| Αρχικά δεδομένα (Επεξεργασία) | |
| Το βάρος | 72 kg |
| Ανάπτυξη | 168 cm |
| Φύλο | Γυναίκα |
| Ηλικία | 38 ολόκληρα χρόνια |
| Προτομή | 96 cm |
| Περίμετρο καρπού | περισσότερα 18,5 cm |
| Χάστε βάρος πριν | 70.6 kg |
| Χάστε βάρος | 1.4 kg |
| Χάστε βάρος στο χρόνο | 14 ημέρες |
| Ποσοστό απώλειας βάρους | 0.1 kg / ημέρα (Αποδεκτή) |
| Μείωση περιεχομένου σε θερμίδες | 650 Kcal / ημέρα |
| BX | 1470 Kcal / ημέρα |
| Ημερήσιες δαπάνες ενέργειας | 2151 Kcal / ημέρα |
| Όνομα | Διάρκεια, ημέρες | Απώλεια βάρους kg. | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, Kcal / ημέρα |
| Διατροφή μελιού λεμονιού | 2 | 2 | 907 |
| Διατροφή φράουλας | 4 | 3 | 799 |
| Διατροφή καρπουζιού | 5 | 7 | 1330 |
| Διατροφή κρασιού | 5 | 5 | 574 |
| Καλοκαιρινή διατροφή | 5 | 5 | 609 |
| Διατροφή σελήνης | 6 | 3 | 768 |
| Διατροφή σοκολάτας | 7 | 7 | 580 |
| Διατροφή μήλου | 7 | 7 | 675 |
| Διατροφή Kefir-apple | 7 | 6 | 673 |
| Διατροφή για έγκυες γυναίκες | 7 | 6 | 673 |
| Δίαιτα αγγουριού | 7 | 5 | 564 |
| Ρύζι διατροφή | 7 | 4 | 1235 |
| Χρώμα διατροφή | 7 | 1 | 1429 |
| Διατροφή λάχανου | 10 | 10 | 771 |
| Η ιαπωνική διατροφή | 13 | 8 | 695 |
| Διατροφή φαγόπυρου | 14 | 12 | 970 |
| Διατροφή στο Χόλιγουντ | 14 | 10 | 602 |
| Γαλλική διατροφή | 14 | 8 | 552 |
| Διατροφή με μπανάνα | 3 | 3 | 630 |
| Διατροφή του Volovicheva Inna | 10 | 4 | 1450 |
| Η διατροφή του Ducan | 7 | 5 | 950 |
| Αγαπημένη διατροφή | 7 | 10 | 370 |
| Πρωτεϊνική διατροφή 7 ημέρες | 7 | 5 | 705 |
| Πρωτεϊνική διατροφή 14 ημέρες | 14 | 10 | 700 |
| Διατροφή Kefir 1 ημέρα | 1 | 1 | 600 |
| Διατροφή κεφίρ για πηγμένο γάλα για 1 ημέρα | 1 | 1 | 600 |
| Διατροφή φρούτων Kefir για 1 ημέρα | 1 | 1 | 600 |
| Διατροφή 6 πέταλα | 6 | 7 | 550 |
| Διατροφή 7 πέταλα | 7 | 8 | 470 |
| Διατροφή βρώμης | 7 | 7 | 880 |
| Διατροφή με τυρί | 5 | 5 | 625 |
| Διατροφή γάλακτος | 3 | 3 | 570 |
| Η διατροφή της Έλενα Μαλίσεβα | 5 | 10 | 1200 |
| Διατροφή κοτόπουλου | 7 | 5 | 1250 |
| Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες | 14 | 8 | 740 |
| Αλάτι χωρίς δίαιτα | 14 | 8 | 890 |
| Διατροφή Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Διατροφή νερού | 7 | 5 | 860 |
| Διατροφή της Μαργαρίτα Κορολέβα | 9 | 7 | 860 |
| Διατροφή 5 κουταλιών | 7 | 6 | 590 |
| Βουλγαρική διατροφή | 14 | 10 | 580 |
| Ανατολική διατροφή | 7 | 4 | 700 |
| Διατροφή Lesenka | 5 | 6 | 830 |
| Λίπη διατροφή | 14 | 6 | 910 |
| Διατροφή τσαγιού γάλακτος | 3 | 4 | 450 |
| Διατροφή Kefir στις 3 της ημέρας | 3 | 5 | 600 |
