Εάν μια έγκυος είναι υγιής και τρέφεται σωστά από την παιδική του ηλικία, τότε δεν θα βιώσει τα συνήθη επώδυνα συμπτώματα τόσο τον πρώτο όσο και τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης. Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ένα κοινό σύμπτωμα είναι η «ενόχληση το πρωί», που συνήθως συνοδεύεται από ναυτία. Η ναυτία υπό οποιεσδήποτε συνθήκες είναι σημάδι ότι η εργασία του ήπατος είναι εξασθενημένη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα πιο σημαντικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος, αυξάνουν τη λειτουργική τους δραστηριότητα. Μια υγιής έγκυος γυναίκα περνά από τη φυσική διαδικασία να φέρει ένα μωρό χωρίς ναυτία, έμετο ή πόνο.
Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, ορισμένες γυναίκες υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να εμφανιστεί μόνο σε άρρωστες γυναίκες των οποίων τα όργανα είναι υπερφορτωμένα με υπερβολικές ποσότητες πρωτεϊνικών αποβλήτων που τα νεφρά δεν μπορούν να αφαιρέσουν εντελώς.
Σε όλες τις περιπτώσεις, είναι απολύτως ασφαλές να συστήσετε σε μια έγκυο μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και χυμούς φρούτων, και ιδιαίτερα όξινα φρούτα όπως γκρέιπφρουτ, ανανάδες, ροδάκινα και, από λαχανικά, ντομάτες. Όλα αυτά διεγείρουν τέλεια την πέψη, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, καθώς το μητρικό αίμα πρέπει να θρέφει το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Η τροφή μιας εγκύου πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα μακρο- και μικροστοιχείων, έτσι ώστε τα οστά και τα άλλα όργανα να μην στερούνται μεταλλικών στοιχείων.
Η τροφή μιας εγκύου πρέπει να περιέχει πολύ ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και βιταμίνες. Οι σαλάτες από φρέσκα βότανα και άλλα λαχανικά που ωριμάζουν πάνω από το έδαφος μπορούν να παρέχουν στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας και στο έμβρυο που αναπτύσσεται μέσα της αυτές τις ουσίες. Για πρωινό και βραδινό, φάτε ένα μεγάλο μπολ σαλάτα μαζί με αμυλούχα τρόφιμα όπως ψωμί ή ψητές πατάτες ή τροφές πρωτεΐνης όπως τυρί ή ξηρούς καρπούς.
Εάν δεν υπάρχει φλεγμονή των βλεννογόνων της μύτης και του λαιμού, μπορεί να καταναλωθεί γάλα ή βουτυρόγαλα. Το γάλα περιέχει πολλές πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες και ζάχαρη γάλακτος. Είναι αλήθεια ότι περιέχει λίγο σίδηρο, αλλά είναι αρκετό σε χόρτα και λαχανικά.
Το ζωικό κρέας είναι προϊόν σήψης, είναι νεκρός οργανισμός. Ως τροφή, το κρέας επιβαρύνει τον ανθρώπινο οργανισμό ακόμη και υπό κανονικές συνθήκες.
Η εγκυμοσύνη είναι ένα πρόσθετο βάρος για το σώμα, καθώς το αναπτυσσόμενο έμβρυο απελευθερώνει τα απόβλητά του στο αίμα της μητέρας. Επομένως, η διατροφή των εγκύων πρέπει να περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα αποβλήτων.
Μια αδύνατη γυναίκα χρειάζεται περισσότερο φαγητό από μια χοντρή γυναίκα. Μια παχύσαρκη γυναίκα πρέπει να ακολουθεί ειδική δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Διαφορετικοί τύποι τροφών με λίγες θερμίδες έχουν διαφορετικές διατροφικές αξίες. Για παράδειγμα, μια φέτα διαβητικό ψωμί, μια μερίδα σαλάτα και μισό γκρέιπφρουτ το καθένα περιέχει περίπου 30 θερμίδες. Αλλά το μαρούλι και το γκρέιπφρουτ έχουν περισσότερη θρεπτική αξία από μια φέτα διαβητικού ψωμιού.
