Διατροφή θαλασσινών, 6 ημέρες, -4 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 4 κιλά σε 6 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 900 Kcal.

Από τα αρχαία χρόνια, οι άνθρωποι τρέφονταν με τα δώρα της φύσης - όχι μόνο για φυτικές και ζωικές τροφές, αλλά και για τους κατοίκους των λιμνών, των ποταμών, των θαλασσών και των ωκεανών. Και σήμερα ο κατάλογος των υγιεινών και νόστιμων φαγητών είναι σωστά επικεφαλής με θαλασσινά.

Προς ενημέρωσή σας, όλοι οι βρώσιμοι κάτοικοι των ωκεανών του κόσμου, εκτός από τα ψάρια, θεωρούνται θαλασσινά. Οι τυπικοί εκπρόσωποί τους στο τραπέζι μας είναι οι γαρίδες, τα καλαμάρια, οι καραβίδες, τα καβούρια, οι αστακοί (αστακοί), τα χταπόδια, οι αστακοί, τα στρείδια, τα μύδια, τα φασόλια ράπα, τα χτένια, τα φύκια. Όλα τα θαλασσινά είναι μια πραγματική αποθήκη πρωτεϊνών, εύπεπτων από τον οργανισμό μας, ιωδίου, πολλών βιταμινών και μικροστοιχείων, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.

Τα θαλασσινά μαζί με την εξαιρετική γεύση μας βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, στην αύξηση της ζωτικότητας και στην πρόληψη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Παρεμπιπτόντως, επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η μακροζωία και η όμορφη εμφάνιση των Ιαπώνων είναι το αποτέλεσμα της άφθονης παρουσίας ωκεανών δώρων στη διατροφή τους.

Σε ορισμένες δίαιτες θαλασσινών, οι προγραμματιστές τους εισάγουν ψάρια στο μενού. Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε μερικές μεθόδους απώλειας βάρους με βάση τη χρήση θαλασσινών. Επιλέξτε οποιαδήποτε δίαιτα για τον εαυτό σας. Το μενού διατροφής θα διαφέρει όχι μόνο στη γεύση, αλλά και στα οφέλη.

Απαιτήσεις διατροφής θαλασσινών

Μια δίαιτα με μόνο θαλασσινά είναι η συντομότερη επιλογή απώλειας βάρους. Ένα τέτοιο μάθημα διατροφής διαρκεί 2-4 ημέρες, η απώλεια βάρους είναι 1-2 κιλά. Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη η παράταση της δίαιτας. Σύμφωνα με τους κανόνες της μονο-δίαιτας, μπορείτε να τρώτε θαλασσινά και ψάρια μόνο σε μικρές μερίδες (περίπου 250 g) τρεις φορές την ημέρα. Για δείπνο, μπορείτε να κόψετε ελαφρώς το μέγεθος της μερίδας (έως 150 g) και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Παρέχεται επίσης ένα απογευματινό σνακ, που αποτελείται από ένα ποτήρι από αυτό το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Απαγορεύεται η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και άλλων τροφών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού για ντύσιμο πιάτων. Επιλέξτε ψάρια με χαμηλά λιπαρά (π.χ. μπακαλιάρος, πολτός, μερλούκιος, κυπρίνος). Πόσιμο σιτηρέσιο – ανεκτό νερό, πράσινο τσάι, μαύρος καφές, αφεψήματα από βότανα. Η ζάχαρη απαγορεύεται.

Διατροφή θαλασσινών, το βασικό πιάτο του οποίου είναι σούπα θαλασσινών, διαρκεί 6 ημέρες. Απώλεια βάρους - 3-4 κιλά. Εκτός από τη σούπα θαλασσινών, επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, σκληρού τυριού, φρέσκου χυμού, πίτουρου, δημητριακών χωρίς ζάχαρη, γιαουρτιού. Συνιστάται να έχετε τέσσερα καθημερινά γεύματα. Κατά την προετοιμασία πιάτων, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίπη και λάδια, αλλά μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού σε αυτά. Το αλάτι, η ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή, το αλκοόλ αντενδείκνυται αυστηρά. Πώς να φτιάξετε σούπα; Υπάρχουν πολλές συνταγές για διατροφικές σούπες θαλασσινών στο Διαδίκτυο. Δεν θα περιγράψουμε το καθένα από αυτά τώρα, θα είναι ευκολότερο για εσάς να επιλέξετε την επιλογή που θέλετε για την προετοιμασία της σούπας μόνοι σας. Φανταστείτε, χρησιμοποιήστε διαφορετικά συστατικά κάθε μέρα και στη συνέχεια μια τέτοια σούπα θα εισέλθει στη διατροφή σας όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διατροφής, αλλά θα γίνει το αγαπημένο σας πιάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για τους λάτρεις των καλαμαριών, ένα κλασικό εβδομαδιαίο δίαιτα καλαμαριών… Η απώλεια βάρους σε αυτό, κατά μέσο όρο, είναι 1 κιλό την ημέρα. Και τις επτά ημέρες, παρέχεται η ίδια δίαιτα τριών ημερών, που περιλαμβάνει καλαμάρια, μη αμυλούχα λαχανικά, χυμό καρότου και μήλου, μήλα, τυρί με χαμηλά λιπαρά. Συνιστάται να αρνηθείτε τα σνακ. Μπορείτε να πιείτε τσάι, καφέ, αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Μενού διατροφής θαλασσινών