| Ελληνική διατροφή | 14 | 7 | 830 |
| Ολλανδική διατροφή | 7 | 5 | 930 |
| Διατροφή Καλιφόρνια | 5 | 5 | 770 |
| Ινδική διατροφή | 7 | 7 | 390 |
| Καναδική διατροφή | 7 | 6 | 460 |
| Κινέζικη διατροφή | 14 | 10 | 570 |
| Διατροφή τσαγιού | 7 | 4 | 670 |
| Διατροφή Βραζιλίας | 14 | 9 | 550 |
| Διατροφή μπαλαρίνες | 14 | 10 | 830 |
| Θαλασσινή διατροφή | 7 | 5 | 510 |
| Γλυκιά διατροφή | 3 | 2 | 530 |
| Διατροφή μελιού | 6 | 8 | 370 |
| Διατροφή ανανά | 7 | 6 | 760 |
| Διατροφή καφέ | 14 | 10 | 810 |
| Η διατροφή του αγγέλου | 13 | 8 | 590 |
| Ενεργώντας δίαιτα | 12 | 12 | 560 |
| Νόστιμη διατροφή | 7 | 4 | 680 |
| Μεξικάνικη διατροφή | 4 | 4 | 470 |
| Κερασιά Διατροφή | 7 | 4 | 1000 |
| Διατροφή σκουός | 10 | 6 | 620 |
| Διατροφή γιαουρτιού | 7 | 5 | 700 |
| Διατροφή Mayo | 7 | 5 | 780 |
| Διατροφή στην κοιλάδα | 7 | 7 | 510 |
| Γρήγορη διατροφή | 7 | 7 | 430 |
| Ατομική διατροφή | 7 | 8 | 400 |
| Αμερικανική διατροφή | 14 | 8 | 790 |
| Διατροφή γιατρών | 14 | 13 | 300 |
| Η διατροφή της Anita Tsoi | 10 | 7 | 590 |
| Λευκή διατροφή | 7 | 5 | 760 |
| Χειμερινή διατροφή κεφίρ | 3 | 4 | 780 |
| Διατροφή λίπους | 7 | 5 | 1100 |
| Διατροφή γυμναστικής | 7 | 4 | 1050 |
| Διατροφή γκρέιπφρουτ | 7 | 6 | 650 |
| Διατροφή δίαιτα | 7 | 6 | 570 |
| Διατροφή για θηλάζουσες μητέρες | 7 | 2 | 1500 |
| Δίαιτα χαμηλών θερμίδων | 7 | 5 | 1300 |
| Χαμηλή διατροφή με υδατάνθρακες | 7 | 5 | 680 |
| Διατροφή στα δημητριακά | 7 | 4 | 950 |
| Η πορτοκαλί δίαιτα | 7 | 6 | 590 |
| Μαγική διατροφή | 7 | 7 | 250 |
| Διατροφή φρούτων | 7 | 7 | 900 |
| Ελαφριά διατροφή | 7 | 3 | 730 |
| Διατροφή λαχανικών | 14 | 8 | 690 |
| Κοκαλιάρικη διατροφή | 7 | 5 | 440 |
| Εξοικονόμηση διατροφής | 10 | 5 | 570 |
| Διατροφή χωρίς σκωρίες | 7 | 4 | 700 |
| Χορτοφαγική διατροφή | 14 | 10 | 450 |
| Μοντέλα διατροφής | 3 | 4 | 370 |
| Διατροφή για απώλεια βάρους στην κοιλιά | 7 | 5 | 770 |
| Διατροφή χολόλιθων | 7 | 2 | 860 |
| Μακροβιοτική δίαιτα | 14 | 7 | 710 |
| Απλή διατροφή | 10 | 6 | 630 |
| Διατροφή καρότου | 3 | 3 | 410 |
| Γκέισα διατροφή | 5 | 7 | 670 |
| Δίαιτα μείωσης λιπιδίων | 14 | 6 | 800 |
| Διατροφή για τα πόδια | 14 | 6 | 800 |
| Διατροφή σούπα της Βόννης | 7 | 6 | 420 |
| Διατροφή για παχυσαρκία | 14 | 10 | 950 |
| Καθαριστική διατροφή | 10 | 7 | 480 |
| Διατροφή τεύτλων | 7 | 5 | 470 |
| Διατροφή πατάτας | 7 | 4 | 840 |
| Αυστηρή διατροφή | 7 | 9 | 250 |
| Διατροφικές ρόλερ | 9 | 8 | 900 |
| Διατροφή για σωστή απώλεια βάρους | 7 | 5 | 750 |
| Διατροφή μανταρινιών | 3 | 3 | 450 |
