Υλικά Σάλτσα Champignon με κρέμα.
λεμόνι | 1.0 (κομμάτι) |
Champignon | 200.0 (γραμμάριο) |
βούτυρο | 50.0 (γραμμάριο) |
αλεύρι σίτου, πρώτης τάξεως | 0.5 (επιτραπέζιο κουτάλι) |
κρέμα | 0.5 (γυαλί κόκκων) |
κρόκος κοτόπουλου | 2.0 (κομμάτι) |
ζάχαρη | 0.5 (κουταλάκι του γλυκού) |
επιτραπέζιο αλάτι | 0.5 (κουταλάκι του γλυκού) |
Κόβουμε τα μανιτάρια σε φέτες, τα βάζουμε σε μια κατσαρόλα με βούτυρο, στύβουμε το χυμό από 1 λεμόνι, προσθέτουμε 2-3 κουταλιές της σούπας ζωμό κρέατος και μανιταριού, σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν. Σε μια άλλη κατσαρόλα βράζουμε το βούτυρο και το αλεύρι, ρίχνουμε μέσα τη σάλτσα μανιταριών, 1-2 ποτήρια λευκό κρασί (όποιος θέλει 1/2 φλιτζάνι κρέμα), βράζουμε και προσθέτουμε τα μανιτάρια. Αποσύρουμε από τη φωτιά, ρίχνουμε το υγρό σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε τους κρόκους, το αλάτι και τη ζάχαρη, ανακατεύουμε, ζεσταίνουμε στους + 70-75 βαθμούς, περιχύνουμε τα μανιτάρια. Σερβίρετε σάλτσα για βραστά: κοτόπουλο, μοσχαρίσια μπούτια, κεφάλι, μοσχαρίσιο στήθος.
Διατροφική αξία και χημική σύνθεση.
Θρεπτικός | Ποσότητα (τεμάχια) | Κανονικό ** | % του κανόνα σε 100 g | % του κανόνα σε 100 kcal | 100% κανονικό |
Αξία θερμίδων | 163.1 kCal | 1684 kCal | 9.7% | 5.9% | Ζ 1032 |
Πρωτεΐνες | Ζ 4 | Ζ 76 | 5.3% | 3.2% | Ζ 1900 |
Λίπη | Ζ 14.7 | Ζ 56 | 26.3% | 16.1% | Ζ 381 |
Υδατάνθρακες | Ζ 4 | Ζ 219 | 1.8% | 1.1% | Ζ 5475 |
οργανικά οξέα | Ζ 56.9 | ~ | |||
Τροφίμων τροφοδοσίας | Ζ 2.5 | Ζ 20 | 12.5% | 7.7% | Ζ 800 |
Νερό | Ζ 46.4 | Ζ 2273 | 2% | 1.2% | Ζ 4899 |
Φλαμουριά | Ζ 0.6 | ~ | |||
Βιταμίνες | |||||
Βιταμίνη Α, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 13.6% | Ζ 450 |
Ρετινόλη | 0.2 mg | ~ | |||
Βιταμίνη Β1, θειαμίνη | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.5% | Ζ 2500 |
Βιταμίνη Β2, ριβοφλαβίνη | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 6.8% | Ζ 900 |
Βιταμίνη Β4, χολίνη | 83.2 mg | 500 mg | 16.6% | 10.2% | Ζ 601 |
Βιταμίνη Β5, παντοθενική | 1 mg | 5 mg | 20% | 12.3% | Ζ 500 |
Βιταμίνη Β6, πυριδοξίνη | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 2.5% | Ζ 2500 |
Βιταμίνη Β9, φυλλικό οξύ | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 2.1% | Ζ 2899 |
Βιταμίνη Β12, κοβαλαμίνη | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.1% | Ζ 1000 |
Βιταμίνη C, ασκορβικό | 5.5 mg | 90 mg | 6.1% | 3.7% | Ζ 1636 |
Βιταμίνη D, καλσιφερόλη | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.3% | Ζ 1429 |
Βιταμίνη Ε, άλφα τοκοφερόλη, ΤΕ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 2% | Ζ 3000 |
Βιταμίνη Η, βιοτίνη | 6 μg | 50 μg | 12% | 7.4% | Ζ 833 |
Βιταμίνη PP, ΟΧΙ | 2.164 mg | 20 mg | 10.8% | 6.6% | Ζ 924 |
νιασίνη | 1.5 mg | ~ | |||
μακροθρεπτικά | |||||
Κάλιο, Κ | 204.1 mg | 2500 mg | 8.2% | 5% | Ζ 1225 |
Ασβέστιο, Ca | 46.3 mg | 1000 mg | 4.6% | 2.8% | Ζ 2160 |
Σιλικόνη, ναι | 0.07 mg | 30 mg | 0.2% | 0.1% | Ζ 42857 |
Μαγνήσιο, mg | 9.7 mg | 400 mg | 2.4% | 1.5% | Ζ 4124 |
Νάτριο, Na | 22.6 mg | 1300 mg | 1.7% | 1% | Ζ 5752 |
