Σελήνιο στα τρόφιμα (πίνακας)

Αυτοί οι πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ανάγκη για σελήνιο, η οποία είναι 55 μικρογραμμάρια. Η στήλη "Ποσοστό ημερήσιας απαίτησης" δείχνει τι ποσοστό 100 γραμμαρίων του προϊόντος ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για σελήνιο.

---

ΤΡΟΦΕΣ Υ HIGHΗΛΟΥ ΣΕΛΕΝΙΟΥ:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε σελήνιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Πίτουρο σιταριού	77.6 μg	141%
Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι)	53 mcg	96%
Πίτουρο βρώμης	45.2 μg	82%
Σολομός	44.6 mcg	81%
Αυγό κότας	31.7 mcg	58%
Τυρί 18% (έντονο)	30 μg	55%
Τυρί 2%	30 μg	55%
Τυρί cottage 9% (έντονο)	30 μg	55%
Γιαούρτι	30 μg	55%
Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία)	29 mcg	53%
Ρεβίθια	28.5 mcg	52%
Σίκαλη	25.8 mcg	47%
Φασόλια (κόκκοι)	24.9 μg	45%
Βρώμη (σιτηρά)	23.8 μg	43%
Παρμεζάνα	22.5 mcg	41%
Κριθάρι	22.1 μg	40%
Ρύζι (δημητριακά)	20 mg	36%
Φακές (κόκκοι)	19.6 μg	36%
Πλιγούρια σιταριού	19 μg	35%
φιστίκια Αιγίνης	19 μg	35%
Ρύζι	15.1 μg	27%
Ρυζάλευρο	15.1 μg	27%
ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ	15 μg	27%
Τυρί "Camembert"	14.5 μg	26%
Σκόρδο	14.2 μg	26%
Τυρί Cheddar 50%	13.9 μg	25%
Γάλα σε σκόνη 25%	12 mcg	22%
Γάλα αποβουτυρωμένο	10 μg	18%
Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος)	8.3 μg	15%
Αράπικα φιστίκια	7.2 μg	13%
Αλεύρι σίτου 1 βαθμού	6 mcg	11%
Αλεύρι σίτου 2ης τάξης	6 mcg	11%
Το αλεύρι	6 mcg	11%
Ταπετσαρία αλεύρι	6 mcg	11%

Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων

Η περιεκτικότητα σε σελήνιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε σελήνιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Γάλα Acidophilus 1%	2 mg	4%
Acidophilus 3,2%	2 mg	4%
Acidophilus έως 3.2% γλυκό	2 mg	4%
Acidophilus χαμηλά λιπαρά	2 mg	4%
Γιαούρτι 1.5%	2 mg	4%
Γιαούρτι 3,2%	2 mg	4%
1% γιαούρτι	2 mg	4%
Kefir 2.5%	2 mg	4%
Kefir 3.2%	2 mg	4%
Κεφίρ χαμηλών λιπαρών	2 mg	4%
Η μάζα του στάρπης είναι 16.5% λίπος	2 mg	4%
Γάλα 1,5%	2 mg	4%
Γάλα 2,5%	2 mg	4%
Γάλα 3.2%	2 mg	4%
Γάλα 3,5%	2 mg	4%
Γάλα κατσίκας	1.4 mcg	3%
Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 8,5%	3 mg	5%
Γάλα σε σκόνη 25%	12 mcg	22%
Γάλα αποβουτυρωμένο	10 μg	18%
Γιαούρτι 2.5%	2 mg	4%
Κρέμα 10%	0.4 μg	1%
Κρέμα 20%	0.4 μg	1%
Ξηρή κρέμα 30%	0.3 mcg	1%
Τυρί "Camembert"	14.5 μg	26%
Παρμεζάνα	22.5 mcg	41%
ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ	15 μg	27%
Τυρί Cheddar 50%	13.9 μg	25%
Τυρί 18% (έντονο)	30 μg	55%
Τυρί 2%	30 μg	55%
Τυρί cottage 9% (έντονο)	30 μg	55%
Γιαούρτι	30 μg	55%
Αυγό κότας	31.7 mcg	58%

Περιεκτικότητα σε σελήνιο σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε σελήνιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Αρακά (φρέσκα)	3.27 μg	6%
Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος)	8.3 μg	15%
Πλιγούρια σιταριού	19 μg	35%
Ρύζι	15.1 μg	27%
Γλυκο καλαμποκι	0.6 μg	1%
Αλεύρι φαγόπυρου	5.7 μg	10%
Αλεύρι σίτου 1 βαθμού	6 mcg	11%
Αλεύρι σίτου 2ης τάξης	6 mcg	11%
Το αλεύρι	6 mcg	11%
Ταπετσαρία αλεύρι	6 mcg	11%
Ρυζάλευρο	15.1 μg	27%
Ρεβίθια	28.5 mcg	52%
Βρώμη (σιτηρά)	23.8 μg	43%
Πίτουρο βρώμης	45.2 μg	82%
Πίτουρο σιταριού	77.6 μg	141%
Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία)	29 mcg	53%
Ρύζι (δημητριακά)	20 mg	36%
Σίκαλη	25.8 mcg	47%
Φασόλια (κόκκοι)	24.9 μg	45%
Φακές (κόκκοι)	19.6 μg	36%
Κριθάρι	22.1 μg	40%

Η περιεκτικότητα σε σελήνιο στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε σελήνιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
Αράπικα φιστίκια	7.2 μg	13%
Καρυδιά	4.9 μg	9%
Κουκουνάρι	0.7 μg	1%
Αμύγδαλα	2.5 mcg	5%
Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι)	53 mcg	96%
φιστίκια Αιγίνης	19 μg	35%

Η περιεκτικότητα σε σελήνιο σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:

Όνομα προϊόντος	Η περιεκτικότητα σε σελήνιο σε 100γρ	Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών
αβοκάντο	0.4 μg	1%
Βασιλικός (πράσινο)	0.3 mcg	1%
Μπανάνα	Ζ 1.5	3%
Πιπερόριζα)	0.7 μg	1%
Τα σύκα ξεράθηκαν	0.6 μg	1%
Λάχανο	0.3 mcg	1%
Μπρόκολο	2.5 mcg	5%
Λάχανο	0.6 μg	1%
Κουνουπίδι	0.6 μg	1%
Πατάτες	0.3 mcg	1%
Cilantro (πράσινο)	0.9 μg	2%
Κάρδαμο (χόρτα)	0.9 μg	2%
Φύλλα πικραλίδας (χόρτα)	0.5 mcg	1%
Πράσινα κρεμμύδια (το στυλό)	0.5 mcg	1%
Αγγούρι	0.3 mcg	1%
Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά)	0.3 mcg	1%
Ντομάτα (ντομάτα)	0.4 μg	1%
Ραπανάκια	0.6 μg	1%
Μαρούλι (χόρτα)	0.6 μg	1%
Σελινόριζα)	0.7 μg	1%
Τα δαμάσκηνα	0.3 mcg	1%
Σκόρδο	14.2 μg	26%
Σπανάκι (χόρτα)	1 μg	2%