοδικά (για μια περίοδο δυσμενή για τις αλλεργίες), μετά τη χρήση αντιισταμινικών, το ροχαλητό μπορεί να υποχωρήσει.
- Πηγαίνοντας προς αυτή την κατεύθυνση – η καταρροή και η βουλωμένη μύτη που μας δυσκολεύουν την αναπνοή, που προκαλούνται από ιγμορίτιδα ή κρυολόγημα, ευνοούν το ροχαλητό. Επομένως, αυτές οι ασθένειες πρέπει να αντιμετωπίζονται για την εξάλειψη του ροχαλητού.
Το ροχαλητό δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Πρόκειται για μια πάθηση που πρέπει να εξαλειφθεί γιατί εμποδίζει τη σωστή οξυγόνωση του οργανισμού και διαταράσσει τον απαραίτητο για την υγεία ύπνο.