Οι άνθρωποι είναι γενετικά προσαρμοσμένοι σε μέσες θερμοκρασίες γύρω στους 25⁰С. Οι καταγραφές των θερμομέτρων στις περιοχές μας παραβιάζουν τους νόμους της φύσης και τέτοια αστεία, όπως γνωρίζετε, δεν περνούν απαρατήρητα για την υγεία.
Το καλοκαίρι, οι καρδιολόγοι σημειώνουν συχνά παράπονα ασθενών για το έργο της καρδιάς. Δεν θα ζηλέψετε τους κατοίκους της μητρόπολης: η υψηλή θερμοκρασία του αέρα, η καυτή άσφαλτος και τα καυσαέρια επιδεινώνουν την κατάσταση. Η χρόνια ανεπάρκεια οξυγόνου επιδεινώνει τη γενική ευεξία, οδηγεί στην ανάπτυξη ή έξαρση καρδιαγγειακών παθήσεων και αυξάνει την ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες. Σε ειδική ομάδα κινδύνου είναι οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες.
Όταν το θερμόμετρο φτάσει τους 30⁰С, η εφίδρωση αυξάνεται κατά μέσο όρο 5 φορές. Ομοίως, ένα άτομο ιδρώνει ενώ αθλείται ή κάνει σωματική εργασία. Εάν η απώλεια υγρών δεν αναπληρωθεί έγκαιρα, είναι εύκολο να εμφανίσετε δύσπνοια, προβλήματα με την αρτηριακή πίεση ή πρήξιμο. Επιπλέον, με τον ιδρώτα ένα άτομο χάνει χρήσιμες ουσίες που είναι απαραίτητες για τους μύες: κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο.
Ιδιαίτερα οι ζεστές μέρες συνοδεύονται συνήθως από υπνηλία, ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης. Αντί να απολαμβάνουν τον λαμπερό ήλιο και το πλούσιο πράσινο, οι άνθρωποι παραπονιούνται για κακή διάθεση, δυσκολία στον ύπνο και απάθεια. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτή την κατάσταση – αυτή είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος στο στρες. Δεν είναι γλυκό για υποτασικούς ασθενείς (άτομα που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση). Σε ζεστό καιρό, η αρτηριακή πίεση πέφτει φυσικά, μειώνοντας κάθε επιθυμία για δραστηριότητα.
Το προσεκτικά εφαρμοσμένο πρωινό μακιγιάζ μέχρι το βράδυ μπορεί να μείνει μόνο στις αναμνήσεις. Το δέρμα γίνεται λιπαρό λόγω της ενεργού εργασίας των σμηγματογόνων αδένων. Οι αισθητικοί δεν συμβουλεύουν να καλύπτετε αυτό το ελάττωμα με πούδρα: οι πόροι πρέπει να αναπνέουν και να μην φράσσονται με στρώματα καλλυντικών. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μαντηλάκια ματ για το πρόσωπο ή φυσικές καλοκαιρινές κρέμες (η σύνθεσή τους περιλαμβάνει συστατικά που ελέγχουν τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων). Το πρωί και το βράδυ, πραγματοποιήστε θεραπείες SPA στο σπίτι – για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε παγάκια με βάση βότανα και αιθέρια έλαια – το δέρμα θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη.
Γενικά, την καλοκαιρινή ζέστη δεν είναι όλα τόσο ζοφερά. Είναι δυνατό και απαραίτητο να απολαύσετε την «πράσινη» εποχή, γνωρίζοντας τα απλά συνταγές θερμότητας.
– Υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία όλων των συστημάτων και οργάνων νερό. Θα πρέπει να είναι καθαρό, πόσιμο, κατά προτίμηση σε θερμοκρασία δωματίου (θα απορροφηθεί πιο γρήγορα από τα τοιχώματα του στομάχου παρά ο πάγος). Πηγαίνοντας μια βόλτα ή στη δουλειά το καλοκαίρι, πάρτε μαζί σας ένα γυάλινο μπουκάλι ζωογόνου υγρασίας. Η δίψα είναι ένα απρόβλεπτο συναίσθημα: μπορεί να σε πιάσει οπουδήποτε.