Μια παχύσαρκη έγκυος πρέπει να τρώει μόνο ωμά λαχανικά για πρωινό. Ανά πάσα στιγμή μεταξύ των γευμάτων, μπορεί επίσης να τρώει ωμά φρούτα.
Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να φάτε μια σαλάτα με ντομάτα, χόρτα σέλινο και πράσινη σαλάτα, καρυκευμένη με χυμό μισού λεμονιού. Εκτός από τη σαλάτα, μια γυναίκα μπορεί να φάει μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνούχων τροφών, όπως φρέσκο τυρί cottage, φαγόπυρο, τυρί.
Εάν έχει ναυτία ή εμετό, είναι καλύτερα να αποκλείσετε το τυρί.
Τα περισσότερα βρέφη στις Ηνωμένες Πολιτείες τρέφονται τεχνητά. Η τεχνητή διατροφή επιλέγεται εντελώς λάθος. Ο θηλασμός είναι γνωστό ότι είναι βέλτιστος. Την πρώτη μέρα μετά τη γέννηση, το μωρό πρέπει να ξεκουραστεί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται μόνο χλιαρό νερό κάθε 4 ώρες. Μετά την πρώτη μέρα, το παιδί έχει ναυτία επειδή του δίνεται ένα μείγμα που περιέχει ζάχαρη: για παράδειγμα, 3 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά 8 ουγγιές γάλα και 8 ουγγιές νερό. Μετά από μια εβδομάδα, η ποσότητα της ζάχαρης αρχίζει να αυξάνεται μέχρι το παιδί να γίνει 2 μηνών: από εκείνη τη στιγμή, δίνονται στο παιδί 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη καθημερινά.
Συμβατικά, στο μείγμα προστίθεται επιτραπέζια ζάχαρη, αν και ορισμένοι γιατροί συνιστούν δεξτρομαλτόζη αντί για ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Η δεξτρομαλτόζη χωνεύεται πιο εύκολα από τη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Ωστόσο, και τα δύο προϊόντα είναι ανεπιθύμητα επειδή οδηγούν σε οξίνιση του αίματος.
Τα όξινα απόβλητα στο αίμα αφαιρούν τα αλκαλικά μέταλλα από το αίμα και τους ιστούς και από το ίδιο το γάλα. Η ωχρότητα και τα αναιμικά παιδιά μπορεί να εμφανιστούν λόγω μείωσης των αποθεμάτων αλκαλίων στους ιστούς. Επιπλέον, τα παιδιά κρυώνουν εύκολα, έχουν μειωμένη αντίσταση, καθώς ο οργανισμός τους είναι υπερφορτωμένος με απορρίμματα. Οι βλεννογόνοι της αναπνευστικής οδού φλεγμονώνονται ακριβώς λόγω της κατανάλωσης ζάχαρης.
Ένα άλλο σοβαρό λάθος όταν ταΐζετε τα παιδιά είναι να συμπεριλάβετε τα λαχανικά στη διατροφή πολύ νωρίς. Όταν ένα παιδί είναι 3 ή 4 μηνών, δεν χρειάζεται καθόλου τη λεγόμενη «βρεφική τροφή».
Το κύριο προϊόν για τη διατροφή ενός μωρού είναι η κατάλληλα παρασκευασμένη φόρμουλα ή το μητρικό γάλα. Το παιδί θα νιώσει υπέροχα και θα πάρει βάρος αν λάβει ως κύρια τροφή το γάλα.
Το δεύτερο πιο σημαντικό είδος τροφής είναι τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες. Ιδανική πηγή βιταμινών είναι ο φρεσκοφτιαγμένος χυμός πορτοκαλιού. Μετά τον πρώτο μήνα, μπορεί να χορηγείται στο παιδί χυμός πορτοκαλιού πολλές φορές την ημέρα (πρώτα αραιωμένος με νερό) για 1-6 μήνες.
Μια καλή τροφή για ένα μωρό είναι οι φρέσκοι χυμοί λαχανικών ανακατεμένοι στο μπλέντερ με χυμό πορτοκαλιού. Ο φρέσκος χυμός λαχανικών είναι πολύ ανώτερος σε ποιότητα από τις κονσέρβες. Οι καλοδιαφημισμένες βρεφικές τροφές σε κονσέρβες σίγουρα κάνουν τη δουλειά της μητέρας πιο εύκολη, αλλά η θρεπτική τους αξία είναι χαμηλή.
