Smoothies μούρων
Μερίδες: 3
Ο, τι χρειάζεσαι:
- 2 ½ φλιτζάνι φράουλες
- 2 ½ φλιτζάνια βατόμουρα
- 2 ½ φλιτζάνια σμέουρα ή κράνμπερι
- 1 μπανάνα
- 2 ½ φλιτζάνια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- ½ φλιτζάνι κρύο νερό
- 1 κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι
Τι να κάνω:
Καθαρίζουμε τη μπανάνα, την κόβουμε και τη βάζουμε σε ποτήρι μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και αδειάζουμε σε ποτήρια. Αφήνουμε να κρυώσει ελαφρώς στο ψυγείο πριν σερβίρουμε.
Smoothie πεπονιού και φράουλας
Μερίδες: 1
Ο, τι χρειάζεσαι:
- 125 γραμμάρια πεπόνι
- 125 γραμμάρια φράουλας
- 6-7 παγάκια
Τι να κάνω:
Διπλώστε το πεπόνι, τις φράουλες και τον πάγο σε ένα μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι να μαλακώσει. Ρίχνουμε σε ένα ψηλό ποτήρι.
Smoothie Blackberry
Μερίδες: 1
Ο, τι χρειάζεσαι:
- 1 ½ φλιτζάνια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- ½ φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
- ½ μπανάνα
- 1 χυμό πορτοκαλιού
- 1 ώρες. L. ζάχαρη βανίλιας
Τι να κάνω:
Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ (ε) μέχρι να μαλακώσει. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και πιείτε αμέσως!