Το να βρίσκεσαι σε καραντίνα με αγαπημένα πρόσωπα είναι απόλαυση και μεγάλη δοκιμασία. Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος και να ανακαλύψουμε νέες πηγές δύναμης αν βρούμε λίγο χώρο για να είμαστε μόνοι. Πώς να το κάνετε αυτό, λέει η ψυχολόγος Ekaterina Primorskaya.
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν βαρεθεί πολύ την επικοινωνία. Υπάρχουν άνθρωποι που αντιλαμβάνονται εύκολα την παρουσία των άλλων. Υπάρχουν εκείνοι που θέλουν να είναι συνεχώς σε επαφή για να κρύβονται από το άγχος — αν δεν είναι αρκετά τυχεροί να είναι σε απομόνωση χωρίς σύντροφο, θα δυσκολευτούν.
Αλλά για όλους μας, ανεξάρτητα από την προσωπικότητα και την ιδιοσυγκρασία μας, είναι χρήσιμο μερικές φορές να αποσυρόμαστε, να αναζητούμε ένα μέρος όπου δεν θα αποσπάται η προσοχή μας και δεν θα μας ενοχλεί. Και για αυτο:
- Η μοναξιά παρέχει την ευκαιρία να επανεκκινήσουμε, να επιβραδύνουμε, να χαλαρώσουμε, να δούμε τι νιώθουμε πραγματικά αυτή τη στιγμή, τι χρειαζόμαστε, τι θέλουμε.
- Μόνοι μας, δεν «κολλάμε στον εαυτό μας» τους φόβους και τις ανησυχίες των άλλων ανθρώπων τόσο πολύ. Μας είναι πιο εύκολο να αποταυτιστούμε με αγαπημένα πρόσωπα, με την κοινωνία γενικότερα. Δίνοντας στον εαυτό μας χώρο να μείνει μόνος, θα μπορέσουμε να απαντήσουμε σε σημαντικά ερωτήματα από τα οποία συνήθως η επικοινωνία μειώνει.
- Δίνουμε χρόνο στις μοναδικές ιδέες και τη δημιουργικότητά μας, χωρίς την οποία δεν υπάρχει πλέον τρόπος.
- Ακούμε καλύτερα το σώμα. Είναι ο βασικός μας πληροφορητής και μάρτυρας στις διαδικασίες επιβίωσης και μεταμόρφωσης. Αν δεν καταλαβαίνουμε τις αντιδράσεις μας, είμαστε κουφοί στα συναισθήματά μας, είναι πιο δύσκολο για εμάς να επιβιώσουμε σε κρίσεις, να αποδεχθούμε τέτοια γεγονότα που αλλάζουν την πραγματικότητα όπως η παγκόσμια καραντίνα.
Η γωνιά μου είναι εκεί που βρίσκομαι
Δεν είναι εύκολο να χαράξουμε τη δική μας γωνιά για τον εαυτό μας αν ζούμε σε ένα «σημείωμα τριών ρουβλίων» με τον σύζυγό μας, τα παιδιά, τη γάτα και τη γιαγιά μας. Αλλά ακόμη και σε ένα μικρό διαμέρισμα, μπορείτε να συμφωνήσετε σε μια συγκεκριμένη περιοχή που δεν μπορεί να εισέλθει χωρίς την άδειά σας. Ή για ένα μέρος όπου δεν μπορείτε να αποσπαστείτε — τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.
Ο καθένας από εμάς μπορεί να δοκιμάσει τον ρόλο του ερημίτη στο μπάνιο, και στην κουζίνα, ακόμα και σε ένα χαλάκι γιόγκα — οπουδήποτε. Απλώς συμφωνήστε με την οικογένειά σας σχετικά με αυτό εκ των προτέρων. Συνιστώ επίσης να ορίσετε μια ζώνη στην οποία κανείς δεν επιτρέπεται να παρακολουθεί ή να διαβάζει δυνατά ενοχλητικές ειδήσεις.
