Ανακουφίστε την ημικρανία σας σε 30 δευτερόλεπτα με αυτές τις τεχνικές

Πονοκέφαλο δεν είναι μόνο νευρολογικό πόνο. Είναι επίσης μια ηθική ταλαιπωρία. Μια κρίση σίγουρα θα καταστρέψει τις μέρες σας, αναγκάζοντάς σας να αναβάλλετε ή να ακυρώσετε έργα.

Perhapsσως μερικές φορές νομίζετε ότι λόγω χρόνιων πονοκεφάλων, είστε ένας σταυρός που πρέπει να κουβαλάτε για τους γύρω σας.

Σας προσφέρω απλές και πρακτικές τεχνικές για την ανακούφιση των κρίσεων ημικρανίαςΤο Ταυτόχρονα, θα σας δείξω επίσης πώς να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους.

Κάντε μασάζ κάτω από τα μάτια

Το μασάζ είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση διαφόρων πόνων όπως πονόδοντο ή ημικρανία.

Για το μασάζ ματιών, ξεκινάτε κλείνοντας τα μάτια σας και τοποθετώντας δύο δάχτυλα ακριβώς από κάτω. Στη συνέχεια συνεχίζετε με κυκλικές κινήσεις στο ζυγωματικό.

Τελειώνετε με ελαφρύ χτύπημα χρησιμοποιώντας το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα.

Μασάζ φρυδιών

Αυτή η τεχνική μπορεί να μην είναι ξένη για εσάς. Είναι απλό στην εκτέλεση. Ξεκινάτε βάζοντας και τους δύο αντίχειρες στην κάτω περιοχή των φρυδιών, ασκώντας πίεση στο οστό στην κογχική κοιλότητα.

Πρέπει να διατηρήσετε μια αρκετά ισχυρή πίεση καθώς μετακινείτε τους αντίχειρές σας από μέσα προς τα έξω.

Στη συνέχεια, ασκείτε την ίδια ποσότητα πίεσης στην περιοχή των φρυδιών. Ο σκοπός αυτού του μασάζ είναι να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στους κροτάφους

Για να ξεκινήσετε τη συνεδρία, τοποθετήστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του λαιμού σας με τους αντίχειρές σας στραμμένους προς τα κάτω.

Μόλις γίνει αυτό, μπορείτε τώρα να χρησιμοποιήσετε το δαχτυλίδι και τα μεσαία δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή στη βάση του κρανίου.

Στη συνέχεια συνεχίζετε με κυκλικές κινήσεις - ανεξάρτητα από την κατεύθυνση περιστροφής. Κάντε το απαλά και απαλά στην αρχή. Στη συνέχεια, καθώς προχωράτε, μπορείτε να αυξήσετε την πίεση που ασκούν τα δάχτυλά σας.

Κρατήστε αυτήν την πίεση για περίπου 30 δευτερόλεπτα προτού προχωρήσετε απαλά προς τα κάτω. Πιθανώς γνωρίζετε ότι οι επιληπτικές κρίσεις προκαλούν τη διαστολή της κροταφικής φλέβας. Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο πιπεριάς από πάνω.

Πιστέψτε το, αυτό το προϊόν έχει ένα θαυματουργό ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Η τεχνική του κεφαλόδεσμου

Οι καιροί είναι μια από τις πιο οδυνηρές περιοχές κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας. Έτσι, όταν τυλίγετε το κεφάλι σας σε μια κεφαλόδεση, βεβαιωθείτε ότι αυτές οι περιοχές καλύπτονται καλά. Το «κορδόνι για την ημικρανία» δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σφιχτό ούτε πολύ μαλακό.

Πιστεύω ότι θα καταφέρετε να καταφέρετε να βρείτε το σωστό μέτρο. Πολλοί λένε ότι η τεχνική με τα μάτια είναι καλύτερη από τα θαύματα της Λούρδης.

Λοιπόν, συμφωνώ απόλυτα. Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμα, κάντε το. Επειδή, η «κορδέλα κατά της ημικρανίας» εξασθενεί τις παλλόμενες αισθήσεις που είναι τα προφανή σημάδια ημικρανίας και όχι απλού πονοκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, οι πόνοι υποχωρούν πολύ γρήγορα.

Εδώ είναι πώς μοιάζει

Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να γίνει με δύο τρόπους. Να είστε σίγουροι, οι δύο μέθοδοι είναι ίσες.

Η πρώτη τεχνική, στην πραγματικότητα συνίσταται στη χρήση ενός χειροκίνητου μασάζ κεφαλής. Με αυτό το εργαλείο θα κάνετε ένα πλήρες μασάζ κεφαλής.

Τα σπυράκια είναι αποτελεσματικά στην αναζωογόνηση των ζωτικών ζωνών ενέργειας των μεσημβρινών του τριχωτού της κεφαλής. Εναλλακτικά, μπορείτε να το κάνετε αυτό εκτελώντας κυκλικές κινήσεις στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας χρησιμοποιώντας την παλάμη του χεριού σας.

Προσέξτε να μην ασκήσετε πίεση σε αυτήν την περιοχή.

Διέγερση σημείων βελονισμού του χεριού και των καρπών

Υπάρχουν δύο σημεία βελονισμού, για την ακρίβεια. Το πρώτο βρίσκεται μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, στο πίσω μέρος του χεριού.