| Ισορροπημένη διατροφή | 7 | 5 | 650 |
| Διατροφή κολοκύθας | 4 | 3 | 360 |
| Η διατροφή της Mukhina | 14 | 7 | 680 |
| Διατροφή Ηρακλής | 7 | 5 | 930 |
| Παλαιότιτ | 7 | 4 | 630 |
| Διατροφή κρέατος | 7 | 4 | 820 |
| Ιταλική διατροφή | 12 | 6 | 810 |
| Εκφόρτωση διατροφής | 3 | 3 | 760 |
| Φτηνή διατροφή | 10 | 6 | 670 |
| Διατροφή σε ενεργό άνθρακα | 10 | 7 | 730 |
| Κλασματική διατροφή | 5 | 4 | 640 |
| Κουάκερ 6 δίαιτας | 7 | 6 | 600 |
| Διατροφή καλίου | 10 | 6 | 900 |
| Παλιά αγγλική διατροφή | 5 | 4 | 540 |
| Διατροφή σέλινου | 7 | 4 | 620 |
| Διατροφή πρωτεϊνών | 10 | 8 | 780 |
| Ριζοσπαστική διατροφή | 14 | 10 | 580 |
| Η διατροφή της Saikova | 7 | 6 | 470 |
| Διατροφή ζυμαρικών | 7 | 5 | 510 |
| Διατροφή 1200 θερμίδων | 10 | 5 | 1200 |
| Πράσινη διατροφή | 10 | 6 | 760 |
| Διατροφή για τους μηρούς | 14 | 8 | 870 |
| Διατροφή στις σαλάτες | 7 | 5 | 460 |
| Σκανδιναβική διατροφή | 7 | 4 | 760 |
| Νέα διατροφή | 7 | 5 | 920 |
| Διατροφή γάλακτος | 7 | 4 | 700 |
| Διατροφή κρεμμυδιού | 7 | 8 | 470 |
| Σουηδική διατροφή | 7 | 5 | 900 |
| Η διατροφή του Volkov | 7 | 5 | 940 |
| Η διατροφή της Borodina | 7 | 6 | 480 |
| Διατροφή μοντέλων μόδας | 3 | 4 | 450 |
| Μπρόκολο δίαιτα | 10 | 12 | 460 |
| Η διατροφή Lime Vaikule | 9 | 6 | 700 |
| Δεκαπέντε δίαιτα | 14 | 6 | 920 |
| Διατροφή με θερμίδες | 14 | 7 | 1000 |
| Διατροφή φρούτων και λαχανικών | 7 | 5 | 500 |
| Εσθονική διατροφή | 6 | 4 | 760 |
| Διατηρήστε τη διατροφή σας | 7 | 5 | 720 |
| Διατροφή δημητριακών | 7 | 5 | 610 |
| Ψυχολογική διατροφή | 14 | 6 | 1150 |
| Διατροφή φιλίας | 14 | 7 | 840 |
| Άπαχη διατροφή | 7 | 4 | 680 |
| Δίαιτα 10 προϊόντα | 7 | 4 | 770 |
| Ακραία διατροφή | 7 | 10 | 340 |
| Διατροφή για τη μέση | 7 | 5 | 640 |
| Διατροφή σε χειροβομβίδες | 5 | 4 | 830 |
| Αντιγηραντική διατροφή | 7 | 4 | 940 |
| Μικρή διατροφή | 5 | 3 | 1000 |
| Διατροφή για 3 ομάδες αίματος | 7 | 3 | 950 |
| Διατροφή βιταμινών | 7 | 5 | 640 |
| Διατροφή 1000 θερμίδων | 7 | 4 | 1000 |
| Διατροφή βιταμινών και πρωτεϊνών | 10 | 7 | 1000 |
| Διατροφή Borscht | 7 | 5 | 610 |
| Δίαιτα αβοκάντο | 3 | 2 | 1000 |
| Διατροφή γαρίδας | 7 | 5 | 760 |
| Υγιεινή διατροφή | 7 | 4 | 1250 |
| Διατροφή στο ryazhenka | 3 | 3 | 580 |
| Διατροφή για κατάθλιψη | 7 | 2 | 970 |
| Κυκλική διατροφή | 7 | 2 | 1340 |
| Ρωσική διατροφή | 14 | 6 | 930 |
| Διατροφή σε μικρές μερίδες | 7 | 3 | 930 |
| Διατροφή για 2 ομάδες αίματος | 7 | 3 | 900 |
| Διατροφή φασολιών | 14 | 8 | 660 |
| Διατροφή σε αποξηραμένα βερίκοκα | 2 | 2 | 850 |