Εάν δεν μπορείτε να δώσετε ένα ξεχωριστό δωμάτιο για μια «infodetox», μπορείτε να συμφωνήσετε με τους αγαπημένους σας για μια ώρα χωρίς gadget και τηλεόραση. Για παράδειγμα, για μία ώρα κατά τη διάρκεια του πρωινού και μία ώρα κατά τη διάρκεια του δείπνου, δεν αναζητούμε ούτε συζητάμε θέματα που σχετίζονται με τον κορονοϊό και την απομόνωση. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η τηλεόραση και άλλες πηγές πληροφοριών που μπορεί να είναι τοξικές δεν θα γίνουν το φόντο της ζωής σας.
Πράγματα που πρέπει να κάνετε στη γωνιά σας
Ας υποθέσουμε ότι κανονίσαμε για τον εαυτό μας έναν χώρο χαλάρωσης στο μπαλκόνι, περιφραχτήκαμε από τους αγαπημένους μας με μια οθόνη ή ζητήσαμε από όλους να φύγουν προσωρινά από την άνετη κουζίνα μας. Και τώρα τι?
- Όταν κινούμαστε λίγο, ίσως το πιο σημαντικό πράγμα είναι να δώσουμε στο σώμα μια απελευθέρωση. Όχι μόνο επειδή παχαίνουμε και η λέμφος μένει στάσιμη στο σώμα μας. Χωρίς κίνηση παγώνουμε, τα συναισθήματά μας δεν βρίσκουν διέξοδο, συσσωρεύουμε άγχος. Επομένως, εάν είστε σε θέση να χορέψετε, «χορέψτε» τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Υπάρχουν πολλά δωρεάν μαθήματα και master classes στο Διαδίκτυο. Βρείτε μια ομάδα Therapeutic Movement ή απλώς κατεβάστε βασικά μαθήματα hip hop. Μόλις αρχίσετε να κινείστε, θα είναι πιο εύκολο να μείνετε σε στενούς χώρους.
- Γράψτε ημερολόγια, κρατήστε λίστες — για παράδειγμα, λίστες με τις επιθυμίες σας και ερωτήσεις που δεν σας επιτρέπουν να ζήσετε ειρηνικά.
- Περάστε από τον θησαυρό των περιοδικών, της βιβλιοθήκης ή των ντουλαπιών. Ξεκινήστε να φτιάχνετε το παζλ που σας περιμένει δέκα χρόνια.
Τέτοιες δραστηριότητες όχι μόνο καθαρίζουν το φυσικό χώρο, αλλά δίνουν και περισσότερη σαφήνεια. Βασιζόμαστε σε τελετουργίες: όταν αποσυναρμολογούμε σωματικά κάτι στον εξωτερικό κόσμο, γίνεται πιο εύκολο για εμάς να ξετυλίξουμε περίπλοκες εσωτερικές καταστάσεις, να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη στις σκέψεις μας.
Στη γωνιά σου, μπορείς να κάνεις τα πάντα — και είναι ακόμη και άσκοπο να ξαπλώσεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην ξέρει τι να κάνει στη συνέχεια. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και επαναφορτίστε: ένα νέο όραμα θα έρθει αν υπάρχει χώρος για αυτό. Αλλά αν οι σκέψεις σας είναι γεμάτες άγχος, οι νέες ιδέες και λύσεις δεν θα έχουν πού να πάνε.
Και αν νιώθετε ότι δεν είστε σε θέση να τα βγάλετε πέρα, έχετε τώρα μια εξαιρετική ευκαιρία να ξεκινήσετε.
Αυτή η πρακτική είναι πιο δύσκολη για εκείνους που πρέπει να είναι πολύτιμοι, χρήσιμοι και παραγωγικοί, που πρέπει συνεχώς να αποδεικνύουν την αξία τους. Αλλά πρέπει να το περάσεις αυτό, αλλιώς κινδυνεύεις να μην καταλάβεις πώς είναι να είσαι ζωντανός, να είσαι άνθρωπος ακριβώς έτσι, χωρίς όφελος για την αιωνιότητα.