Φαίνεται ότι αν μπορούμε να ακούμε τον εαυτό μας, να παρακολουθούμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, αυτό μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τους άλλους. Ωστόσο, αυτές οι υπέροχες ιδιότητες έχουν και ένα μειονέκτημα, όταν, λόγω της υπερβολικής προσήλωσης στον εσωτερικό μας κόσμο, μας κυριεύει το άγχος και ζούμε σε συνεχή προσδοκία για το χειρότερο. Πώς να έρθεις σε ισορροπία;
Πολλοί από εμάς ζούμε χωρίς να ακούμε τον εαυτό μας και τις επιθυμίες μας. Συχνά αυτό ξεκινά στην παιδική ηλικία, όταν προσπαθούμε να μην στενοχωρούμε τους γονείς μας και επιλέγουμε εκείνες τις δραστηριότητες και ακόμη και τα μελλοντικά επαγγέλματα που θεωρούν κατάλληλα.
Αυτό είναι εν μέρει βολικό - απαλλάσσουμε τον εαυτό μας από την ευθύνη για τη λήψη αποφάσεων. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, αναπόφευκτα αντιμετωπίζουμε το γεγονός ότι απλά δεν γνωρίζουμε τον εαυτό μας. Δεν καταλαβαίνουμε τι ταινία θέλουμε να δούμε, αν μας ενδιαφέρει να διαβάσουμε αυτό το βιβλίο, πού να πάμε διακοπές και αν αγαπάμε τη δουλειά μας. Και ζούμε το σενάριο της ζωής μας ως έξτρα, σχεδόν χωρίς να βιώνουμε συναισθήματα.
«Για πολύ καιρό ζούσα σαν σε όνειρο», θυμάται η Σβετλάνα. — Πήγαινα στη δουλειά, την οποία βαρέθηκα, και τα Σαββατοκύριακα έβλεπα και διάβαζα άσκοπα όλα όσα είχε να προσφέρει το Διαδίκτυο. Με βασάνιζαν συχνά πονοκεφάλους, τη φύση των οποίων κανείς από τους γιατρούς δεν μπορούσε να εξηγήσει και δεν καταλάβαινα τι πραγματικά ήθελα. Η μαμά είπε ότι έχω μια σταθερή δουλειά και πρέπει να μείνω σε αυτό το μέρος.
Όλα άλλαξαν ξαφνικά όταν, παρέα με έναν φίλο, πήγα στη γιόγκα και άρχισα την πρακτική του διαλογισμού. Αυτό διέκοψε το απερίσκεπτο τρέξιμο σε κύκλους και με βύθισε επιτέλους στην πραγματικότητα της εσωτερικής μου ζωής. Άρχισα να ακούω τα σήματα του σώματός μου και αυτό με βοήθησε σταδιακά να καταλάβω καλύτερα τα συναισθήματά μου. Οι βασαντικοί πονοκέφαλοι πέρασαν, άφησα τη δουλειά, πήγα στην Ινδία για έξι μήνες και όταν επέστρεψα, ήξερα ήδη ακριβώς τι ήθελα να κάνω.
«Σε αυτή την περίπτωση, ήταν ο αυτοστοχασμός που βοήθησε το κορίτσι να ανακάμψει με την ευρεία έννοια της λέξης: να βρει τον δικό της δρόμο και να απαλλαγεί από τις ημικρανίες, οι οποίες επίσης δεν προέκυψαν τυχαία», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Marina Myaus. — Η κατάσταση του αποχωρισμού κάποιου από το «εγώ» του δεν περνά απαρατήρητη: με την πάροδο του χρόνου, το σώμα μας αρχίζει να μας πληροφορεί ότι η σωματική υγεία συνεπάγεται, πρώτα απ' όλα, συναισθηματική ευεξία.
Η καταστολή των συναισθημάτων μας μετατρέπεται σε πολυάριθμες ψυχοσωματικές ασθένειες όταν αρχίζουμε να αρρωσταίνουμε, ενώ δεν εντοπίζονται οργανικές βλάβες. Επομένως, είναι απαραίτητο να αναλύσετε τις εσωτερικές σας διαδικασίες: επιθυμίες, κίνητρα, κίνητρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον δρόμο της επιστροφής».