| Διατροφή για τους τεμπέλης | 14 | 7 | 830 |
| Διατροφή για 1 ομάδες αίματος | 7 | 4 | 900 |
| Διατροφή για ανοσία | 7 | 3 | 1070 |
| Διατροφή Pomelo | 7 | 4 | 1070 |
| Διατροφή ακτινίδιων | 7 | 4 | 1020 |
| Διατροφή μαργαριταριού κριθαριού | 7 | 4 | 940 |
| Διατροφή αυγών | 14 | 7 | 880 |
| Διατροφή σούσι | 3 | 3 | 810 |
| Διατροφή στα δαμάσκηνα | 4 | 3 | 700 |
| Δείπνο Δείπνο μείον | 7 | 3 | 960 |
| Η δίαιτα καθαρισμού | 7 | 5 | 550 |
| Είμαι διατροφή | 7 | 5 | 900 |
| Απαλή διατροφή | 7 | 4 | 670 |
| Επείγουσα διατροφή | 7 | 7 | 340 |
| Ακατέργαστη διατροφή | 3 | 3 | 530 |
| Πλούσια διατροφή | 3 | 2 | 1050 |
| Διατροφή ντομάτας | 3 | 4 | 300 |
| Διατροφή ψωμιού | 7 | 4 | 550 |
| Θιβετιανή διατροφή | 7 | 5 | 570 |
| Διατροφή σημύδας | 7 | 4 | 1020 |
| Διατροφή Ινστιτούτου Διατροφής | 14 | 7 | 1050 |
| Διατροφή για 4 ομάδες αίματος | 7 | 4 | 960 |
| Κορεάτικη διατροφή | 14 | 7 | 810 |
| Διατροφή 600 θερμίδων | 7 | 6 | 600 |
| Διορθωτική διατροφή | 13 | 8 | 610 |
| Καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ | 7 | 3 | 1000 |
| Διατροφή 1500 θερμίδων | 10 | 3 | 1500 |
| Διατροφή μουστάρδας | 3 | 3 | 960 |
| Διατροφή με βινεγκρέτ | 3 | 3 | 990 |
| Διατροφή μαϊντανού | 3 | 3 | 620 |
| Διατροφή από τα αστέρια | 7 | 3 | 1060 |
| Διατροφή 900 θερμίδων | 7 | 5 | 900 |
| Διατροφή για τα μάτια | 7 | 2 | 1000 |
| Κητογονική διατροφή | 7 | 3 | 1060 |
| Η διατροφή του Tim Ferris | 7 | 2 | 1100 |
| Διατροφή καβουριών | 5 | 5 | 550 |
| Άνετη διατροφή | 5 | 3 | 1030 |
| Φινλανδική διατροφή | 7 | 3 | 1150 |
| Διατροφή με καρύδια | 5 | 3 | 680 |
| Διατροφή 700 θερμίδων | 7 | 4 | 700 |
| Η διατροφή της Ντέμι Μουρ | 7 | 4 | 680 |
| Αργή διατροφή | 7 | 4 | 1030 |
| Διατροφή με χαμηλά λιπαρά | 7 | 4 | 900 |
| Υπέροχη διατροφή | 3 | 3 | 830 |
| Ενεργή διατροφή | 14 | 3 | 1400 |
| Διατροφή 800 θερμίδων | 10 | 6 | 800 |
| Γιόγκι διατροφή | 7 | 2 | 880 |
| Διατροφή για τους γλουτούς | 14 | 5 | 1060 |
| Διατροφή με άγχος | 7 | 3 | 1230 |
| Διατροφή καλαμαριών | 7 | 3 | 1060 |
| Ακατάλληλη διατροφή | 14 | 8 | 550 |
| Διατροφή μούρων | 7 | 5 | 620 |
| Αποτελεσματική διατροφή | 14 | 10 | 600 |
| Ασιατική διατροφή | 14 | 8 | 1060 |
| Διατροφή σταφυλιών | 3 | 3 | 650 |
| Διατροφή Σαββατοκύριακου | 2 | 2 | 880 |
| Διατροφή αχλαδιών | 3 | 3 | 520 |
| Διατροφή 1400 θερμίδων | 14 | 3 | 1400 |
| Διατροφή των βακκίνιων | 7 | 3 | 1070 |
| Αντιγηραντική διατροφή | 7 | 3 | 1100 |
| Ημερομηνία διατροφής | 10 | 8 | 850 |
| Ελβετική διατροφή | 7 | 3 | 970 |
