Вы едите περισσότερα
Само собой разумеется, что если вы едите перед телевизором, вы съедаете больший объем пищи, чем без просмотра любимого сериала или программы. Ваш мозг отвлекается на происходящее на экране, и вы не понимаете, колько и порой даже что вы едите. Более того, вы не знаевте, сыты вы или нет, поскольку погружены во телевизор. Образно говоря, вы не «здесь». То же самое происходит, когда и читате книгу за обедом. Сконцентрируйтесь на приеме пищи, и тогда вы сможете услышать свой организм и понять, когда насытитесь.
Вы едите и пьете нездоровую пищу
Еще одна распространенная причина, по которой стоит отказаться от просмотра телевизора, – вы бираете нездоровую или уже готовую пищу. Вспомните вечера, когда к вам приходят друзья на просмотр кино или αθλητικό ματча, принося со собой чипсы (хоть и веганские), мороженое (безлактозное же!) και большое количество газированных и αρνητικές επιπτώσεις. И вы едите, пьете, а не дай бог потом еще решаете заказать пицу. Почему так происходит?
Большинство телевизионных программ сопровождаются рекламой со едой, закусками и прочим фастфудом. Вы, опять же, не понимаете, сыты или нет, поскольку мозг думает лишь о вон той картошке фри из рекламы. Что вы делаете? Правилно, поддаетесь ему и заказываете этот жирный картофель со кетчупом или сырным соусом. И еще Пиццу «4 σыρα». Αγοράστε 1000 ρούβλια кола σε δώρο? Тогда еще одну порцию картошки.
Бывало же;
Ве молиме
«Карлос сделал предложение Согласится ή нет;»
Пока Хуанита из любимого сериала думает, что ответить Карлосу, вы переживаете вместе со ней. Отсюда следует, что ее эмоции становятся вашими, вы неосознанно начинаете нервничать, а иногда даже πλακατь (потому что Хуанита отказала). Помните, что говорят διατροφολογία о переедании на эмоциях; Вы пытаетесь «заесть» στρες. Даже если во данный момент вы не подвержены стрессу, тo тo кoлe тo нo любимый σεриал. Вы механически продолжаете есть, даже если желудок уже полон. Поэтому берете телевизор со кухни и не δίνετε чужим эмоциям заставлять вас поредать.
Вы подвергаетесь риску ожирения
«ΚΑΚ;!» – ρωτήστε για. Все очень просто: вы продлеваете процесс приема пищи. И даже если вы, в лучшем случае, перестаете есть, вы продолжаете сидеть и смотреть телевизор или читать. Долгое сидение после еды замедляет скорость метаболизам, приводит к накоплению жира в области талии и увеличивает риск ожирения. Кстати, больше всего этому подвержены дети.
Διαιτολογίες συμβουλεύουν να επιβεβαιώσουν τις πληροφορίες μετά την καταστροφή, την обеда и την ужина. Поели – пошли переваривать пищу. Это не только поможет избежать накопления жира, но и просто поможет перевариванию еды.
Что же можете да κάνετε во время приема пищи;
Концентрироваться на еде, думать о том, какая она вкусная и полезная, какое благотворное воздействие она оказывает на организм. В конце концов, благодарить ее за это. Προσπαθήστε να διαβάσετε τα στοιχεία σας και να τα διαβάσετε. Будьте здоровы!