Ψάχνετε για ένα καλό χαλαρωτικό τέντωμα στο σπίτι, που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευελιξία σας και να καταπρανετε τους μυς σας μετά την άσκηση; Στη συνέχεια, έχουμε το τέλειο πρόγραμμα: Total Stretch for Beginners. Αυτό είναι ένα βίντεο από τον Tamile Webb κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών, τρόπων ζωής και επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Περιγραφή των ραγάδων στο σπίτι από τον Tamile Webb
Το Complex Tamile Webb είναι ένας εύκολος τρόπος για να καταπρανετε τους κουρασμένους, πονεμένους και τεντωμένους μυς σας. Θα αποδώσετε απλές ασκήσεις για διατάσεις του σώματοςπου θα το κάνει πιο εύπλαστο και χαλαρό. Το ποιοτικό τέντωμα θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τραυματισμούς, να αυξήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων, να βελτιώσετε την ευελιξία και τη σωστή στάση του σώματος. Παρά το όνομα (Total Stretch για αρχάριους), το πρόγραμμα Tamile Webb δεν είναι μόνο κατάλληλο για αρχάριους, αλλά έμπειρους συναλλακτές. Άλλωστε, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πάντα κάτι να μεγαλώσουμε όσον αφορά τα streamers.
Το συγκρότημα Total Stretch for Beginners περιλαμβάνει δύο προγράμματα:
- Stretch Για Ευελιξία (30 λεπτά). Τέντωμα ολόκληρου του σώματος: πρώτα, θα εκτελέσετε τις ασκήσεις όρθια, στη συνέχεια στο χαλάκι.
- Σύνολο Σώμα Stretch (35 λεπτά). Το μάθημα χωρίζεται σε 3 τμήματα των 10 λεπτών. Αρχικά, εκτελείτε ασκήσεις διάτασης όρθιοι, στη συνέχεια καθισμένοι σε μια καρέκλα και στο τέλος, ξαπλωμένοι στο χαλί. Μπορείτε να κάνετε και τα 3 τμήματα ή να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει.
Για μαθήματα θα χρειαστείτε ένα χαλάκι και μια καρέκλα για το δεύτερο βίντεο. Μπορείτε να κάνετε διατάσεις από το Tamile Webb οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει: το πρωί μετά το ξύπνημα, την επόμενη προπόνηση ή το βράδυ πριν τον ύπνο. Εάν προπονείστε τακτικά στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, εμείς συνιστούμε να κάνετε διατάσεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδαΤο Δεν θα βελτιώσετε μόνο την ευελιξία σας και θα αυξήσετε την αθλητική απόδοση. Ένα ξεκούραστο σώμα μετά το τέντωμα θα αυξήσει τα αποτελέσματά σας και θα επιταχύνει την πρόοδο από τα μαθήματα.
Τα πλεονεκτήματα του προγράμματος:
1. Το τέντωμα με τον Tamile Webb θα σας βοηθήσει ηρεμήστε τους μυς σας μετά από προπόνηση, για να αποφύγετε διαστρέμματα και τραυματισμούς. Εάν τεντωθείτε μετά το μάθημα, τότε δεν θα σας ενοχλήσει ο μυϊκός πόνος μετά την άσκηση.
2. Κάνοντας τακτικά αυτό το πρόγραμμα, θα μπορείτε να βελτιώνετε το τέντωμα και την ευελιξία σας.
3. Μετά την εκτέλεση ενός Total Stretch your το σώμα θα γίνει πιο εύκαμπτο και χαλαρόΤο Θα παρατηρήσετε βελτιωμένη διάθεση και ευεξία.
4. Αυτά τα μαθήματα βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ευθυγράμμιση της στάσης σας.
5. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων. Από προχωρημένους έως αρχάριους και εκείνους που έχουν πολύ αδύναμο τέντωμα.
6. Tamile Webb προσφέρει αρκετές επιλογές για ραγάδες για κάθε γούστοΤο Μπορείτε να κάνετε 10 λεπτά την ημέρα (όρθια, ξαπλωμένη ή σε καρέκλα) και 30 λεπτά την ημέρα.
7. Όμορφη φύση, ωραία μουσική και γαλήνια ατμόσφαιρα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.
Γνώμη που εκτείνεται από τον Tamile Webb:
Με ένα Total Stretch από τον Tamile Webb θα λάβετε ένα ξεκούραστο σώμα, εξαιρετική αίσθηση και καλή διάταση μυών. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το τέλειο ισορροπία μεταξύ νου, σώματος και ψυχήςΤο Μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικά διατάσεις, ειδικά αν ασκείτε αερόβια και προπόνηση με βάρη. Διαβάστε επίσης: διατάσεις μετά από προπόνηση με την Kate Friedrich - Stretch Max.