Το δεύτερο βρίσκεται στο δίπλωμα του καρπού, στο εσωτερικό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.

Ανακουφίστε την ημικρανία με την πελματιαία ρεφλεξολογία

Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν είναι απαραίτητο να αντιδράσουμε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όταν ο πόνος γίνεται αφόρητος για παράδειγμα.

Αποτελείται από το μασάζ του σημείου βελονισμού που βρίσκεται πάνω από το πόδι, πολύ κοντά στο μεγάλο δάκτυλο. Ο στόχος της πελματιακής ρεφλεξολογίας είναι συγκεκριμένα να κάνει τις επιληπτικές κρίσεις λιγότερο επώδυνες και λιγότερο συχνές.

Προσπαθείτε να διατηρήσετε ψύχραιμο το κεφάλι παρά τα πάντα

Είναι αλήθεια ότι οι κρίσεις ημικρανίας είναι πηγή δυσφορίας, κόπωσης ή δυσφορίας. Όταν εμφανιστούν, το πρώτο ένστικτο είναι να καθαρίσετε το κεφάλι σας.

Μην σκέφτεστε τίποτα και πηγαίνετε ξαπλωμένοι σε ένα δωμάτιο όπου θα ακούσετε μόνο τον ήχο της σιωπής. Το θέμα είναι ότι, ενώ το άγχος μπορεί να προκαλέσει κρίση ημικρανίας, μπορεί επίσης να το επιδεινώσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μυαλό σας πρέπει να είναι σε ηρεμία.

Μερικοί λένε ότι πρέπει να κλειστείς σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Οχι απαραίτητα. Απλώς πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα.

Φυσικά, στο απόγειο της κρίσης, αναγκάζεσαι να ξαπλώσεις. Αλλά όταν αισθάνεστε καλύτερα, μπορείτε να βγείτε έξω για λίγο καθαρό αέρα ή να φροντίσετε τον λαχανόκηπό σας, για παράδειγμα. Δεν έχει σημασία το πώς καθαρίζετε συνήθως το κεφάλι σας.

Ακούστε υπέροχη μουσική

Πρώτα απ 'όλα, τι είναι καλή μουσική; Αυτά είναι απλά τα τραγούδια που αγαπάς. Είμαστε όλοι λάτρεις της μουσικής κατά βάθος.

Όταν τελειώσει η κρίση, μπορείτε είτε να τραγουδήσετε μαζί είτε απλά να ακούσετε τις αγαπημένες σας μελωδίες. Μεταβείτε στο YouTube για λήψη νέων βίντεο.

Μόνο εδώ, η ημικρανία αποδυναμώνει το νευρικό σας σύστημα. Θα ήταν καλύτερα να μην ακούσετε υπερβολικά νοσταλγικά τραγούδια, των οποίων οι στίχοι μιλούν για θλιβερές ιστορίες ... Εν ολίγοις, το είδος της μουσικής που μπορεί να κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα ή να σας κάνει να κλάψετε. Αυτά τα τραγούδια είναι, πιστέψτε το, πιθανές πηγές άγχους.

Μικρές καθημερινές δράσεις

Κάποιες καθημερινές ενέργειες μπορεί να μας φαίνονται ασήμαντες. Κι όμως, όταν βρεθούμε σε μια αγχωτική κατάσταση ή, πιο σοβαρά, ξεπεραστεί από ημικρανία, εκτιμούμε αυτά τα μικρά συνηθισμένα αντανακλαστικά.

Έτσι, όταν εμφανιστεί η κρίση ημικρανίας, πριν ξαπλώσετε ή κάνετε μασάζ, ξεκινήστε πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό.

Το νερό είναι ένα απλό παυσίπονο που μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Απλά, αποφύγετε το παγωμένο νερό.

Ταυτόχρονα, μπορείτε να βάλετε πάγο στο μέτωπο, έτσι ώστε ο πόνος να είναι λιγότερο έντονος.

Τι θα λέγατε να κάνετε ένα ωραίο ζεστό ντους; Γνωρίζετε πολύ καλά ότι το ζεστό νερό έχει μια καταπραϋντική αρετή, για το κεφάλι σας, αλλά και για τους μυς. Και ποιος ξέρει; Maybeσως εκείνο το διάσημο ήσυχο δωμάτιο όπου πρέπει να ξαπλώσετε να είναι η μπανιέρα.

Η καφεΐνη

Η καφεΐνη έχει οφέλη κατά της ημικρανίας. Μειώνει σημαντικά τους παλμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα σας συμβούλευα να πιείτε ένα δυνατό φλιτζάνι καφέ, ειδικά στο απόγειο της κρίσης. Το τσάι και το κακάο έχουν επίσης αντι-ημικρανικές ιδιότητες.

Είναι το ίδιο για τσάι από βότανα με βάση τη μαντζουράνα, τη βερβένα ή το γιασεμί. Από την άλλη πλευρά, δεν νομίζω ότι η Coca-Cola συνιστάται για την ανακούφιση από κρίση ημικρανίας.

Το ποτό περιέχει όντως καφεΐνη, αλλά το πρόβλημα είναι ότι είναι ανθρακούχο. Και δεν θα συμβούλευα ποτέ κανέναν να πίνει αναψυκτικά εν μέσω κρίσης ημικρανίας. Θα ήταν σαν να του συνιστούσα το κέικ!