Πολλά παιδιά υποφέρουν από ερεθισμό του δέρματος. Ένα εξάνθημα στο δέρμα προκαλείται από τη ζύμωση χονδροειδών υλών στα έντερα. Συχνά τα ούρα των παιδιών έχουν υψηλή οξύτητα. Είναι επίσης αποτέλεσμα ακατάλληλης σίτισης.
Το μητρικό γάλα είναι η ιδανική τροφή για ένα νεογέννητο. Εάν η διατροφή της μητέρας περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, ωμές σαλάτες. 1 λίτρο (ένα λίτρο ισούται με 0,95 λίτρα) γάλα, το γάλα της περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
Η μητέρα μπορεί να τρώει σούπες λαχανικών και πράσινα ή κίτρινα λαχανικά στον ατμό σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά χωρίς να υπερκαταναλώνει.
Στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, μπορείτε να εισάγετε σιτάρι, μικρή ποσότητα ξηρών καρπών, περιστασιακά ψωμί και πατάτες, αλλά σε πολύ μέτριες ποσότητες.
Με την τεχνητή διατροφή, σε ένα νεογέννητο μπορεί να δοθεί ένα μείγμα που αποτελείται από βρασμένο νερό και παστεριωμένο γάλα σε διαφορετικές αναλογίες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προστεθεί ζάχαρη.
Το παιδί πρέπει να τρέφεται κάθε 2-3 ώρες, χωρίς όμως να διακόπτεται ο ύπνος του. Ένα κανονικό παιδί κοιμάται όλη τη νύχτα. Το βράδυ, στο παιδί μπορεί να χορηγηθεί μόνο χλιαρό νερό. Όταν το παιδί παίρνει βάρος, η ποσότητα της τροφής που λαμβάνεται μπορεί να αυξηθεί από 4 σε 8 ουγγιές, διατηρώντας παράλληλα την αναλογία νερού προς γάλα. Εάν το μωρό χειροτερέψει μετά από ένα τέτοιο τάισμα, τότε είτε υπάρχει πολύ γάλα στο μείγμα, είτε δίνεται πάρα πολύ από αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναμειγνύετε με αναλογία το ένα τρίτο του γάλακτος με τα δύο τρίτα του νερού ή να μειώσετε την ποσότητα του.
Μερικές φορές ένα νεογέννητο μωρό ανέχεται καλύτερα την κρέμα από το φρέσκο αγελαδινό γάλα. Αρχικά, το μείγμα πρέπει να αποτελείται από 1/4 κρέμα γάλακτος 3/4 βραστό νερό. Αν λειτουργεί καλά για 1-4 εβδομάδες, μπορείτε να φτιάξετε ένα μείγμα από 2/3 νερό και 1/3 κρέμα. Η ποσότητα της κρέμας μπορεί να αυξηθεί μόνο εάν η αύξηση βάρους είναι μικρότερη από 1 λίβρα (0,4 κιλά) το μήνα.
Εάν σε ένα παιδί δίνεται χυμός πορτοκαλιού 3 ή 4 φορές την ημέρα, σε αναλογία 2 oz (56,6 g) χυμού προς 1 oz (28 g) βρασμένου νερού, παίρνει περισσότερη ζάχαρη (από το χυμό πορτοκαλιού) και αυτή η ζάχαρη είναι καλύτερη. αυτό που βρίσκεται στη συμβατική φόρμουλα γάλακτος. Η ζάχαρη που περιέχεται στον χυμό πορτοκαλιού παρέχει στο αίμα βιταμίνες και αλκάλια.
Μπορείτε να ξεκινήσετε να ταΐζετε το μωρό σας με χυμό πορτοκαλιού από την τέταρτη ή και την τρίτη εβδομάδα της ζωής του.
Το μουρουνέλαιο (ιχθυέλαιο) περιλαμβάνεται μερικές φορές στη διατροφή του παιδιού. Ωστόσο Το ιχθυέλαιο είναι επιβλαβές για την καρδιά και άλλα σημαντικά όργανα.
