Τραβήξτε βάρη στο στήθος με το στυλ Sumo

Τραβήξτε βάρη στο στήθος με στυλ σούμο — ασκήσεις τεχνικής:

1. Τοποθετήστε ένα kettlebell στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια του. Τοποθετήστε τα πόδια ευρέως και πιάστε το kettlebell με τα χέρια σας. Κρατήστε το στήθος και το κεφάλι όρθια. Τα μάτια κοιτούν ψηλά. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
2. Ξεκινήστε την άσκηση με το ίσιωμα των γονάτων. Είναι πολύ σημαντικό όταν εκτελείτε ασκήσεις να κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Όταν σηκώνεστε, τραβήξτε το βάρος από τη μέση μέχρι το πηγούνι (στήθος), προσπαθώντας να μεγιστοποιήσετε τη χρήση του τραπεζιού.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Να θυμάστε ότι η πλάτη σας πρέπει να είναι πάντα ίσια.