Περιεχόμενα
Υπνηλία και λήθαργος: πώς να πολεμήσουμε; βίντεο
Η υπνηλία, ο λήθαργος και η κόπωση είναι αποτέλεσμα της έλλειψης σωματικής και ψυχικής ενέργειας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και απαθείς, λάβετε μέτρα για να επαναφέρετε τη δύναμη και τη διάθεση σας για μια ζωή.
Υπνηλία και λήθαργος: προτάσεις βίντεο
Η υπνηλία, η αδυναμία και η κόπωση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της ανεπαρκούς διατροφής σας. Αναλύστε τη διατροφή σας. Μπορεί η καθημερινή διατροφή σας να λείπει συνεχώς από λαχανικά και φρούτα. Εάν ακολουθείτε μονοθεραπεία ή περιορίζετε την πρόσληψη υδατανθράκων ή πρωτεϊνών, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε συνεχή κόπωση.
Σκεφτείτε αν πίνετε αρκετό νερό. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λήθαργο και απάθεια. Να θυμάστε ότι κάθε μέρα ένα άτομο πρέπει να πίνει ένα λίτρο καθαρό, ασταθές νερό.
Αλλά το μαύρο τσάι, ο καφές και άλλα τονωτικά ποτά πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Η υπερβολική χρήση τους μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Μπορεί να νυστάξετε αν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε φάρμακο. Διαβάστε προσεκτικά τους σχολιασμούς για να μάθετε για όλες τις παρενέργειες που έχουν τα χάπια και τα φάρμακα που παίρνετε. Μερικές φορές ένα κορίτσι πρέπει να αντικαταστήσει ένα φάρμακο με ένα άλλο και η δραστηριότητα του σώματος αποκαθίσταται, ο τόνος επιστρέφει.
Προσπαθήστε να κάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πολύ σύντομος ή κακής ποιότητας ύπνος, εργασία με βάρδιες, ολονύχτια ταξίδια στο κλαμπ, έλλειψη μέτριας σωματικής δραστηριότητας, κάπνισμα και κατάχρηση αλκοόλ μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μια κατάσταση όπου θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα.
Τρόποι για να απαλλαγείτε από την υπνηλία
Για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό, προσπαθήστε να μπείτε σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό ζωής, σηκωθείτε και κοιμηθείτε περίπου την ίδια ώρα, ασκηθείτε και αποφύγετε τις κακές συνήθειες. Μην ξεχάσετε να πάρετε βιταμίνες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό το φθινόπωρο και την άνοιξη.
Μπορείτε να πάρετε χρήσιμες ουσίες τόσο από συμπληρώματα διατροφής όσο και από φρέσκα λαχανικά, μούρα και βότανα.
Αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε σε ένα σανατόριο. Μια διαμονή δύο εβδομάδων στο σπα θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε. Όταν δεν μπορείτε να κάνετε πλήρεις διακοπές, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, για παράδειγμα, ηλεκτροφόρηση ή ηλεκτροφόρηση, εγγραφείτε για ένα γενικό ενδυναμωτικό μασάζ, παρατηρήστε τη διατροφή σας και παρακολουθήστε την ποιότητα του φαγητού.
Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε μόνοι σας την αιτία της έλλειψης ενέργειας, πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Η συνεχής κόπωση μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών, όπως νεύρωση, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, αναιμία, παχυσαρκία και νεφρική νόσο. Μετά από εξέταση και έλεγχο, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει θεραπεία.
Δείτε επίσης: Γιατί όνειρο.