Η υπερβολική εστίαση στον εαυτό του προκαλεί διεστραμμένες αισθήσεις και βυθίζεται σε μια απατηλή πραγματικότητα
Οι προσπάθειες να ακούσει κανείς τον εαυτό του μερικές φορές παίρνουν τη μορφή εμμονής, αρχίζουν να φορούν έναν ψυχαναγκαστικό χαρακτήρα. Ο Carl Gustav Jung δεν αποτέλεσε εξαίρεση, ο οποίος μελέτησε τη θεωρία των καταστάσεων του εγώ βυθίζοντας τον εαυτό του στη διαδικασία της ενδοσκόπησης - εντατική παρατήρηση των δικών του νοητικών διεργασιών. Αυτό τον έφερε σε κατάσταση νεύρωσης και τον ανάγκασε να σταματήσει να πειραματίζεται για λίγο. Συχνά το πάθος για αυτοστοχασμό συνδέεται με μια ατελείωτη ανάλυση της δικής του ευημερίας.
«Από τη στιγμή που ο στενός συγγενής μου πέθανε από καρκίνο του μαστού, δεν μπορώ να απαλλαγώ από την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί μου», παραδέχεται η Μαρίνα. — Μελετώ προσεκτικά το σώμα μου και συνεχώς φαίνεται ότι βρίσκω επικίνδυνα οζίδια. Ένας άλλος έλεγχος με τον γιατρό λέει ότι είμαι απολύτως υγιής. Αυτό ηρεμεί για λίγο, αλλά και πάλι η σκέψη με βασανίζει: η ασθένεια είναι κάπου εκεί κοντά.
«Αυτό είναι ένα κλασικό παράδειγμα όταν η κατάσταση του αυτο-στοχασμού παύει να είναι παραγωγική και αρχίζει να βλάπτει», λέει η Marina Myaus. «Η υπερβολική εστίαση στον εαυτό σου προκαλεί διεστραμμένες αισθήσεις και σε βυθίζει σε μια απατηλή πραγματικότητα».
«Όταν το τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι ήταν θετικό, ήμουν πολύ χαρούμενη. Για μένα, οι μυρωδιές και οι γεύσεις άλλαξαν αμέσως, φαινόταν ακόμη και ότι το ίδιο το σώμα άλλαζε », θυμάται η Yana. — Ωστόσο, οι εξετάσεις του γιατρού έδειξαν ότι δεν ήμουν έγκυος. Και εκείνη ακριβώς τη στιγμή, όλες οι ξαφνικά αποκτημένες αισθήσεις εξαφανίστηκαν.
Υποκύπτοντας ακόμη και σε ευχάριστες εμπειρίες, κινδυνεύουμε ωστόσο να διαστρεβλώσουμε την πραγματική εικόνα της ζωής μας. Πώς να βγείτε από την κατάσταση του παρατεταμένου αυτοστοχασμού; Δοκιμάστε μια άσκηση στην οποία πρώτα επαινείτε τον εαυτό σας που μπορείτε να κοιτάξετε βαθιά μέσα σας, γιατί αυτή είναι μια σημαντική δεξιότητα που δεν πρέπει να χαθεί. Έχετε μάθει να ακούτε και να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας — και αυτό είναι το μεγάλο σας πλεονέκτημα. Ωστόσο, τώρα είναι σημαντικό να μάθετε πώς να "βγείτε" από αυτήν την κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να μετατοπίσετε το ενδιαφέρον σας από τις εσωτερικές εμπειρίες στον εξωτερικό κόσμο.
«Αφήστε το επίκεντρο της προσοχής να τραβήξει όλα όσα σας περιβάλλουν αυτή τη στιγμή», προτείνει ο ειδικός. — Αν κάθεστε στο τραπέζι και πίνετε τσάι, επικεντρωθείτε στη γεύση του ποτού, στην άνεση της στάσης σας, στις μυρωδιές, στους ήχους και στα χρώματα γύρω σας. Μπορείτε να το καταγράψετε στον εαυτό σας ή να το περιγράψετε κρατώντας ένα ειδικό ημερολόγιο για αυτό. Σταδιακά θα αρχίσετε να νιώθετε ότι ελέγχετε αν η συνείδησή σας είναι μέσα ή έξω. Και οι δύο αυτές συνθήκες είναι σημαντικές για τη συναισθηματική ισορροπία και την ευημερία μας».