Αντενδείξεις για τη διατροφή θαλασσινών

• Μια δίαιτα θαλασσινών αντενδείκνυται σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας στα ψάρια και τα θαλασσινά, σε περίπτωση δυσλειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος.
• Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, για παιδιά και ηλικιωμένους, κατά την επιδείνωση χρόνιων παθήσεων και σε περίπτωση σοβαρών προβλημάτων υγείας.
• Φυσικά, δεν χρειάζεται να στραφείτε σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, αν απλά δεν σας αρέσουν τα προϊόντα που προσφέρει η δίαιτα.
• Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Οφέλη από μια διατροφή θαλασσινών

1. Η διατροφή των θαλασσινών είναι αξιοσημείωτη στο ότι, εκτός από τη γρήγορη διαμόρφωση του σώματος, έχει θεραπευτική επίδραση στο σώμα.
2. Οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες, τα αμινοξέα και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στα θαλασσινά έχουν μεγάλη αξία. Οι βιολογικά δραστικές ουσίες στα θαλασσινά εμποδίζουν την ανάπτυξη της ογκολογίας, ομαλοποιούν το μεταβολισμό και ενισχύουν την ανοσία.
3. Χωνεύουμε πρωτεΐνες από θαλασσινά ευκολότερα και καλύτερα από την πρωτεΐνη από κρέας ζώων και πουλιών.
4. Τα θαλασσινά περιέχουν πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης. Επιπλέον, η εισαγωγή των κατοίκων της θάλασσας στη διατροφή έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, μειώνει τις πιθανότητες αντιμετώπισης διαφόρων τύπων αλλεργιών, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα, επιβραδύνει τη γήρανση και έχει γενικό αποτέλεσμα ενίσχυσης στο σώμα.
5. Επιπλέον, τα θαλασσινά είναι ένα ισχυρό φυσικό αφροδισιακό που αυξάνει τη λίμπιντο.
6. Αν σας αρέσουν τα θαλασσινά, σίγουρα θα απολαύσετε το φαγητό κάθε μέρα. Και τρώγοντας νόστιμα (αν και όχι πολύ άφθονα), δεν θα προκύψει η επιθυμία διακοπής της διατροφής και θα ολοκληρώσετε τον στόχο σας.

Μειονεκτήματα μιας διατροφής θαλασσινών

• Ωστόσο, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σημαντικά στα θαλασσινά, επειδή η δίαιτα αντενδείκνυται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Σημειώνουμε επίσης ότι τα θαλασσινά δεν μπορούν να καυχηθούν ότι είναι φθηνά, επομένως αυτή η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για άτομα με οικονομικό προϋπολογισμό.
• Είναι σημαντικό να είστε πολύ προσεκτικοί όταν επιλέγετε θαλασσινά. Μπορεί να περιέχουν παθογόνα βακτήρια, βαρέα μέταλλα, αρσενικό, υδράργυρο. Θυμηθείτε τους βασικούς κανόνες που θα σας προστατεύσουν από κινδύνους: τη φρεσκάδα των θαλασσινών και την υποχρεωτική θερμική επεξεργασία.
• Η κατανάλωση θαλασσινών μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, που εκδηλώνονται με εξάνθημα και κνησμό. Υπάρχουν επίσης πιο σοβαρές περιπτώσεις αντίδρασης του οργανισμού στα θαλασσινά, που συνοδεύονται από πρήξιμο του λάρυγγα, πονοκεφάλους και ζαλάδες, ακόμη και απώλεια συνείδησης. Θυμηθείτε αυτόν τον κίνδυνο και αν υπήρχε τουλάχιστον κάποια υπόδειξη από το σώμα σχετικά με την απόρριψη τέτοιων προϊόντων, δεν πρέπει να τα φάτε.

Επανεκτροφή θαλασσινών

Δεν συνιστάται να ασκείτε οποιαδήποτε παραλλαγή της δίαιτας θαλασσινών για τουλάχιστον τον επόμενο μήνα.