Διατηρήστε ή ανακτήστε ένα υγιές βάρος

Αυτό βοηθά στην αποφυγή της συνεχούς πίεσης που ασκεί το επιπλέον βάρος στο σώμα. κύστη και τους μύες γύρω από αυτό. Για να μάθετε τον δείκτη μάζας σώματος, κάντε το τεστ μας: Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περίμετρος μέσης.

Ενισχύστε τους μύες του πυελικού εδάφους

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κάνουν ασκήσεις Kegel (βλ. ενότητα Θεραπείες) για να αποτρέψουν την αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Μετά τον τοκετό, όσοι έχουν προβλήματα ουροποιητικού θα πρέπει επίσης να κάνουν αυτές τις ασκήσεις και, εάν είναι απαραίτητο, να προβούν σε αποκατάσταση του πυελικού εδάφους (ονομάζεται επίσης περίνεο) με φυσιοθεραπευτή ή εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή.

Πρόληψη και θεραπεία διαταραχών του προστάτη

Η προστατίτιδα (φλεγμονή του προστάτη), η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη ή ο καρκίνος του προστάτη μπορεί να προκαλέσουν ακράτεια.

• Μπορούμε να αποτρέψουμε την προστατίτιδα με τη χρήση του προφυλακτικού (ή του προφυλακτικού) και με τη γρήγορη αντιμετώπιση κάθε ουρολοίμωξης ή λοίμωξης των γεννητικών οργάνων.
• Μόλις παρουσιαστεί δυσκολία στην ούρηση (για παράδειγμα, δυσκολία στην έναρξη ούρησης ή μειωμένη ροή ούρων) ή, αντίθετα, επείγουσα και συχνή ανάγκη για ούρηση (για παράδειγμα, να σηκωθείτε τη νύχτα για να ουρήσετε), θα πρέπει να εξεταστείτε δείτε αν έχετε καλοήθη υπερπλασία του προστάτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες θεραπείες (φάρμακα και φυτά).
• Στην περίπτωση του καρκίνου του προστάτη, η ακράτεια μπορεί να είναι άμεσο αποτέλεσμα της νόσου. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, είναι παρενέργεια θεραπειών, όπως η χειρουργική επέμβαση ή η ακτινοθεραπεία.

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Ένας χρόνιος βήχας μπορεί να οδηγήσει σε περιστασιακή ακράτεια ή να επιδεινώσει την υπάρχουσα ακράτεια από άλλες αιτίες. Δείτε το φύλλο μας για το κάπνισμα.

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει ακράτεια. Το ορθό που βρίσκεται πίσω από το κύστη, τα φραγμένα κόπρανα μπορεί να ασκήσουν πίεση στην ουροδόχο κύστη, προκαλώντας απώλεια ούρων.

Παρακολουθήστε το φάρμακό σας

Φάρμακα από τις ακόλουθες κατηγορίες μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την ακράτεια, ανάλογα με την περίπτωση: φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την καρδιά και το κρυολόγημα, μυοχαλαρωτικά, υπνωτικά χάπια. Συζητήστε το με τον γιατρό του.

Πίνετε επαρκώς

Η μείωση της ποσότητας των υγρών που πίνετε δεν εξαλείφει την ακράτεια. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά, διαφορετικά τα ούρα γίνονται πολύ συγκεντρωμένα. Αυτό μπορεί να ερεθίσει την κύστη και πυροδοτούν την επείγουσα ακράτεια (επιτακτική ακράτεια). Εδώ είναι μερικές συμβουλές.

• Αποφύγετε πιείτε πολύ σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Σε περίπτωση νυχτερινής ακράτειας, μειώστε την πρόσληψη υγρών τη νύχτα.
• Μην πίνετε πολύ σε επικίνδυνες συνθήκες (μακριά από το σπίτι, μακριά από την τουαλέτα κ.λπ.).

Προσοχή στις ενοχλητικές τροφές

Το μέτρο αυτό αφορά άτομα με ακράτεια ούρων.

• Μειώστε την κατανάλωση τουεσπεριδοειδές και χυμό εσπεριδοειδών (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, για παράδειγμα), σοκολάτα, ποτά που περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης (ποτά «διαίτης».), ντομάτες και πικάντικες τροφές, που συγκαταλέγονται στα προϊόντα που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη. Διεγείρουν λοιπόν τη συστολή του.
• Μειώστε ή αποφύγετε την κατανάλωση τουαλκοόλ.
• Μειώστε ή αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και άλλων ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη (τσάι, κόλα), καθώς ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη.

Πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος

Μια ουρολοίμωξη σε κάποιον που έχει ή πρόκειται να έχει ακράτεια ούρων μπορεί να προκαλέσει απώλεια ούρων. Καλύτερα να είστε προσεκτικοί για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων ή τη γρήγορη θεραπεία τους.