Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση συμβάλλουν στη μακροζωία. Τα πειράματα που διεξήχθησαν μαρτυρούν τη βλάβη που έχουν τα επεξεργασμένα και εξευγενισμένα τρόφιμα στην ανθρώπινη υγεία. Ενώ η κατανάλωση τέτοιων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές και ασθένειες, υπάρχουν πιο λεπτές ενδείξεις διατροφικών ελλείψεων. Εξετάστε τα πιο κοινά σήματα σώματος σχετικά με την έλλειψη ορισμένων στοιχείων. 1. – μπορεί να σχετίζεται με ανεπάρκεια σιδήρου, ψευδαργύρου, βιταμινών Β. Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές όπως σέσκουλο, ταχίνι, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, λάχανο, κουνουπίδι. 2. στο πρόσωπο και τριχόπτωση – είναι πιθανή ανεπάρκεια βιοτίνης και λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E, K). Ψάξτε για αβοκάντο, μανιτάρια, κουνουπίδι, ξηρούς καρπούς, σμέουρα και μπανάνες. 3. στα μάγουλα, τα μπράτσα, τους μηρούς. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να υποδεικνύει έλλειψη βασικών λιπαρών οξέων, καθώς και βιταμινών Α και D. Μην παραμελείτε λαχανικά όπως καρότα, γλυκοπατάτες, κόκκινες πιπεριές και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. 4. στα χέρια, τα πόδια ή αλλού μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη φυλλικού οξέος, Β6, Β12. Το σπανάκι, τα σπαράγγια και τα παντζάρια είναι ότι πρέπει σε αυτή την περίπτωση. 5.: οι μαχαιρώδεις πόνοι στα δάχτυλα των ποδιών, στις γάμπες, στις καμάρες του ποδιού σχετίζονται με ανεπάρκεια μαγνησίου, ασβεστίου και καλίου. Για να αναπληρώσετε την έλλειψη του σώματος σε αυτά τα στοιχεία, φάτε αμύγδαλα, φουντούκια, κολοκυθάκια, λάχανο, μπρόκολο, μήλα και σπανάκι.
2022-11-11