| Φθινοπωρινή διατροφή | 7 | 5 | 940 |
| Όνομα | Διάρκεια, ημέρες | Απώλεια βάρους kg. | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, Kcal / ημέρα |
| Συμπαρίτη διατροφή | 7 | 3 | 1216 |
| Η μεσογειακή διατροφή | 7 | 4 | 1100 |
| Διατροφή μείον 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
Το μεγαλύτερο η διάρκεια της γερμανικής διατροφής είναι 49 ημέρες.
Η διάρκεια της δίαιτας που αναφέρεται στο δεύτερο βήμα της επιλογής δίαιτας είναι απαραίτητη για την εκτίμηση του ποσοστού απώλειας βάρους. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι εφαρμοζόμενες μέθοδοι υπολογισμού όσον αφορά το μέγιστο επιτρεπόμενο ποσοστό ασφαλούς απώλειας βάρους (200 γραμμάρια ανά ημέρα) προκαλούν πολλές αντιπαραθέσεις σε επιστημονικούς κύκλους. Όποια και αν ήταν, δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί συναίνεση για το θέμα αυτό.
Ορισμένοι ασκούμενοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η τιμή δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1% του αρχικού σωματικού βάρους (το οποίο θα είναι κατά μέσο όρο 600 γραμμάρια για τις γυναίκες και 700 γραμμάρια για τους άνδρες) - είναι σαφές ότι όσο υψηλότερο είναι το αρχικό σωματικό βάρος, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό απώλειας βάρους. . Αυτές οι τιμές λαμβάνουν υπόψη τη συνολική απώλεια βάρους - τόσο το νερό όσο και το αίμα (που αντιπροσωπεύει περίπου το 6-8 τοις εκατό της μάζας), και το ενδοκυτταρικό υγρό, και τον λιπώδη ιστό, και άλλους ιστούς του σώματος (μερικοί από τους οποίους χάνονται επίσης κατά τη διάρκεια δίαιτα - για παράδειγμα, μυϊκή μάζα). Ορισμένες πηγές ονομάζουν και το 1 κιλό και το 1,5 κιλό ως αυτό το ποσοστό. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν μια τυπική συνεδρία σάουνας με απώλεια βάρους άνω των 1,5 κιλών λόγω υγρού, ενώ ο λιπώδης ιστός παραμένει αμετάβλητος.
Αλλά ουσιαστικά κανείς δεν αμφισβητεί το γεγονός ότι η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες μικρότερη από 1000 Kcal αποτελεί απειλή για την υγεία με μακρές δίαιτες (περισσότερες από 2-3 εβδομάδες). Αυτό το γεγονός δεν έρχεται σε αντίθεση με τη μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιο γρήγορων δίαιτων - η διάρκειά τους δεν υπερβαίνει τις 2 εβδομάδες. Ως επιβεβαίωση, μπορούμε να δώσουμε ένα παράδειγμα ιατρικής δίαιτας Νο. 8b με μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες 735 Kcal, που χρησιμοποιείται σε ιατρικά ιδρύματα.
Σε κάθε περίπτωση, Πριν χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν ειδικό.
2020-10-07