Προστατευτείτε από το κρύο

Αυτή είναι η καλύτερη προστασία που υπάρχει.

Έξω

• Ντυθείτε ζεστά χειμώνας. Στρώσιμο λεπτών στρώσεων ρούχων είναι πιο αποτελεσματικό από το να φοράτε ένα μόνο παχύ στρώμα για να διατηρείτε τη ζεστασιά. Φυσικά, είναι απαραίτητο να φορεθεί γάντια ή γάντια καθώς ζεστές κάλτσες, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να καλύπτεται καλά το υπόλοιπο σώμα, γιατί μια πτώση της εσωτερικής θερμοκρασίας είναι αρκετή για να πυροδοτήσει μια επίθεση. ένα καπέλο είναι επίσης απαραίτητο, επειδή το σώμα χάνει πολλή θερμότητα μέσω του τριχωτού της κεφαλής.
• Όταν πρέπει να βγείτε έξω για πολλή ώρα ή σε πολύ κρύο καιρό, η χρήση του χεριών και θερμαντήρες ποδιών είναι ένα καλό κόλπο. Αυτά τα μικρά φακελάκια περιέχουν χημικές ουσίες οι οποίες, όταν αναδεύονται, παράγουν θερμότητα για μερικές ώρες. Μπορείτε να τα βάλετε στα γάντια σας, στις τσέπες σας, στο καπέλο σας. Κάποια προορίζονται για μπότες, με την προϋπόθεση ότι δεν είναι πολύ στενά. Συνήθως είναι πωλούνται σε καταστήματα αθλητικών ειδών, κυνήγι και ψάρεμα.
• En καλοκαίρι, θα πρέπει να αποφεύγονται οι ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας, για παράδειγμα όταν μπαίνετε σε ένα κλιματιζόμενο μέρος και έχει πολύ ζέστη έξω. Για να μειώσετε τα θερμικά σοκ, να σκέφτεστε πάντα να έχετε ένα πρόσθετα ρούχα και γάντια μαζί σας όταν πρέπει να πάτε στο μπακάλικο, για παράδειγμα, ή σε οποιοδήποτε άλλο κλιματιζόμενο μέρος.

Μέσα

• En καλοκαίρι, εάν το κατάλυμα είναι κλιματιζόμενο, διατηρήστε το ελάχιστος κλιματισμός.
• Βάλε λίγο γάντια πριν χειριστείτε ψυγμένα και κατεψυγμένα προϊόντα.
• Χρήση μονωτικό δοχείο όταν παίρνετε κρύα ποτά.
• En χειμώνας, εάν εμφανιστούν επιληπτικές κρίσεις τη νύχτα, φορέστε γάντια και κάλτσες στο κρεβάτι.

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Εκτός από όλες τις άλλες επιβλαβείς επιπτώσεις του, το κάπνισμα έχει άμεσες και εντελώς ανεπιθύμητες συνέπειες σε άτομα που πάσχουν από τη νόσο ή το σύνδρομο του Raynaud. Το κάπνισμα πυροδοτεί την σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων, που αυξάνει τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων, καθώς και την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Επιπλέον, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο απόφραξης των μικρών αιμοφόρων αγγείων, που μπορεί να προκαλέσει γάγγραινα. Το κάπνισμα πρέπει να αποφεύγεται απολύτως. Δείτε την ενότητα Κάπνισμα.

Διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος

Η εκμάθηση πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα το άγχος μπορεί να βοηθήσει πολύ τους ανθρώπους των οποίων η ασθένεια προκαλείται από αυτόν τον παράγοντα. Συμβουλευτείτε μας αρχείο άγχους για να μάθετε περισσότερα.

Άλλα μέτρα

• Κάνε τους υποστηρικτές σου πρωταγωνιστές! Δώσε χώρο σε παλιά και νέα μέλη της ομάδας σου να συμμετάσχουν και φρόντισε η συνεισφορά τους να εκτιμάται και να τους δίνει ικανοποίηση. Μην φοβάσαι να συνεργάζεσαι και να δίνεις τα εύσημα και σε άλλες ομάδες που δουλεύουν σε παρόμοια θέματα. Πήγαινε κι εσύ στις δικές τους εκδηλώσεις και άκου τις ανάγκες τους για να στήσεις γερές συμμαχίες.τακτική σωματική δραστηριότητα. Ζεσταίνει το σώμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη χαλάρωση.
• Να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε τραυματισμούς στα χέρια ή στα δάχτυλα των ποδιών.
• Μην φοράτε κοσμήματα ή αξεσουάρ σφιχτός στα χέρια (δαχτυλίδια, βραχιόλια κ.λπ.), στους αστραγάλους ή στα πόδια (παπούτσια).
• Όταν εργάζεστε με μηχανικά εργαλεία που δονούνται πολύ, χρησιμοποιήστε μόνο αυτά που δονούνται καλά συντηρημένο και σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Περαιτέρω συμβουλές για αυτό το θέμα παρέχονται στο ηλεκτρονικό έγγραφο από το Καναδικό Κέντρο για την Υγεία και την Ασφάλεια στην Εργασία. Δείτε την ενότητα Ιστότοποι ενδιαφέροντος. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει αλλαγή στην επαγγελματική δραστηριότητα.
• Αποφύγετε την καφεΐνη, καθώς η τελευταία έχει αγγειοσυσταλτική δράση.
• Αποφύγετε φάρμακα που προκαλούν αγγειοσυστολή : αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αποσυμφορητικά μη συνταγογραφούμενα προϊόντα που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη (για παράδειγμα, Sudafed® και Claritin®) ή φαινυλεφρίνη (Sudafed PE®), ορισμένα προϊόντα απώλειας βάρους (που περιέχει εφεδρίνη, που ονομάζεται επίσης Μα Χουάνγκ; η πώλησή τους απαγορεύεται στον Καναδά) και φάρμακα κατά της ημικρανίας που περιέχουν εργοταμίνη.
• Ασθενείς με Το σύνδρομο Raynaud (δευτερεύουσα μορφή) πρέπει να αποφεύγεται αντισυλληπτικό χάπι. Πράγματι, τα αιμοφόρα αγγεία αυτών των ασθενών έχουν προδιάθεση για αποφράξεις και το αντισυλληπτικό χάπι αυξάνει αυτόν τον κίνδυνο.