Sragi με αλτήρες

Σράγκι με αλτήρες — ασκήσεις τεχνικής:

1. Σταθείτε ίσια με αλτήρες σε κάθε χέρι. Χέρια που δείχνουν προς τα κάτω. Οι παλάμες κοιτούν τους μηρούς.
2. Κατά την εισπνοή σηκώστε τους αλτήρες όσο πιο ψηλά γίνεται. Κρατήστε τους ώμους στην υψηλότερη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα. Συμβουλή: προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τους δικέφαλους μυς σας όταν εκτελείτε ασκήσεις. Χρειάζεται μόνο να δουλέψετε τους ώμους.
3. Χαμηλώστε αργά τους αλτήρες.

Άσκηση βίντεο: