Τα αποτελέσματα του υπολογισμού του χρόνου της διατροφής και της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες. ΒΗΜΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ 3 ΤΗΣ 4

Τα αποτελέσματα του υπολογισμού του χρόνου της διατροφής και της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες. ΒΗΜΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ 3 ΤΗΣ 4

Αρχικά δεδομένα (Επεξεργασία)
Το βάρος72 kg
Ανάπτυξη168 cm
ΦύλοΓυναίκα
Ηλικία38 ολόκληρα χρόνια
Προτομή96 cm
Περίμετρο καρπούπερισσότερα 18,5 cm
Χάστε βάρος πριν70.6 kg
Χάστε βάρος1.4 kg
Χάστε βάρος στο χρόνο14 ημέρες

Ποσοστό απώλειας βάρους

Σχετικά με εμάς 0.1 kg ανά ημέρα (Αποδεκτή).

Πρέπει να χάσω

  • Για 14 ημέρες. Σειρά 9100 Kcal (χιλοθερμίδες)
  • Αυτό αντιστοιχεί στην τιμή 650 Kcal ανά ημέρα

Κατανάλωση ενέργειας του βασικού μεταβολισμού

  • Σύμφωνα με τον Dreyer: 1463 Kcal ανά ημέρα
  • Σύμφωνα με τον Dubois: 1580 Kcal ανά ημέρα
  • Σύμφωνα με τον Costeff: 1554 Kcal ανά ημέρα
  • Σύμφωνα με τον Harris-Benedict: 1470 Kcal ανά ημέρα

Η πιο καθολική είναι η τελευταία μέθοδος υπολογισμού - σύμφωνα με τον Harris-Benedict (ανάλογα με το βάρος ενός ατόμου, την ηλικία και το ύψος του). Περαιτέρω υπολογισμοί θα πραγματοποιηθούν χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα αυτής της μεθόδου.

Ο βασικός μεταβολισμός εκφράζεται από το ελάχιστο επίπεδο διεργασιών που απαιτούνται για το σώμα που υποστηρίζουν τα συστήματα και όργανα του σώματος που λειτουργούν συνεχώς (αναπνοή, νεφρική λειτουργία, καρδιακός παλμός, ηπατική λειτουργία κ.λπ.) – κατανάλωση ενέργειας σε ηρεμία.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία για υγιή άτομα μέσης ηλικίας (46 ετών), ο βασικός μεταβολικός ρυθμός για τους άνδρες (μέσο βάρος 70 kg) είναι 1605 Kcal (κυμαίνεται από 1180 Kcal έως 2110 Kcal) και για τις γυναίκες (μέσο βάρος 60 kg) 1311 Kcal (κυμαίνεται από 960 Kcal έως 1680 Kcal).

Οι τιμές καθορίζονται για ομοιόμορφη απώλεια βάρους – κάτι που είναι αρκετά σπάνιο – πιο συχνά η απώλεια βάρους συμβαίνει προς τα κάτω από τη μέγιστη τιμή του 1,5 kg. ανά ημέρα ή περισσότερο τις πρώτες 2-3 ημέρες της δίαιτας (λόγω της αποβολής σωματικών υγρών) στο ελάχιστο στο τέλος της δίαιτας – ενώ η απώλεια λιπώδους ιστού θα είναι περίπου 200 γραμμάρια την ημέρα (αυτό ισχύει για άκαμπτες μη ιατρικές δίαιτες και για απόλυτη ασιτία).

Σφαίρα της επαγγελματικής σας δραστηριότητας
πνευματική εργασία (πολύ χαμηλή σωματική δραστηριότητα) - επιστήμονες, λογιστές, μαθητές, χειριστές υπολογιστών, εκπαιδευτικοί, αποστολείς, προγραμματιστές, ηγετικές θέσεις.
πλήρως αυτοματοποιημένη (ελαφριά φυσική δραστηριότητα) - εργαζόμενοι σε μεταφορείς, συσκευαστές, μοδίστρες, εργαζόμενοι ραδιοφώνου και επικοινωνίας, νοσοκόμες, νοσοκόμες, γεωπόνοι, εργαζόμενοι σέρβις, τρόλεϊ και οδηγοί τραμ, πωλητές μεταποιημένων προϊόντων κ.λπ.
σε μεγάλο βαθμό μηχανοποιημένο (μέση φυσική δραστηριότητα) - κλειδαράδες, ρυθμιστές, χειριστές μηχανών, δέκτες, οδηγοί λεωφορείων, εργαζόμενοι κλωστοϋφαντουργικών προϊόντων, πωλητές τροφίμων, χειρουργοί, τσαγκάρηδες, ρούχα, εργάτες σιδηροδρόμων, εργαζόμενοι χημικών εγκαταστάσεων κ.λπ.
μερικώς μηχανοποιημένος (σκληρή σωματική εργασία) - γαλακτοπαραγωγές, γεωργικοί εργάτες, ζωγράφοι, σοβάδες, καλλιεργητές λαχανικών, ξυλουργικές εργασίες.
πολύ σκληρή σωματική εργασία (πολύ υψηλή φυσική δραστηριότητα) - χειριστές σπαρτικής μηχανής, πλινθοδομή, φορτωτές, σκυρόδεμα, εκσκαφείς κ.λπ.
Κατανάλωση ενέργειας κατά μέση ημερήσια διάρκεια
Καθαρός χρόνος επαγγελματικής δραστηριότητας

(για παράδειγμα, 40 ώρες την εβδομάδα διαιρείται με 7 ημέρες)

 ώρα.
Μέσος ημερήσιος ύπνος και ξαπλωμένος χρόνος ώρα.
Μέση κοινωνική δραστηριότητα και υπαίθριες δραστηριότητες (μετακινήσεις, οδήγηση ιδιωτικού αυτοκινήτου, πρωινές ασκήσεις, οικιακές εργασίες: πλύσιμο, μαγείρεμα, καθάρισμα) ώρα.
Άλλοι τύποι σχετικά χαμηλής σωματικής άσκησης και καθιστός (για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση) ώρα.
Ο συνολικός χρόνος όλων των ενεργειακών δαπανών - υπολογίζεται αυτόματα για επιτρεπόμενα σενάρια - κάντε κλικ στο ποντίκι (πρέπει να ισούται με 24 ώρες). ώρα.

2020-10-07

Αφήστε μια απάντηση