Δυστυχώς, η κουλτούρα της επιλόχειας αποκατάστασης έχει χαθεί σε μεγάλο βαθμό στη χώρα μας. Εν τω μεταξύ, η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια εξαιρετικά σημαντική περίοδος για κάθε γυναίκα και από αυτήν εξαρτάται η ευημερία της οικογένειας, ακόμη και της κοινωνίας.
Σήμερα, δυστυχώς, όλο και πιο συχνά συναντάς μια θλιβερή εικόνα: λίγες μέρες μετά τον τοκετό, μια νεαρή μητέρα είναι ήδη διχασμένη ανάμεσα στο μωρό και την καθημερινή ζωή, προσπαθώντας να αγκαλιάσει την απεραντοσύνη. Οι συγγενείς και οι πιο κοντινοί άνθρωποι, αν προσέχουν, τότε πιθανότατα το παιδί και όχι αυτή. Δεν υπάρχει απολύτως χρόνος για τον εαυτό σας, ακόμη και για τους πιο στοιχειώδεις. Επιπλέον, το άγχος και η σύγχυση λόγω του βάρους της ευθύνης, που βαρύνει κυρίως τη μητέρα, της φυσιολογικής ανισορροπίας – άλλωστε το σώμα που γέννησε διαφέρει πολύ από την έγκυο και πολύ περισσότερο από το άτοκο. Και έτσι για πολλούς, πολλούς μήνες. Είναι πολύ δύσκολο.
Αποφασίσαμε να συγκεντρώσουμε τους βασικούς κανόνες που, με την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων, θα προσφέρουν σε μια γυναίκα γρήγορη και εύκολη ανάρρωση, γρήγορη προσαρμογή σε έναν νέο ρόλο και προστασία από το άγχος που μπορεί να επισκιάσει τη χαρά της μητρότητας.
«40 άθικτες μέρες. Στη Ρωσία, μια γυναίκα μετά τον τοκετό ονομαζόταν «πελάτης». Πέρασε περίπου 40 μέρες στο κρεβάτι. Είχε απαλλαγεί εντελώς από τις δουλειές του σπιτιού. Η μαία ήρθε κοντά της περίπου 9 φορές και «κυβέρνησε» τη γυναίκα και το μωρό στο μπάνιο. Παρεμπιπτόντως, η ίδια η λέξη "μαία" προέρχεται από τη λέξη - στρίβω, δηλαδή τυλίγω τον οικοδεσπότη σε ένα πανί με συγκεκριμένο τρόπο για να βοηθήσει την ανάρρωση. Αυτό τονίζει την παραδοσιακή άποψη ότι ο τοκετός είναι έργο της ίδιας της γυναίκας και συχνά η μαία κατά τον τοκετό είχε, μάλλον, ρόλο παρατηρητή. Αλλά μετά τη γέννα, ξεκίνησε το πιο σημαντικό έργο για εκείνη, το οποίο η ίδια η γυναίκα δεν μπορούσε πλέον να εκτελέσει. Φυσικά, οι γυναίκες που ζούσαν σε πολύτεκνες οικογένειες μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά την απόλυτη ειρήνη και, ευτυχώς, τότε υπήρχαν στην πλειοψηφία τους. Αυτός που δεν είχε υποστήριξη, δεν είχε τη δυνατότητα να καλέσει μαία, αυτός που «γέννησε στο χωράφι» και συνέχιζε να δουλεύει, είχε πολλές φορές δυστυχώς πολύ άθλιες συνέπειες.
Οι σύγχρονες γυναίκες πρέπει να λάβουν υπόψη αυτή την παράδοση. Εκτός από το γεγονός ότι η ανάπαυση στο κρεβάτι τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε, να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες και επιπλοκές στην υγεία, αυτή τη φορά θα γίνει επίσης μια αξιόπιστη βάση για τη σχέση σας με το μωρό σας και το θεμέλιο της ευτυχίας του.
