Τον τελευταίο μισό αιώνα, οι κάτοικοι των ΗΠΑ έχουν αρχίσει να κοιμούνται περίπου δύο ώρες λιγότερο από όσο χρειάζεται και περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού σε ηλικία εργασίας κοιμάται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα. Και είναι απίθανο οι κάτοικοι της Ρωσίας, ειδικά οι μεγάλες πόλεις, να διαφέρουν σε αυτό από τους Αμερικανούς. Εάν ο ύπνος δεν είναι επίσης προτεραιότητα για εσάς, εάν είστε πρόθυμοι να τον παραμελήσετε για δουλειά ή ευχαρίστηση, διαβάστε για τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης. Επιστήμονες από τα Πανεπιστήμια της Ουάσινγκτον και της Πενσυλβανίας και του Ιατρικού Κολλεγίου Elson and Floyd έδειξαν για πρώτη φορά «στην πραγματική ζωή» πώς η στέρηση ύπνου καταστέλλει την ασυλία.
Φυσικά, οι ερευνητές μελετούν εδώ και καιρό τη σχέση μεταξύ ύπνου και ασυλίας. Μια σειρά από μελέτες έχουν ήδη αποδείξει ότι εάν σε εργαστηριακές συνθήκες η διάρκεια του ύπνου μειωθεί μόνο για δύο ώρες, τότε ο αριθμός των δεικτών φλεγμονής στο αίμα αυξάνεται και αρχίζει η ενεργοποίηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοάνοσα νοσήματα. Ωστόσο, μέχρι τώρα δεν ήταν καλά κατανοητό πώς η στέρηση ύπνου επηρεάζει το σώμα in vivo.
Το έργο των Αμερικανών επιστημόνων έχει δείξει ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου μειώνει την απόδοση των λευκών αιμοσφαιρίων που εμπλέκονται στην ανοσολογική απάντηση.
Οι ερευνητές πήραν δείγματα αίματος από έντεκα ζεύγη διδύμων, με το κάθε ζευγάρι να έχει διαφορά στη διάρκεια του ύπνου. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που κοιμόντουσαν λιγότερο από τα αδέλφια τους είχαν μεγαλύτερη καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Sleep.
Η μελέτη ήταν μοναδική στο ότι αφορούσε πανομοιότυπα δίδυμα. Αυτό κατέστησε δυνατή την ανάλυση του τρόπου με τον οποίο η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει την γονιδιακή έκφραση. Αποδείχθηκε ότι οι σύντομοι υπνάκοι επηρέασαν τα γονίδια που εμπλέκονται στη μεταγραφή, μετάφραση και οξειδωτική φωσφορυλίωση (η διαδικασία με την οποία η ενέργεια που σχηματίζεται κατά την οξείδωση των θρεπτικών συστατικών αποθηκεύεται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων). Διαπιστώθηκε επίσης ότι με έλλειψη ύπνου, τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για τις ανοσοφλεγμονώδεις διεργασίες (για παράδειγμα, ενεργοποίηση των λευκοκυττάρων), καθώς και για διαδικασίες που ρυθμίζουν την πήξη του αίματος και την προσκόλληση των κυττάρων (ένας ειδικός τύπος κυτταρικής σύνδεσης), απενεργοποιούνται Το
«Έχουμε δείξει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο λειτουργικό όταν το σώμα κοιμάται αρκετά. Επτά ή περισσότερες ώρες ύπνου συνιστώνται για βέλτιστη υγεία. Αυτά τα αποτελέσματα είναι συμβατά με άλλες μελέτες που δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν έλλειψη ύπνου έχουν χαμηλότερη ανοσολογική απάντηση και όταν εκτίθενται σε ρινοϊό, είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν. Έτσι, προέκυψαν στοιχεία ότι ο φυσιολογικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας και της λειτουργικής ευημερίας, ειδικά του ανοσοποιητικού συστήματος », ανέφερε ο Neuron News επικεφαλής συγγραφέας Δρ Nathaniel Watson, διευθυντής του Ιατρικού Κέντρου Έρευνας leepπνου και Κέντρου Ιατρικής Harborview.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το νόημα του ύπνου για διαφορετικές πτυχές της ζωής συλλέγονται στο χείλος μου. Και εδώ θα βρείτε διάφορους τρόπους για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.