Κατά τους πρώτους έξι μήνες του μωρού, είναι καλύτερο να θηλάζετε με τεχνητό γάλα και χυμό πορτοκαλιού. Όταν το παιδί είναι 6 μηνών, μπορεί να του χορηγηθούν πολτοποιημένα φρεσκοβρασμένα καρότα και αρακά. Το σπιτικό φαγητό που περνάει από το μίξερ είναι πολύ πιο υγιεινό για ένα παιδί από τις κονσέρβες.
Εδώ είναι μία από τις συνταγές: Αχνίστε για 10 λεπτά δύο φρέσκα λαχανικά σε 1 ποτήρι νερό, προσθέστε 1 ποτήρι κρύο γάλα ή νερό, κρυώστε το και στη συνέχεια αλέστε το στο μίξερ μέχρι να πολτοποιηθούν.
Ταΐστε καλά το παιδί σας. Το υπόλοιπο μείγμα μπορεί να αποθηκευτεί σε αποστειρωμένο κλειστό δοχείο μέχρι το επόμενο γεύμα ή ακόμα και μέχρι την επόμενη μέρα. Μετά από 6 μήνες, αρκεί να ταΐζετε το παιδί 2 φορές την ημέρα με φρέσκα λαχανικά στον ατμό. Ποτέ μην ταΐζετε το μωρό σας με πατάτες ή άλλα αμυλούχα λαχανικά μέχρι να γίνει 9 μηνών.
Ξεκινώντας από τους 6 μήνες, μπορείτε να χορηγήσετε στο παιδί ωμούς χυμούς λαχανικών που παρασκευάζονται σε μίξερ. Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε και ψιλοκόβουμε τα χόρτα του σέλινου, προσθέτουμε το ψιλοκομμένο μαρούλι και τα τριμμένα καρότα, τα βάζουμε στο μπλέντερ και προσθέτουμε 1 φλιτζάνι γάλα ή χυμό πορτοκαλιού. Περάστε τη μάζα που προκύπτει από ένα λεπτό κόσκινο και ταΐστε το μωρό από ένα μπιμπερό ή ποτήρι.
Το συνηθισμένο φαγητό προκαλεί πολλές ασθένειες στα αδύναμα παιδιά. Η πρόωρη σίτιση με αμυλούχες τροφές, για παράδειγμα, μειώνει την ανοσία του παιδιού.
Ένα παιδί γεννιέται με φυσική ανοσία σε ασθένειες, η οποία αναμένεται να διαρκέσει περίπου 6 μήνες. Όταν ταΐζετε αμυλούχα τρόφιμα, καθώς και κονσερβοποιημένα κρέατα και αυγά, το παιδί μπορεί να γίνει υπέρβαρο και, επιπλέον, το σώμα του θα είναι υπερκορεσμένο με σήψη απόβλητα!
Οι βλεννογόνοι του παιδιού φλεγμονώνονται, εμφανίζεται ρινική καταρροή, πονάνε τα αυτιά, φλεγμονώνονται τα μάτια, υπάρχει μια γενική επώδυνη κατάσταση, δύσοσμο κόπρανα. Αυτά είναι επικίνδυνα συμπτώματα, σημάδια σοβαρής ασθένειας. Τα παιδιά μπορεί να πεθάνουν σε αυτή την κατάσταση.
Όταν το μωρό φτάσει τους 9 μήνες, μπορεί να του δοθεί μια ψητή πατάτα για μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μπανάνα στο πρωινό ή το βραδινό.
Ταΐστε πρώτα το μωρό σας με μπιμπερό. Το γάλα είναι η πιο σημαντική τροφή για αυτόν. Η σειρά της διατροφής είναι λάθος, στην οποία ξεκινά το τάισμα με οποιοδήποτε άλλο φαγητό και μόνο μετά δίνουν στο παιδί ένα μπουκάλι γάλα.
Τα επιδόρπια με ζάχαρη είναι ακατάλληλα για ένα παιδί. Οι κονσερβοποιημένοι χυμοί ντομάτας, τους οποίους προτείνουν ορισμένοι παιδίατροι για μωρά κάτω του ενός έτους, είναι χειρότεροι από τους φρέσκους χυμούς λαχανικών. Όταν ένα παιδί τρέφεται με σάκχαρα, άμυλα, κρέατα και αυγά, σύντομα εμφανίζει εξάνθημα γύρω από τα γεννητικά όργανα και αλλού, το οποίο είναι σημάδι συσσώρευσης άχρηστων προϊόντων στο σώμα.
