Συστατικά της συνταγής «Πρωτεΐνη ομελέτα με κουνουπίδι»
- 200 g κουνουπίδι
- 100 g πρωτεΐνης
- 5 g φυτικού ελαίου
Διατροφική αξία του πιάτου «Ομελέτα πρωτεΐνης με κουνουπίδι» (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 48.9 kcal.
Σκίουροι: 5.3 gr.
Λίπη: 1.8 gr.
Υδατάνθρακες: 3.5 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και θερμίδες της συνταγής «Ομελέτα πρωτεΐνης με κουνουπίδι»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| κουνουπίδι | Ζ 200 | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| αυγό κοτόπουλου (πρωτεΐνη) | Ζ 100 | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| ηλιέλαιο | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Σύνολο | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 εξυπηρετούν | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |