Τι σημαίνει να είσαι sattvic; – αυτό είναι ένα από τα τρία υπάρχοντα gunas (ποιότητες), που εκφράζεται με ισορροπία, ηρεμία, αγνότητα και διαύγεια στην ανθρώπινη ζωή. Από την άποψη της Αγιουρβέδα, οποιαδήποτε ασθένεια είναι μια απόκλιση προς ή, και η θεραπεία θα είναι να φέρει το σώμα στη σάτβα γούνα.
Το Rajas χαρακτηρίζεται από κίνηση, ενέργεια, μεταμόρφωση, η οποία (όταν είναι υπερβολικά άφθονη) οδηγεί σε ανισορροπία. Ο Tamas, από την άλλη πλευρά, αντιπροσωπεύει τη βραδύτητα, τη βαρύτητα και την τεμπελιά, που γενικά μεταφράζεται σε αδράνεια.
Οι άνθρωποι στους οποίους κυριαρχούν οι ιδιότητες του rajas είναι υπερβολικά δραστήριοι, σκόπιμοι, φιλόδοξοι και σε συνεχή αγώνα. Μετά από λίγο, αυτός ο τρόπος ζωής προκαλεί χρόνιο στρες, συναισθηματική και σωματική εξάντληση και άλλες ασθένειες χαρακτηριστικές της guna των rajas. Ταυτόχρονα, οι ταμασικοί άνθρωποι οδηγούν έναν αργό και μη παραγωγικό τρόπο ζωής, είναι συχνά ληθαργικοί και καταθλιπτικοί. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας κατάστασης είναι το ίδιο – εξάντληση.
Για να εξισορροπήσουμε αυτές τις δύο καταστάσεις, σε όλα τα στοιχεία της φύσης, υπάρχει μια μακάρια γούνα σάτβα, την οποία φιλοδοξούμε για να είμαστε υγιείς. Ένα σατβικό άτομο έχει καθαρό μυαλό, καθαρότητα σκέψεων, λόγων και πράξεων. Δεν δουλεύει υπερβολικά όπως τα rajas και δεν είναι τεμπέλης όπως τα tamas. Ωστόσο, όντας μέρος της φύσης, αποτελούμαστε και από τα τρία γκούνα – είναι μόνο θέμα αναλογίας. Ένας επιστήμονας είπε: Ομοίως, δεν μπορούμε να δούμε κανένα από τα όπλα με τα μάτια μας, αλλά νιώθουμε την έκφανσή τους στη ζωή μας. Ποια είναι η εκδήλωση του sattva guna; Ευκολία, ευτυχία, σοφία και γνώση.
Κάθε τρόφιμο αποτελείται επίσης από τρεις γκούνες και είναι ο κύριος παράγοντας που καθορίζει την επικράτηση της μιας ή της άλλης ποιότητας σε εμάς. Τα ελαφριά, καθαρά, βιολογικά και φρέσκα τρόφιμα με μέτρο είναι sattvic. διεγερτικά όπως τα πικάντικα τρόφιμα, το αλκοόλ και ο καφές αυξάνουν τα rajas. Το βαρύ και μπαγιάτικο φαγητό, καθώς και η υπερκατανάλωση τροφής, έχουν ως αποτέλεσμα την γκούνα του τάμα.
Τα παρακάτω βήματα θα σας επιτρέψουν να προχωρήσετε προς την επικράτηση του σάτβα και την καλλιέργεια της καλοσύνης σε κάθε μέρα της ζωής:
1. τροφή
Εάν αισθάνεστε συνεχές άγχος, άγχος και εκνευρισμό, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποσότητα φαγητού και ποτού rajasic που καταναλώνετε. Αντικαταστήστε σταδιακά με σατβικό φαγητό: φρέσκο, κατά προτίμηση τοπικής παραγωγής, πλήρες φαγητό – αυτό που μας προσφέρει τη μέγιστη θρεπτική αξία. Σε μια μέρα που επικρατεί τάμας στη φύση, μπορεί να προστεθεί και λίγο ρατζασικό φαγητό. Το Kapha, το οποίο είναι πιο επιρρεπές στο guna of tamas, μπορεί να ωφεληθεί από τον καφέ το πρωί, αλλά όχι κάθε μέρα. Συνιστάται να αποφεύγετε τα κρεμμύδια και το σκόρδο, που έχουν ρατζασικές ιδιότητες.
2. Φυσική δραστηριότητα
Η γιόγκα είναι μια σατβική πρακτική που σας επιτρέπει να ισορροπήσετε το σώμα με μια συνειδητή προσέγγιση. Ειδικά τα συντάγματα Vata και Pitta πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική σωματική άσκηση, η οποία μπορεί μόνο να τα διεγείρει, ήδη επιρρεπή σε rajas.
3. Ισορροπία εργασίας-ζωής
Ανήκετε στον τύπο των ανθρώπων που είναι έτοιμοι να δουλέψουν μέρα νύχτα, χωρίς ρεπό, και να προχωρήσουν στον στόχο; Αυτή η ποιότητα των rajas μπορεί να μην είναι εύκολο να αλλάξει. Το να περνάς χρόνο στη φύση, στο διαλογισμό, το να δίνεις προσοχή στον εαυτό σου δεν είναι εγωισμός και όχι χάσιμο χρόνου. Ένα τέτοιο χόμπι είναι απαραίτητο για μια ποιοτική και ισορροπημένη ζωή. Ένας σατβικός τρόπος ζωής δεν μπορεί να αποτελείται μόνο από εργασία.
4. Πνευματικές πρακτικές
Η σύνδεση με ό,τι είναι μεγαλύτερο από εμάς προάγει την ειρήνη, την ηρεμία και τη διαύγεια μέσα μας – όλες οι σατβικές ιδιότητες. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρεις μια πρακτική που να έχει απήχηση στην ψυχή σου και να μην γίνεται «δέσμευση». Αυτό το στοιχείο μπορεί επίσης να περιλαμβάνει πρακτικές αναπνοής (πραναγιάμα), ανάγνωση μάντρας ή προσευχές.
5. Κοσμοθεωρία
Εάν υπάρχει μία και μόνο πιο σημαντική πτυχή στην καλλιέργεια του σάτβα (μετά το φαγητό), είναι το αίσθημα της ευγνωμοσύνης. Η ευγνωμοσύνη παίρνει ένα άτομο μόνο λίγα δευτερόλεπτα. Μάθετε να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε τώρα – αυτό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την ταμασική επιθυμία να έχετε όλο και περισσότερα. Καλλιεργήστε έναν όλο και πιο σατβικό άνθρωπο στον εαυτό σας σταδιακά, προσέχοντας τι τρώτε, εξασκηθείτε, σκέφτεστε και λέτε κάθε μέρα.