Οφθαλμολογική εξέταση. Le Δοκιμή πλέγματος Amsler αποτελεί μέρος μιας ολοκληρωμένης οφθαλμολογικής εξέτασης που πραγματοποιείται από οπτομέτρη. Το πλέγμα Amsler είναι ένας πίνακας πλέγματος με μια κουκκίδα στο κέντρο. Χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση της κατάστασης της κεντρικής όρασης. Διορθώνουμε το κεντρικό σημείο του πλέγματος με το ένα μάτι: εάν οι γραμμές εμφανίζονται θολές ή παραμορφωμένες ή εάν το κεντρικό σημείο αντικατασταθεί από μια λευκή τρύπα, είναι σημάδι Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας.

Εάν η νόσος διαγνωστεί έγκαιρα, μπορεί να συνιστάται να κάνετε το τεστ Amsler grid μία φορά την εβδομάδα και να ενημερώνετε τον οφθαλμίατρό σας για τυχόν αλλαγές στην όραση. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την πολύ απλή δοκιμή στο σπίτι κάνοντας τη δοκιμή στην οθόνη, εκτυπώνοντας το πλέγμα ή ακόμα και χρησιμοποιώντας ένα απλό φύλλο πλέγματος με σκούρες γραμμές.

Η συχνότητα της συνιστώμενης οφθαλμολογικής εξέτασης ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία:

– από 40 ετών έως 55 ετών: τουλάχιστον κάθε 5 χρόνια.

– από 56 ετών έως 65 ετών: τουλάχιστον κάθε 3 χρόνια.

– άνω των 65: τουλάχιστον κάθε 2 χρόνια.

Οι άνθρωποι που είναι σε κίνδυνο υψηλότερα επίπεδα οπτικής διαταραχής, για παράδειγμα λόγω οικογενειακού ιστορικού, μπορεί να απαιτηθεί να υποβληθείτε σε οφθαλμολογική εξέταση πιο συχνά.

Εάν η όραση αλλάξει, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε χωρίς καθυστέρηση.

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Αυτό βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης και της εξέλιξης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Το κάπνισμα βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των μικρών αγγείων του αμφιβληστροειδούς. Αποφύγετε επίσης την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα.

Προσαρμόστε τη διατροφή σας

• Τα άτομα υψηλού κινδύνου συνιστάται να τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά θα προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

  Η σκούρα πράσινα λαχανικά (π.χ. μπρόκολο, σπανάκι και λαχανικά), τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη, θα ήταν ιδιαίτερα ευεργετικά.

• Η κατανάλωση μούρα (μύρτιλα, φράουλες, βατόμουρα, κεράσια κ.λπ.) συνιστάται επίσης αφού είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών.

• Η ωμέγα-3, το οποίο βρίσκεται κυρίως σε ψάρια κρύου νερού (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες κ.λπ.), θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Η προστατευτική επίδραση της κατανάλωσης ωμέγα-3 παρατηρήθηκε σε μια επιδημιολογική μελέτη που διεξήχθη στο Χάρβαρντ σε μια μεγάλη ομάδα γυναικών ηλικίας 55 ετών κατά μέσο όρο: όσες κατανάλωναν τουλάχιστον μία μερίδα λιπαρών ψαριών την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από αυτή τη διαταραχή των ματιών.²¹.
• Η κορεσμένων λιπαρών συμβάλλουν στο σχηματισμό λιπιδικών πλακών στην επένδυση των αρτηριών. Αυτά τα λίπη, τα οποία είναι στερεά σε θερμοκρασία δωματίου, προέρχονται από το ζωικό βασίλειο (βούτυρο, κρέμα γάλακτος, λαρδί ή χοιρινό λίπος, λίπος στέατος ή βοείου κρέατος, λίπος χήνας, λίπος πάπιας κ.λπ.) ή φυτικό (έλαιο καρυδιάς). καρύδας, φοινικέλαιο). Συνιστάται να μειώσετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

   

  Σημειώστε ότι a άνδρες, του οποίου η μέση ημερήσια απαίτηση ενέργειας είναι 2 θερμίδες, δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερα από 500 g κορεσμένων λιπαρών την ημέρα. ΕΝΑ γυναίκα, που χρειάζεται 1 θερμίδα, όχι περισσότερες από 800 γρ. την ημέρα. Για παράδειγμα, 15 γραμμάρια μαγειρεμένου κανονικού μοσχαρίσιου κιμά παρέχουν 120 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών.

• Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρη και Δ 'αλκοόλ.
• Για να αποφευχθεί όσο το δυνατόν περισσότερο να τρώτε τροφές που έχουν μεταδοθεί στο σχάρα, αφού έχουν προοξειδωτική δράση.

Άσκηση

Η τακτική άσκηση βελτιώνει και προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία, η οποία βοηθά επίσης στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Επίσης, για άτομα που έχουν ήδη ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, επιδίδονται περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα σε φυσική άσκηση μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ ή ποδηλασία, επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου περίπου 25%⁴.

Φροντίστε τα προβλήματα υγείας σας

Ακολουθήστε καλά τη θεραπεία σας εάν έχετε υπέρταση ή υψηλή χοληστερόλη.