Τα αυγά δεν πρέπει να δίνονται μέχρι την ηλικία των δύο ετών. Τα αυγά που έχουν πολύπλοκη σύνθεση αποσυντίθενται, σαπίζουν και παράγουν δύσοσμα οξέα και αέρια που προκαλούν ασθένειες. Ο σίδηρος που βρίσκεται στα φρέσκα πράσινα λαχανικά είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί και να απορροφηθεί από τον σίδηρο που βρίσκεται στα αυγά.
Ακόμη και οι ενήλικες δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τα αυγά και αντενδείκνυται η κατανάλωση τους.
Είναι έγκλημα να ταΐζεις ένα μωρό με αυγά. Η τακτική και καθημερινή σίτιση ενός παιδιού με αυγά μπορεί να προκαλέσει ασθένειες.
Η έλλειψη όρεξης σε ένα μικρό παιδί είναι συχνά σημάδι ότι δεν χρειάζεται άλλη τροφή εκτός από χυμό φρούτων 2 ή 3 φορές την ημέρα.
Η διατροφή με αυγά και κρέας συχνά διακόπτει την όρεξη του παιδιού, υποφέρει από αυτοτοξίκωση που προκαλείται από τα απόβλητα πρωτεΐνης που απορροφάται από το αίμα μέσω των πεπτικών οργάνων, του στομάχου και των εντέρων.
Πολλά παιδιά χάνουν την υγεία τους εάν τρέφονται με συμβατικά μείγματα τροφίμων. Αυτός είναι ο λόγος που ελάχιστοι γονείς έχουν υγιή παιδιά, παρόλο που ο οργανισμός του παιδιού έχει φυσικές άμυνες κατά των ασθενειών.
Η κύρια ανάγκη ενός παιδιού μετά τα πρώτα γενέθλια είναι 1 λίτρο γάλα την ημέρα.
Το γάλα πρέπει πάντα να δίνεται ως το πρώτο γεύμα πριν από άλλα είδη τροφής. Μετά το γάλα, μπορείτε να δώσετε πολτοποιημένα φρέσκα φρούτα που βοηθούν στην πέψη του γάλακτος.
Δεν συνιστάται να δίνετε ψωμί με γάλα: πολλές ασθένειες σε βρέφη και παιδιά προκύπτουν ακριβώς επειδή τους χορηγούνται τέτοια ασύμβατα μείγματα.
Το να κάνεις τους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων είναι επιστήμη. Ο καλύτερος συνδυασμός για τα παιδιά είναι τα φρούτα και το γάλα.
Μείγματα ζάχαρης, όπως συσκευασμένα επιδόρπια, δεν πρέπει να δίνονται σε παιδιά. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα: τα λαχανικά, το κρέας και άλλα πρέπει να αντικατασταθούν με φρέσκα σπιτικά μαγειρεμένα φαγητά, να μαγειρευτούν στον ατμό και να περάσουν από ένα μίξερ.
Τα μαγειρεμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα ως τροφή για παιδιά είναι προαιρετικά και ανεπιθύμητα επειδή παρέχουν ανθυγιεινά τελικά προϊόντα της πέψης και του μεταβολισμού τους (όξινα απόβλητα).
Ένα δείγμα μενού για ένα παιδί έχει ως εξής
Για πρωινό: προσθέστε μήλα σε φέτες (χωρίς τον πυρήνα) και μια φέτα φρέσκου ωμού ανανά στο χυμό πορτοκαλιού. Περνάμε από το μίξερ μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα και δίνουμε στο παιδί μετά το γάλα.
Για μεσημεριανό: ωμή σαλάτα – ψιλοκομμένα χόρτα σέλινου (1 φλιτζάνι), μαρούλι και τριμμένα ωμά καρότα ανακατεμένα με χυμό πορτοκαλιού και ίση ποσότητα νερού. Περνάμε αυτό το μείγμα από μίξερ και μετά από ψιλή σήτα. Μετά το γάλα, αυτός ο πουρές μπορεί να δοθεί στο μωρό από ένα ποτήρι ή απευθείας από το μπιμπερό.