«Μέγιστη φυσικότητα». Ο θηλασμός, ο συν-υπνός, η επαφή σώμα με σώμα δεν είναι μόνο μοντέρνα στυλ φροντίδας μωρών σήμερα. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια απολύτως φυσική κατάσταση πραγμάτων. Έτσι συμπεριφέρονται όλα τα έμβια όντα στον πλανήτη, έτσι συμπεριφέρονταν οι άνθρωποι μέχρι τον 20ο αιώνα. Και όσο πιο κοντά πλησιάζετε σε αυτό το φυσικό σενάριο, τόσο πιο γρήγορα θα προσαρμοστείτε και θα ανακάμψετε και οι δύο. Ένα μωρό δεν έχει ιδιοτροπίες και περιττές ανάγκες. Αν θέλει να χειριστεί, τότε αυτό είναι που πραγματικά χρειάζεται, και όχι απλώς μια ιδιοτροπία. Ακολουθεί τα ένστικτά του και δεν πρέπει να τα σπάμε – είναι η εγγύηση της υγείας και της ανάπτυξής του. Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αν και δεν το νιώθουμε πάντα, αποδεικνύεται ότι και η μαμά χρειάζεται ό,τι ζητά το μωρό. Μπορεί να είναι κουραστικό, μπορεί να είναι εκνευριστικό και εξουθενωτικό, αλλά αν ακολουθούμε τις φυσικές ανάγκες του παιδιού, μας κάνει πιο δυνατούς, πυροδοτώντας ενστικτώδεις διαδικασίες προσαρμογής. Και, αντίθετα, κάνοντας τις δικές μας προσαρμογές, κινδυνεύουμε να σπάσουμε κάτι στη φυσική τάξη των πραγμάτων.
Έτσι, στην πρακτική μου, υπάρχουν μητέρες που μετά τον τοκετό βιάζονταν να επιστρέψουν στην κοινωνική ζωή και ένιωθαν καλύτερα και πιο ευδιάθετες από εκείνες που επέλεξαν το φυσικό μονοπάτι, αλλά πέντε χρόνια αργότερα είχαν κατάθλιψη ή κάποιο είδος θηλυκού ασθένεια. Φυσικά για να ακολουθήσει κανείς αυτόν τον δρόμο χρειάζεται και πάλι ισχυρή και συνεχής υποστήριξη. Εκτός από την απλοϊκή έλλειψη χρόνου και προσπάθειας, μερικές φορές θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μια ισχυρή παρεξήγηση των ανθρώπων γύρω σας και είναι σημαντικό, τουλάχιστον μέσα στην οικογένειά σας, να μην αισθάνεστε σαν «μαύρο πρόβατο» και να μην τσακώνεστε. με οποιονδήποτε.
Ξεχωριστά, θέλω να πω για το θηλασμό. Τώρα μιλούν πολύ για τα οφέλη του, αλλά ταυτόχρονα συχνά δεν μιλούν για το πόσο δύσκολος είναι ο σχηματισμός του. Και ότι μια γυναίκα χρειάζεται πολλή υποστήριξη για να αντέξει όλες τις δοκιμασίες.
«Χρειάζεται ένα ολόκληρο χωριό για να μεγαλώσει ένα παιδί». Ποτέ στην ιστορία μια γυναίκα δεν έμεινε μόνη με ένα παιδί για πολύ. Υπήρχε πάντα κάποιος κοντά, πιο συχνά – πολύς κόσμος. Αυτή η μοναξιά, σε συνδυασμό με το βάρος της ευθύνης για τη ζωή του μωρού, είναι ένα αφόρητο βάρος. Πρέπει να προσπαθήσετε να περιβάλετε τη νεαρή μητέρα με προσοχή και να μην την αφήσετε μόνη της για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εξαίρεση αποτελούν οι γυναίκες που αισθάνονται καλύτερα σε στενό οικογενειακό κύκλο και μάλιστα μόνες με ένα μωρό. Αλλά ακόμα κι εκείνοι χρειάζεται να επικοινωνούν συνεχώς ήπια την ετοιμότητά τους να βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή, γιατί η κατάστασή της μπορεί να αλλάξει. Απλώς αφήστε φαγητό στο κατώφλι σας, στείλτε ένα αναπάντητο μήνυμα, κάντε μια περιποίηση σπα ή μανικιούρ με ανοιχτό ραντεβού και πολλά άλλα. Την ευθύνη για τη ζωή του μωρού, την ευημερία του και την κατάσταση της νεαρής μητέρας πρέπει να μοιράζονται όλοι οι στενοί άνθρωποι.
«Η φροντίδα για τη μητέρα σου είναι πρώτη». Πριν γεννήσει, μια γυναίκα ζούσε με δικούς της πόρους και, για να είμαι ειλικρινής, συχνά της έλειπε η ίδια. Και τώρα ο πόρος της πρέπει να χωριστεί στα δύο και το παιδί απαιτεί πολύ περισσότερα από έναν ενήλικα, γιατί. δεν είναι ακόμη σε θέση να ικανοποιήσει τις δικές του ανάγκες. Και αποδεικνύεται ότι ο πόρος λείπει, και τελικά, μια γυναίκα μετά τον τοκετό είναι επίσης εξαντλημένη σωματικά και ψυχολογικά. Πάντα δίνω ένα παράδειγμα, τι θα γινόταν αν ένα άτομο, μετά από 9 μήνες ασθένειας και στη συνέχεια μια μεγάλη εγχείρηση, αναγκαζόταν να μην κοιμηθεί, δεν θα του επέτρεπαν να φάει κανονικά, θα έμενε χωρίς οίκτο και ηθική υποστήριξη και θα ήταν υπεύθυνος για την η ζωή του άλλου σε αυτή τη δύσκολη στιγμή; Αυτό φαίνεται σαν ιεροσυλία. Όμως, σε αυτή την κατάσταση πρέπει να φτάσει μια νεαρή μητέρα. Και παρόλο που το σώμα μας είναι φυσικά σχεδιασμένο για αυτά τα φορτία, απαγορεύεται αυστηρά η δημιουργία πρόσθετου στρες. Επομένως, η ίδια η γυναίκα και οι συγγενείς της πρέπει συνεχώς να αναζητούν αυτό που θα αναπληρώσει τον μητρικό πόρο. Τι θα θρέψει μια γυναίκα, θα ηρεμήσει και θα χαλαρώσει. Από το συνηθισμένο – να φάτε και να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας για τουλάχιστον 5 λεπτά, να συνομιλήσετε με έναν φίλο, μέχρι το πιο παγκόσμιο – πηγαίνετε ένα ταξίδι ή μετακομίστε με τη μητέρα σας για μερικούς μήνες. Όσο παράξενες και ακατανόητες κι αν μας φαίνονται οι επιθυμίες μιας γυναίκας αυτή την εποχή, πρέπει να προσπαθήσουμε να τις ζωντανέψουμε, γιατί. Η ευτυχία της είναι ζωτικής σημασίας για όλους μας.
Όλη η οικογένεια πρέπει να είναι δεμένη γύρω από τη γυναίκα, ενώ εκείνη φροντίζει το παιδί. Μερικές φορές συμβαίνει ότι το μπλουζ μετά τον τοκετό ή ακόμα και η κατάθλιψη στερεί από μια γυναίκα τη σύνδεση με τις δικές της επιθυμίες και απλά δεν ξέρει τι χρειάζεται. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι για κάθε μαμά πρέπει να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα αγάπης στο σπίτι, να δέχεστε υπομονετικά τις αλλαγές στη διάθεσή της, να την απαλλάξετε από οποιεσδήποτε οικιακές υποχρεώσεις εκτός από τη φροντίδα των παιδιών και να προσφέρετε συνεχώς βοήθεια και υποστήριξη.
Ξέρω μια ιστορία όταν μια γυναίκα βγήκε από μια παρατεταμένη επιλόχεια κατάθλιψη αφού ένας φίλος της ετοίμασε μια τεράστια σακούλα νόστιμα φαγητά από επιτρεπόμενα προϊόντα (το μωρό ήταν αλλεργικό και η μητέρα ακολούθησε μια εξαντλητική δίαιτα). Ο ρόλος της υποστήριξης και της πιο κοινόχρηστης φροντίδας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.
«Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα είναι σαν τη φωτιά, αλλά μετά τον τοκετό είναι σαν τον πάγο». Η ζέστη φεύγει από το σώμα μιας γυναίκας που έχει γεννήσει. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε ζεστοί τόσο μέσα όσο και έξω: μην κρυώνετε (στην αρχή είναι καλύτερα να μην βγαίνετε καθόλου έξω, μόνο το καλοκαίρι), τρώτε τα πάντα ζεστά και υγρά, φοράτε ζεστά και απαλά ρούχα. Εξίσου σημαντική είναι η ζεστασιά. Το σώμα μετά τον τοκετό ελέγχεται από ορμόνες. Για παράδειγμα, η ωκυτοκίνη (η ορμόνη της αγάπης) συμβάλλει στην ταχεία ανάρρωση, τη γαλουχία κ.λπ. Η κορτιζόνη και η αδρεναλίνη, αντίθετα, παρεμβαίνουν στην προσαρμογή, καταστέλλουν την παραγωγή ωκυτοκίνης. Και αρχίζουν να αναπτύσσονται εάν μια γυναίκα ακούει μια απότομη και δυσάρεστη ομιλία, βιώνει άγχος, χρόνια δυσαρέσκεια με τις ανάγκες της. Η ομιλία, το βλέμμα, το άγγιγμα μιας νεαρής μητέρας πρέπει να είναι γεμάτα ζεστασιά και τρυφερότητα.
Είναι επίσης σημαντικό να αποτρέψετε την ξήρανση του δέρματος. Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, να κάνετε λιπαρά μασάζ, να τρώτε λιπαρά τρόφιμα.
«Κλείσιμο του τοκετού». Κατά τη διάρκεια του τοκετού, όχι μόνο τα οστά της λεκάνης ανοίγουν, ακόμη και τα οστά του προσώπου απομακρύνονται υπό την επίδραση ορμονών. Περίπου το ίδιο συμβαίνει και με τον ψυχισμό. Και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται δυσφορία, ευαλωτότητα, ανασφάλεια και κενό. Αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται εάν υπάρχει απογοήτευση για το πώς πήγε ο τοκετός. Επομένως, ο τοκετός πρέπει να είναι «κλειστός». Σε επίπεδο σώματος και πνεύματος. Ιδανικά, αν έχεις την ευκαιρία να βρεις μια καλή σπαργανίτσα (δηλαδή την ίδια μαία) και θα σε ατμίσει, θα σε στριμώξει, θα σε ακούσει και θα σε βοηθήσει να επιβιώσεις, να θρηνήσει και να αφήσει τον τοκετό. Βρείτε όμως τουλάχιστον έναν οστεοπαθητικό, αφήστε τον να σας διορθώσει (και το μωρό ταυτόχρονα) και ξεχωριστά έναν ψυχολόγο. Για να απελευθερωθείτε ψυχολογικά από το βάρος της απογοήτευσης και του πόνου, πρέπει να πείτε επανειλημμένα σε κάποιον για τον τοκετό. Ένα άτομο που θα αποδεχτεί και θα συμπάσχει. Τα φόρουμ είναι επίσης κατάλληλα, ακόμη και ανώνυμα, μόνο με επαρκή, ευγενικά άτομα. Μπορείτε και πρέπει να θρηνήσετε τον τοκετό σας – τα δάκρυα θα καθαρίσουν και το σώμα και την ψυχή.
Οι διαδικασίες ελαφρού καθαρισμού είναι επίσης χρήσιμες – τουλάχιστον ένα κανονικό ντους. Θα βοηθήσουν στην αποβολή των τοξινών και των ορμονών του στρες.
«Επέστρεψε τα όργανα στη θέση τους». Μια σημαντική οστεοπαθητική τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί από κάθε γυναίκα και έτσι να επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωσή της, ακόμη και να αφαιρέσει την κοιλιά μετά τον τοκετό. Πρόκειται για κοιλιοπλαστική μετά τον τοκετό. Τώρα υπάρχουν πολλές οδηγίες για αυτό το θέμα στο Διαδίκτυο. Μην το συγχέετε με τον επίδεσμο μετά τον τοκετό καθώς μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά βοήθεια.
«Δώστε στο σώμα το σωστό φορτίο». Πότε να επιστρέψετε στις σωματικές ασκήσεις – κάθε γυναίκα πρέπει να νιώθει για τον εαυτό της. Η σύστασή μας: μην το κάνετε νωρίτερα από τρεις μήνες. Και ασκήσεις όπως το κούνημα της πρέσας, ίσως είναι καλύτερο να μην εξασκηθείτε καθόλου. Για να τα αντικαταστήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κύκλο ασκήσεων από τη διάσταση. Yogic udiyana bandha – ξαπλωμένη, μπορεί να γίνει αμέσως μετά τον τοκετό. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους είναι επίσης πολύ χρήσιμες.
«Φτιάξε μια φωλιά». Είναι πολύ σημαντικό ο χώρος στο σπίτι να είναι προετοιμασμένος όχι μόνο για τις ανάγκες του μωρού, αλλά και για τις ανάγκες της νεαρής μητέρας. Όπως δείχνει η πρακτική, η ακαταλληλότητα του περιβάλλοντος απαιτεί πολλά νεύρα και δύναμη. Φυσικά, δωμάτια πόλης για μητέρες και μωρά, αλλαξιέρα, ράμπες μόλις αρχίζουν να εμφανίζονται στη χώρα μας και δεν μπορούμε να επιταχύνουμε αυτή τη διαδικασία, αλλά στο σπίτι μπορούμε να κάνουμε τη ζωή πολύ πιο εύκολη. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να ετοιμάσουμε μια φωλιά για τη μητέρα και το μωρό. Ας είναι ένα κρεβάτι ή, για παράδειγμα, ένα οθωμανικό, στο οποίο μπορείτε και να ξαπλώσετε και να καθίσετε. Χρειάζομαι τη μαμά μου να μπορεί να κοιμηθεί σε αυτό. Θα ήταν ωραίο να βάλετε μερικά μαξιλάρια εκεί, μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι για τη σίτιση. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ένα τραπέζι κοντά στο οποίο είναι εύκολο να φτάσετε. Και πάνω του για να έχετε όλα όσα χρειάζεστε. Ένας υπολογιστής, ένα σημειωματάριο, ένα στυλό, βιβλία, ένα θερμός, μια καράφα νερό, φρούτα και λίγο φαγητό, πάνες, πάνες, χαρτοπετσέτες, καθρέφτης, κρέμες και απαραίτητα προϊόντα περιποίησης. Κοντά στο κρεβάτι πρέπει να βάλετε έναν κάδο απορριμμάτων και ένα δοχείο για βρώμικα σεντόνια. Οι συγγενείς θα πρέπει να αναλάβουν την ευθύνη της έγκαιρης αναπλήρωσης των προμηθειών και να βεβαιωθούν ότι η γυναίκα στη φωλιά έχει όλα όσα χρειάζεται.
Είναι πολύ σημαντικό να ετοιμάζετε μια μεγάλη ποσότητα εύκολων φαγητών ακόμα και πριν από τη γέννα: παγώστε έτοιμα για μαγείρεμα φαγητά, μαγειρέψτε ραφές, τρόφιμα για σνακ (αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς κ.λπ.) Όπως έχουμε ήδη πει , η υποχρέωση να μαγειρέψετε και να αγοράσετε φαγητό για τους πρώτους μήνες είναι απαραίτητη προσπαθήστε να το μεταδώσετε σε κάποιον άλλο.
«Η φύση για να βοηθήσει τη μαμά». Υπάρχουν ειδικά προϊόντα αποκατάστασης και φυτικά σκευάσματα. Κάθε πολιτισμός έχει τις δικές του συνταγές. Έχουμε διατηρήσει από τους προγόνους μας μια συνταγή για τέτοιο τσάι, που πρέπει να πίνεται τις πρώτες μέρες. Για 1 λίτρο βραστό νερό: 1 κ.σ. τσουκνίδα, 1 κ.γ. yarrow, 1st.l. τσάντα του βοσκού. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι και μέλι κατά βούληση.
«Ημέρα αραιώδους αγριόχοιρου». Με τον καιρό, η φροντίδα του μωρού αρχίζει να γίνεται πολύ βαρετή. Όπως είπαμε, είναι πιο φιλικό προς το περιβάλλον για μαμά και μωρό να είναι μαζί. Επομένως, μπορεί να μην υπάρχει μεγάλη κοινωνική δραστηριότητα στην αρχή. Και όμως είναι σημαντικό να αναζητήσετε τους δικούς σας τρόπους: παρέες μητέρων, εκδηλώσεις, ταξίδια, ακόμα και κάποιες δουλειές, ένα χόμπι για εσάς και τους άλλους. Εδώ συχνά βοηθούν τα κοινωνικά δίκτυα και η ικανότητα του blog. Αυτός ο τύπος επικοινωνίας, όταν μια γυναίκα είναι σε κοινή θέα, μοιράζεται κάτι χρήσιμο ή απλώς κρατά ένα ημερολόγιο, είναι πολύ θεραπευτικό και φέρνει πολλά ευχάριστα μπόνους σε μια νεαρή μητέρα.
Κι όμως, τον πρώτο χρόνο, οι περισσότεροι δεν προλαβαίνουν να είναι πολύ δραστήριοι. Και είναι καλύτερα να αντιμετωπίζουμε αυτή την περίοδο ως την εποχή του mastering ενός νέου ρόλου. Δεν είναι κακό να κάνεις ένα διάλειμμα από την κοινωνία. Πιστέψτε με, σίγουρα θα επιστρέψετε εκεί, απλά είναι σημαντικό να το κάνετε ομαλά, ακούγοντας τον εαυτό σας και το παιδί. Θα εκπλαγείτε, αλλά συχνά οι άνθρωποι γύρω σας δεν θα παρατηρήσουν καν την απουσία σας - αυτή η χρονιά θα περάσει τόσο γρήγορα για αυτούς και τόσο αργά για εσάς. Όταν το μωρό μεγαλώσει λίγο, η κοινωνική ενέργεια που συσσωρεύει η μητέρα πολύ συχνά καταλήγει σε κάποια δροσερά έργα που του ταιριάζουν ακόμη περισσότερο από τις προγεννητικές δραστηριότητες. Υπάρχουν μελέτες που λένε ότι η γέννηση ενός παιδιού έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη της σταδιοδρομίας. Εν μέρει λόγω της συσσώρευσης κοινωνικής ενέργειας, εν μέρει επειδή τώρα υπάρχει κάποιος άλλος για να προσπαθήσει.
Συνήθως, στην ηλικία των δύο ετών, τα μωρά μπορούν ήδη να απασχοληθούν και η μητέρα έχει χρόνο και ενέργεια για αυτο-ανάπτυξη. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλά διαδικτυακά μαθήματα, διαλέξεις και ευκαιρίες για αυτοβελτίωση. Έτσι, το διάταγμα μπορεί να γίνει μια πολύ χαρούμενη στιγμή και μια εξαιρετική βάση για το μέλλον μιας γυναίκας που έχει γίνει ακόμα πιο σοφή, ανθισμένη στη θηλυκότητά της, επέστρεψε στη Φύση.
Να είστε ευτυχισμένες, αγαπημένες μαμάδες, η μητρότητα να είναι η χαρά σας!