Περιεχόμενα
Λέγω μια εταιρεία «όχι» λίπους, ακίνητες αρθρώσεις, προβληματικές περιοχές και άγχος. Το Power yoga με την Janet Jenkins δεν είναι μόνο η ποιότητα της προπόνησης του σώματός σας, αλλά και μια εξαιρετική θεραπεία για τη θλίψη και το άγχος!
Περιγραφή power yoga με την Janet Jenkins
Η Janet ευχαριστεί τους θαυμαστές με την ευέλικτη προσέγγισή του στο γυμναστήριο. Διαθέτει προπόνηση δύναμης, αερόβια, συνδυασμένα, Pilates, kickboxing, ακόμη και μεμονωμένες περιοχές με προβλήματα. Για τη γιόγκα Η Janet έχει μια ιδιαίτερη σχέση, γιατί ξέρει πώς αυτό το είδος φυσικής κατάστασης είναι χρήσιμο για τη φιγούρα και την υγεία γενικά. Νωρίτερα, είχε ήδη μια γιόγκα βίντεο, αλλά το 2010, δημιούργησε ένα ζυγό καλύτερο πρόγραμμα για τη δημιουργία ευελιξίας και αρμονίας - Δύναμη της Γιόγκα.
Το πρόγραμμα Janet Jenkins είναι μια παραδοσιακή γιόγκα, η οποία συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία των ινδικών πρακτικών και φυσικής κατάστασης. Θα αναπτύξετε τη δύναμη και την ευελιξία σας, με αισθανθείτε απίστευτο ενθουσιασμό. Ο προπονητής θα σας καθοδηγήσει στις πιο δημοφιλείς ασάνες, όπως: σανίδα, στάση προσωπικού, στάση σκύλου, κεφάλι κάτω, καρέκλα στάσης, στάση ώμου, στάση γέφυρας ώμου πιγκουίνος παιδιού κ.λπ. Ενώ η Janet δεν ξεχνάει ασκήσεις γυμναστικής για κοιλιακούς και το κάτω μέρος για να δημιουργήσετε ένα πιο σφριγηλό και λεπτό σώμα.
Η εκπαίδευση διαρκεί για 1 ώρα και 20 λεπτά για μαθήματα που χρειάζεστε είναι ένα Mat. Επειδή το πρόγραμμα είναι αρκετά χρονοβόρο, μπορεί να χωριστεί σε 2 μέρη, 40 λεπτά. Εάν δεν έχετε στόχο να χάσετε βάρος, μπορείτε να κάνετε γιόγκα δύναμης, σταδιακά Ενίσχυση των μυών σας και βελτίωση της ευελιξίας. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να προσθέσετε το Power Yoga στην αερόβια άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα. Για να χάσετε βάρος, κάνοντας μόνο απαλές ασκήσεις, είναι δυνατό, αλλά σε αυτήν την περίπτωση δεν είναι απαραίτητο να βασίζεστε σε γρήγορα αποτελέσματα.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Δεδομένου ότι είναι μια δύναμη γιόγκα, θα δουλέψετε τους μυς για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας και να κάνετε το σώμα σας πιο ελαστικό.
2. Με το Power Yoga από τον εκπαιδευτή του Χόλιγουντ θα βελτιώσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων και του τεντώματος.
3. Παρά το επίκεντρο της φυσικής κατάστασης, η γιόγκα με τη Janet Jenkins θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το άγχος και να επιτύχετε την εσωτερική αρμονία.
4. Ο εκπαιδευτής εξηγεί κάθε άσκηση και τους δείχνει με σαφήνεια στο παράδειγμά σας και στο παράδειγμα των βοηθών του.
5. Στο πρόγραμμα μια σειρά στατικών ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία και να βελτιώσετε τον συντονισμό.
6. εσείς θα είναι σε θέση να μάθει τα βασικά θεμέλια της γιόγκα, επειδή ο προπονητής χρησιμοποιεί τα πιο δημοφιλή asanas στο πρόγραμμα.
7. Η προπόνηση διαρκεί σχεδόν 1.5 ώρα, αλλά μπορείτε να την χωρίσετε σε 2 μέρη και να τις περιστρέψετε μαζί.
8. Θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε η σωστή βαθιά αναπνοήπου θα σας βοηθήσουν και σε μαθήματα αεροβικής συμπεριφοράς.
Μειονεκτήματα:
1. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, κάποια γιόγκα δεν αρκεί.
2. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι η Janet πρωτίστως εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης, τόσο γεμάτο αυθεντικότητα από την απασχόληση μπορεί να αναμένεται.
Πολλοί που κάποτε ανακάλυψαν τη γιόγκα θα παραμείνουν για πάντα πιστοί σε αυτήν την ινδική διδασκαλία. Η Janet Jenkins δεν προσφέρει φιλοσοφικό υπόθεμα στην εκπαίδευσή τους και δεν σας απαιτεί πνευματικές πρακτικές. Αυτήν το power yoga είναι κυρίως ένα σώμα εξάσκησης, αλλά βασίζεται σε στοιχεία από αυτούς τους προορισμούς της Ινδίας.
Διαβάστε επίσης: Γιόγκα για απώλεια βάρους με την Jillian Michaels (Meltdown Yoga).