– Όσοι βαριούνται να πίνουν σκέτο νερό για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό θα βοηθηθούν βότανα και εσπεριδοειδή. Το νερό θα πάψει να είναι φρέσκο αν προσθέσετε σε αυτό μερικές σταγόνες λάιμ, τριμμένη μέντα και μερικά παγάκια.
– Δοκιμάστε χυμούς, ροφήματα με καφεΐνη και τσάι με ζάχαρη αποκλείω. Αφυδατώνουν ακόμη περισσότερο ένα ήδη κουρασμένο σώμα.
- Προσέξτε τη διατροφή σας. Έρχεται το φθινόπωρο, προλάβετε να πάρετε όλα τα πιο χρήσιμα πράγματα από το καλοκαίρι! Τα μούρα, τα λαχανικά, τα φρούτα σε μια πλούσια ποικιλία δεν είναι πολυτέλεια όλο το χρόνο στη χώρα μας. Απολαύστε εποχιακά πιάτα καταναλώνοντας φρέσκα προϊόντα της φύσης. Μετά από ένα τέτοιο φαγητό, οι αισθήσεις είναι ελαφριές και τα οφέλη για το σώμα είναι ανεκτίμητα.
- Ντυθείτε σωστά! Τα πυκνά υφάσματα, τα σκούρα χρώματα των ρούχων και τα συνθετικά δεν θα βοηθήσουν στην αποφυγή της ζέστης. Για το καλοκαίρι, είναι βέλτιστο να επιλέξετε ελαφριά, ελαφριά ρούχα από λινό, βαμβάκι, μετάξι. Στη συνέχεια, το δέρμα αναπνέει και δεν θα υπάρχει υπερβολική εφίδρωση. Μια κόμμωση θα συμπληρώσει τον κώδικα ενδυμασίας: ένα γοητευτικό καπέλο, καπέλο ή καπέλο παναμά. Για του λόγου το αληθές, παραδεχόμαστε ότι τα καπέλα δεν είναι δημοφιλή στις ρωσικές μεγαλουπόλεις. Εάν είστε ένας από τους αντιπαναμιστές, τότε προσπαθήστε να περπατάτε στη σκιά και να βρίσκεστε όσο το δυνατόν λιγότερο κάτω από τον καυτό ήλιο.
– Ακόμη και οι γιατροί της αρχαιότητας εκτιμούσαν τη θετική επίδραση ημερήσιος ύπνος κατά τη διάρκεια της ζεστής ώρας. Μόλις 40 λεπτά ανάπαυσης σε οριζόντια θέση βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώνουν τη διάθεση. Βραζιλιάνοι, Ισπανοί, Έλληνες, κάτοικοι ορισμένων αφρικανικών χωρών ήταν τόσο εμποτισμένοι με την ιδέα να πάρουν έναν υπνάκο τις ώρες του ήλιου που αποκαλούσαν αυτή την ιερή περίοδο σιέστα. Είναι καλύτερα να πηγαίνετε για ύπνο μεταξύ 13 και 15 ωρών. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν ύπνο για περισσότερο από μισή ώρα – σε αυτή την περίπτωση, το όνειρο θα είναι πολύ βαθύ: θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να ξυπνήσει και να αναρρώσει. Εάν οι πραγματικότητες γραφείου δεν συνεπάγονται σιέστα, τότε σε καλοκαιρινές διακοπές μια τέτοια δεξίωση θα είναι πολύ χρήσιμη!
- 11 έως 17: 00 Ο ήλιος είναι ένας ιδιαίτερος κίνδυνος για την υγεία. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να περάσετε αυτόν τον χρόνο σε εσωτερικούς χώρους ή στη δαντελωτή σκιά των δέντρων. Μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο τις πρωινές ώρες και μια βόλτα θα είναι ακόμα πιο χρήσιμη πριν τον ύπνο, όταν πέφτει η δροσιά.
Φεύγοντας από το σπίτι ένα ζεστό καλοκαιρινό απόγευμα, πάρτε μαζί σας μια καλή διάθεση. Η φύση δεν έχει κακές καιρικές συνθήκες, πράγμα που σημαίνει ότι γνωρίζοντας όλες τις παραπάνω «λεπτότητες συμπεριφοράς στη ζέστη» θα σας βοηθήσει να κάνετε το καλοκαίρι σας φωτεινό και ελαφρύ.