Θείο, S | 20.2 mg | 1000 mg | 2% | 1.2% | Ζ 4950 |
Φώσφορος, Ρ | 100.5 mg | 800 mg | 12.6% | 7.7% | Ζ 796 |
Χλώριο, Cl | 907.9 mg | 2300 mg | 39.5% | 24.2% | Ζ 253 |
Ιχνοστοιχεία | |||||
Αλουμίνιο, Al | 28.6 μg | ~ | |||
Bohr, Β. | 20.1 μg | ~ | |||
Βανάδιο, V | 2.3 μg | ~ | |||
Σίδηρος, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 3.1% | Ζ 2000 |
Ιώδιο, εγώ | 10 μg | 150 μg | 6.7% | 4.1% | Ζ 1500 |
Κοβάλτιο, Co | 6.4 μg | 10 μg | 64% | 39.2% | Ζ 156 |
Μαγγάνιο, Μη | 0.0411 mg | 2 mg | 2.1% | 1.3% | Ζ 4866 |
Χαλκός, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 3.1% | Ζ 1961 |
Μολυβδαίνιο, Μο. | 5.2 μg | 70 μg | 7.4% | 4.5% | Ζ 1346 |
Νικέλιο, Νί | 0.2 μg | ~ | |||
Μόλυβδος, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
Ρουβίδιο, Rb | 7 μg | ~ | |||
Σελήνιο, Σε | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | Ζ 55000 |
Τιτάνα, εσύ | 0.4 μg | ~ | |||
Φθόριο, F | 9.2 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | Ζ 43478 |
Chrome, Cr | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 5.2% | Ζ 1190 |
Ψευδάργυρος, Zn | 0.4659 mg | 12 mg | 3.9% | 2.4% | Ζ 2576 |
Εύπεπτοι υδατάνθρακες | |||||
Άμυλο και δεξτρίνες | Ζ 1.3 | ~ | |||
Μονο- και δισακχαρίτες (σάκχαρα) | Ζ 0.4 | μέγιστο 100 г |
Η ενεργειακή τιμή είναι 163,1 kcal.
- βιταμίνη Α είναι υπεύθυνη για την κανονική ανάπτυξη, την αναπαραγωγική λειτουργία, την υγεία του δέρματος και των ματιών και τη διατήρηση της ανοσίας.
- Βιταμίνη B2 συμμετέχει σε αντιδράσεις οξειδοαναγωγής, ενισχύει την ευαισθησία χρώματος του οπτικού αναλυτή και τη σκοτεινή προσαρμογή Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β2 συνοδεύεται από παραβίαση της κατάστασης του δέρματος, των βλεννογόνων, εξασθενημένη όραση και φως της όρασης.
- Μικτός είναι μέρος της λεκιθίνης, παίζει ρόλο στη σύνθεση και το μεταβολισμό των φωσφολιπιδίων στο ήπαρ, είναι πηγή ελεύθερων ομάδων μεθυλίου, δρα ως λιποτροπικός παράγοντας.
- Βιταμίνη B5 συμμετέχει σε πρωτεΐνες, λίπη, μεταβολισμό υδατανθράκων, μεταβολισμό χοληστερόλης, τη σύνθεση ορισμένων ορμονών, αιμοσφαιρίνης, προάγει την απορρόφηση αμινοξέων και σακχάρων στο έντερο, υποστηρίζει τη λειτουργία του επινεφριδιακού φλοιού. Η έλλειψη παντοθενικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στο δέρμα και στους βλεννογόνους.
- Βιταμίνη Η συμμετέχει στη σύνθεση των λιπών, του γλυκογόνου, του μεταβολισμού των αμινοξέων. Η ανεπαρκής πρόσληψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος.
- Φώσφορος συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-βάσης, είναι μέρος φωσφολιπιδίων, νουκλεοτιδίων και νουκλεϊκών οξέων, είναι απαραίτητο για την ορυκτοποίηση οστών και δοντιών Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία, ραχίτιδα.
- Χλώριο απαραίτητο για το σχηματισμό και την έκκριση υδροχλωρικού οξέος στο σώμα.
- Κοβάλτιο είναι μέρος της βιταμίνης Β12. Ενεργοποιεί τα ένζυμα του μεταβολισμού λιπαρών οξέων και του μεταβολισμού φολικού οξέος.
- 34 kCal
- 27 kCal
- 661 kCal
- 329 kCal
- 119 kCal
- 354 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal