Είναι δυνατόν να αποτρέψετε την εμφάνιση τενοντίτιδας υιοθετώντας καλές πρακτικές πριν ξεκινήσετε μια αθλητική συνεδρία ή διορθώνοντας μια χειρονομία που δεν εκτελείται σωστά. Στο χώρο εργασίας, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τον σταθμό εργασίας για να αποφύγετε επιβαρυντικούς τραυματισμούς των τενόντων.

Αρκετά μέτρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τενοντίτιδας, με το σύνθημα να αποφεύγεται κάθε ξαφνική αλλαγή στην άσκηση του αθλητισμού ή μιας δραστηριότητας, είτε πρόκειται για μια ποσοτική αλλαγή (άρση πολύ μεγάλων βαρών, τρέξιμο πολύ μεγάλης απόστασης, συνέχιση έντονα μετά από τραυματισμό ή διάλειμμα κ.λπ.) ή ποιοτικά (διαφορετικές ασκήσεις, αλλαγή εδάφους ή επιφάνειας, αλλαγή εξοπλισμού).

Κατά γενικό κανόνα, συνιστάται:

• να ζεσταθεί καλά, τουλάχιστον για 10 λεπτά, συμπληρώνοντας με Διατάσεις ;
• να κατακτήσει τεχνικές χειρονομίες, για παράδειγμα παρακολουθώντας ένα μάθημα για την αποφυγή κακών στάσεων ή ανεπαρκών κινήσεων.
• αποφύγετε την άσκηση σε ασυνήθιστες ακραίες συνθήκες (κρύο, υγρασία κ.λπ.).
• καλός ένυδρο, επειδή η αφυδάτωση μπορεί να προωθήσει τις πληγές ;
• να έχω ένα ποιοτικό εξοπλισμό και προσαρμοσμένο (αθλητικά παπούτσια, ρακέτα κλπ.)
• καλός τεντώστε μετά την προσπάθεια, που ενισχύει τους τένοντες.

Στον χώρο εργασίας, συνιστάται να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να αλλάζετε τις κινήσεις σας, αν είναι δυνατόν. Μια συνέντευξη με τον ιατρό εργασίας είναι γενικά χρήσιμη για να προσαρμόσετε τις συμβουλές κατά περίπτωση.