Για δείπνο ένα μωρό χρειάζεται 8 έως 20 ουγγιές γάλα, ακολουθούμενο από πουρέ φρούτων, όπως και για πρωινό.
Η παραπάνω δίαιτα συνιστάται για παιδί έως 6 μηνών. Εάν το παιδί πηγαίνει καλά σε αυτή τη δίαιτα και παίρνει 1 λίβρα (0,4 κιλά) κάθε μήνα, τότε χωνεύει κανονικά.
Κι όμως, να θυμάστε ότι τα αυγά προκαλούν δυσκοιλιότητα και άλλες διαταραχές στο πεπτικό σύστημα. Αποκλείστε τα αυγά και το κρέας από τη διατροφή του παιδιού σας!!
Ένα τέταρτο γάλακτος περιέχει αρκετές βιολογικά πολύτιμες πρωτεΐνες και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την προώθηση της ανάπτυξης και της υγείας ενός παιδιού.
Το γάλα δεν πρέπει να αναμιγνύεται με άλλα προϊόντα πρωτεΐνης.
Κατά τους πρώτους 6 μήνες του δεύτερου έτους, η διατροφή του παιδιού πρέπει να αποτελείται κυρίως από 1 λίτρο γάλα την ημέρα, χωρισμένο σε 3 ή 4 γεύματα. Εάν τρία γεύματα την ημέρα είναι αρκετά για ένα παιδί, μπορεί να του χορηγηθούν 10 (0,28 L) έως 12 L) γάλα για πρωινό και βραδινό. Αυτά τα δύο γεύματα αποτελούνται από δύο είδη τροφίμων – γάλα και φρούτα.
Για μεσημεριανό γεύμα, δίνεται στο παιδί ένα μείγμα από βρασμένα λαχανικά και χυμούς από ωμά λαχανικά εκτός από γάλα.
Όσον αφορά την τροφή που χρειάζεται για το μάσημα, μπορείτε να καταναλώσετε μισή φέτα μπαγιάτικο ψωμί ολικής αλέσεως, αλειμμένη με βούτυρο μεταξύ των γευμάτων.
Μην ταΐζετε το μωρό σας με εμπορικές τροφές γιατί συνήθως παρασκευάζονται με ζάχαρη. Οι αμυλούχες τροφές χωρίς ζάχαρη βοηθούν στη διατήρηση των δοντιών, βελτιώνουν το αίμα και τους ιστούς.
Στο δεύτερο 6μηνο του δεύτερου έτους μπορούν να δοθούν ψητές πατάτες.
Μόλις το παιδί μπορέσει να μασήσει τα χόρτα, μπορεί να του δοθεί σαλάτα λαχανικών αντί για χυμούς λαχανικών.
Τα ωμά λαχανικά παρέχουν στον οργανισμό απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες, ενισχύουν τα οστά και τα δόντια.
Ένα παιδί κάτω των 5 ετών χρειάζεται πολλή ενέργεια για την ανάπτυξη και ανάπτυξη οργάνων. Επομένως, η τροφή που καταναλώνεται πρέπει να αποτελείται κυρίως από μέταλλα και βιταμίνες και όχι από άμυλα.
Ό,τι χρειάζεται ένα παιδί από αμυλούχο φαγητό, θα το πάρει από μια φέτα ψωμί με βούτυρο ή μια ψητή πατάτα.
Μέχρι το πέμπτο έτος, το παιδί γίνεται αισθητά πιο δραστήριο και θέλει γλυκά. Αλήθεια, θα απαιτήσει γλυκά, αν μόνο εσύ ο ίδιος του εμφυσήσεις μια γεύση για αυτά. Απαιτείται μεγάλη σύνεση από την πλευρά της μητέρας στη διαμόρφωση των σωστών διατροφικών συνηθειών του παιδιού.
Κρατήστε τα γλυκά μακριά από το παιδί σας. Είναι καλύτερα να δίνετε στο παιδί γλυκά με τη μορφή τριμμένων ωμά καρότα και παντζάρια.
Ταΐστε του μπανάνες (1-2 την ημέρα) κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή μεταξύ των γευμάτων.
