Περιεχόμενα
- Βαριά πόδια: κίνηση, κολύμπι, περπάτημα
- Δοκιμάστε το σκωτσέζικο ντους για να ανακουφίσετε τα βαριά πόδια σας
- Κάντε μασάζ στα πόδια σας, ποντάρετε στα φυτά
- Βαριά πόδια: επιλέξτε φαρδιά ρούχα
- Επιλέξτε κάλτσες συμπίεσης
- Στο βίντεο: Βαριά πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Adrien Gantois
- Προστατέψτε τα πόδια σας από τη ζέστη
- Βαριά πόδια: υιοθετήστε μια καλή στάση
- Βαριά πόδια και εγκυμοσύνη: εάν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε
Βαριά πόδια: κίνηση, κολύμπι, περπάτημα
Η έλλειψη σωματικής άσκησης και η καθιστική ζωή είναι οι χειρότεροι εχθροί των ποδιών. Παρόλο που η εγκυμοσύνη δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την αναρρίχηση ή το βόλεϊ, τίποτα δεν μας εμποδίζει να περπατήσουμε, να κολυμπήσουμε ή να κάνουμε pilates. Με καλό καιρό, η πισίνα ανακτά τη γεύση της. Δράττουμε την ευκαιρία να δοκιμάσουμε αεροβική στο νερό! Υπάρχουν επίσης ειδικά μαθήματα για εγκύους.
Δοκιμάστε το σκωτσέζικο ντους για να ανακουφίσετε τα βαριά πόδια σας
Για να μειώσουμε το αίσθημα βάρους, μπορούμε, κατά τη διάρκεια του ντους σας, εναλλάξ ζεστό και κρύο, στη συνέχεια τελειώστε με απολύ κρύο πίδακα στα πόδια του. Οι φλέβες μας θα πάνε από διαστολή σε συστολή που θα μας δώσει μια αίσθηση διαρκούς ανακούφισης. Αφ 'ετέρου, αποφύγετε τα πολύ ζεστά μπάνια, την ζεστή αποτρίχωση με κερί, τη σάουνα και το χαμάμ, τα οποία δεν συνιστώνται για άτομα επιρρεπή σε βαριά πόδια, ευρυαγγείες και κιρσούς.
Κάντε μασάζ στα πόδια σας, ποντάρετε στα φυτά
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ή τζελ κατά των βαριών ποδιών. Συχνά με βάση τη μενθόλη, τα τζελ κατά των βαριών ποδιών παρέχουν αμέσως μια αίσθηση φρεσκάδας. Ζητάμε τη συμβουλή του φαρμακοποιού σχετικά με την επιλογή σκευάσματος συμβατού με την εγκυμοσύνη.
Κάνουμε μασάζ στα πόδια και στους μηρούς του (από κάτω προς τα πάνω), η βαρύτητα θα καταπραΰνει και το πρήξιμο θα μειωθεί. Πρέπει να κάνουμε αυτά τα μασάζ πρωί και βράδυ.
Σε άλλο μητρώο υπάρχουν επίσης αφεψήματα από βότανα «ελαφριά πόδια». πολύ αποτελεσματικό, συχνά φτιαγμένο από κόκκινο αμπέλι και αλογόκαστανο, αμαμελίδα ή ακόμα και πουρνάρι. Αξίζει να τα δοκιμάσετε! (ελέγχοντας πάντα ότι είναι συμβατά με την εγκυμοσύνη)
Βαριά πόδια: επιλέξτε φαρδιά ρούχα
Όχι μόνο είναι πιο άνετα στη χρήση, αλλά προσφέρουν και το πλεονέκτημα μην παρεμβαίνουν στη φλεβική επιστροφή. Προτιμάμε ρούχα μέσα βαμβάκι : απορροφούν τον ιδρώτα και αφήνουν τον αέρα να κυκλοφορεί. Επίσης αποφεύγουμε τα ψηλοτάκουνα (3 έως 5 cm το πολύ), γιατί εμποδίζουν την κάμψη του αστραγάλου.
Επιλέξτε κάλτσες συμπίεσης
Χρήση καλτσών συμπίεσης στην πράξη
Εάν έχετε ένα βαριά πόδια, μια καλή λύση είναι η χρήση κάλτσες συμπίεσης. Αποτρέπουν τη διαστολή της φλέβας και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Τώρα βρίσκουμε μερικά πολύ όμορφα στα μαγαζιά. Η μόνη προϋπόθεση είναι να τα επιλέξετε καλά για το μέγεθός σας. Μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί από γιατρό… και ακόμη και γκλάμουρ! (Ναι ναι! Το έχουμε δει!)
Στο βίντεο: Βαριά πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Adrien Gantois
Προστατέψτε τα πόδια σας από τη ζέστη
Με την άνοδο των θερμοκρασιών, ο πειρασμός είναι μεγάλος να αφεθείτε στην απόλαυση της ηλιοθεραπείας. Εγκυος, καλύτερα να αποφύγετε, γιατί ο ήλιος, αλλά αυτό ισχύει και για οποιαδήποτε πηγή θερμότητας (ζεστό μπάνιο, χαμάμ, σάουνα, ζεστή αποτρίχωση κ.λπ.), προάγει τη διαστολή των φλεβών. Από την άλλη, τίποτα δεν μας εμποδίζει να αποκτήσουμε μια ωραία μαυρισμένη επιδερμίδα ενώ περπατάμε.
Βαριά πόδια: υιοθετήστε μια καλή στάση
Η σωστή θέση
Υπάρχουν επίσης μερικές συμβουλές για την πρόληψη του πρήξιμο των ποδιών. Για παράδειγμα, η διατήρηση μιας καλής στάσης είναι απαραίτητη: να στέκεστε, να προσπαθείτε να μην κάμπτετε την πλάτη σας και να ξαπλώνετε, να σκέφτεστε σηκώστε τα πόδια σας με ένα μαξιλάρι. Αυτό επιτρέπει στο αίμα να ρέει πιο εύκολα στους πνεύμονες όπου στη συνέχεια οξυγονώνεται εκ νέου. Στο γραφείο κάνουμε τακτικά διαλείμματα για να «τεντώσουμε» τα πόδια μας.
Βαριά πόδια και εγκυμοσύνη: εάν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε
Σχεδόν το 62% των γυναικών βλέπουν τους κιρσούς να εμφανίζονται από την πρώτη τους εγκυμοσύνη. Ευτυχώς, οι περισσότεροι υποχωρούν φυσικά μετά τον τοκετό. Εάν έχετε αμφιβολίες, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν φλεβολόγο. Μπορεί να σας δώσει πρακτικές συμβουλές και κυρίως να εντοπίσει ένα φλεβικό πρόβλημα.
Θέλετε να το συζητήσουμε μεταξύ των γονιών; Να πεις τη γνώμη σου, να φέρεις την μαρτυρία σου; Συναντιόμαστε στο https://forum.parents.fr.