Σταφίδες και χουρμάδες, καθώς και κέικ και μπισκότα, δεν πρέπει να δίνονται σε ένα παιδί στην προσχολική ηλικία. Αυτό το φαγητό αποθαρρύνει την επιθυμία να φάει πιο σημαντικό φαγητό για αυτόν – ωμά λαχανικά και φρούτα.
Τα μικρά παιδιά που τρέφονται όπως περιγράφεται παραπάνω δεν έχουν οδοντική τερηδόνα, ρινοφαρυγγικές παθήσεις, καταρροή και πυώδεις εκκρίσεις.
Ένα παιδί σχολικής ηλικίας είναι συνήθως πολύ απασχολημένο. Για πρωινό θα πρέπει να του δίνεται όσο περισσότερο φαγητό μπορεί να φάει με όρεξη. Το γάλα, όπως και τα ωμά φρούτα, είναι η πιο σημαντική τροφή για αυτόν. Αν θέλει ψωμί με βούτυρο, του δίνεται αμυλούχο πρωινό σε συνδυασμό με ωμά φρούτα. Στο τέλος του γεύματος για επιδόρπιο, το παιδί πρέπει να λάβει ωμά φρούτα. Και ακόμα, ως πρώτο πιάτο, ένα παιδί σε αυτή την ηλικία πρέπει να λαμβάνει γάλα.
Μερικά παιδιά δεν πεινούν το πρωί. Οι μητέρες δεν πρέπει να τα ενθαρρύνουν να τρώνε με απειλή ή χάιδεμα. Βάλτε τους να πιουν ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και να πάρουν μαζί τους μερικά μήλα στο δρόμο.
Το δεύτερο πρωινό στο σχολείο μπορεί να αποτελείται από μια πίντα (μία πίντα ισούται με 0,47 λίτρα) γάλα ή δύο έως τέσσερις φέτες ψωμί με βούτυρο (ή και τα δύο) εκτός από ωμά φρούτα. Δεν είναι απαραίτητο να δώσετε στο παιδί και γάλα και ψωμί αμέσως.
Τα σχολικά πρωινά συνήθως δεν κάνουν τα παιδιά πιο υγιή. Τυχαία μείγματα, επιδόρπια με ζάχαρη και άλλοι ασταθείς συνδυασμοί τροφίμων συμβάλλουν στο σχηματισμό όξινων αποβλήτων στο αίμα σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό αποδυναμώνει το σώμα των παιδιών, δημιουργεί ευαισθησία σε μολυσματικές ασθένειες.
Για βραδινό, ένα παιδί μπορεί να φάει μια σαλάτα με ωμά λαχανικά εκτός από ένα αμυλούχο ή πρωτεϊνικό γεύμα.
Αν στο παιδί αρέσουν οι ξηροί καρποί, δώστε του 10-12 αμύγδαλα, ή φιστίκια, ή φουντούκια. Οι ξηροί καρποί χωνεύονται ιδανικά με μια ωμή σαλάτα. Εκτός από τη σαλάτα, μπορείτε να δώσετε μια φέτα πρωτεϊνούχο ψωμί με βούτυρο. Οι ξηροί καρποί μπορούν να χορηγηθούν με σαλάτα 2 φορές την εβδομάδα, το τυρί – 2 φορές την εβδομάδα.
Ένα άλλο είδος φαγητού είναι τα φρέσκα λαχανικά στον ατμό. Μπορεί να είναι δύο ή τρία λαχανικά που ωριμάζουν πάνω από το έδαφος. Αυτό το είδος μη αμυλούχου τροφής ταιριάζει καλά με πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Μερικές φορές μια ψητή πατάτα μπορεί να σερβιριστεί για δείπνο, μαζί με καρότα στον ατμό, παντζάρια, πράσινα φασόλια ή μπιζέλια.
Για επιδόρπιο, κάθε ωμό φρούτο σε οποιαδήποτε μορφή είναι πάντα καλό. Τα επιδόρπια σε συσκευασίες, όπως ήδη αναφέρθηκε, δεν είναι τόσο υγιεινά όσο τα φρέσκα ωμά φρούτα.
Μεταξύ των γευμάτων, το παιδί μπορεί να πιει ένα ποτήρι γάλα και να φάει ένα κομμάτι ωμό φρούτο.